العلاقات الاجتماعية واهميتها في حياة الانسان
هل التفكير في دخول غرفة مليئة بالناس في حفلة يجعلك قلقًا؟ ألا تريد التحدث إلى أحد لأنك تشعر بالاكتئاب؟ هل مشاكل الغضب لديك تجعلك تتجنب التفاعلات الاجتماعية خوفًا من تدميرها؟ من الصعب التعايش مع الشعور بالوحدة ويجب ما هي العلاقات الاجتماعية واهميتها في حياة الانسان ولحسن الحظ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمعالجة الوحدة، على سبيل المثال، يمكنك تطوير علاقات مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن طريق قضاء الوقت معهم، ومحاولة التحدث إلى شخص ما كل يوم.
العلاقات الاجتماعية واهميتها في حياة الانسان
- نحن كائنات اجتماعية ومن طبيعتنا تكوين العلاقات الاجتماعية.
- كل منا ولد مع دافع للبحث عن العلاقات الاجتماعية القوية وتشكيلها والحفاظ عليها وحمايتها، لتلبية هذه الحاجة، نسعى لإقامة علاقات مع الناس في العمل، في المدرسة، في مجتمعاتنا والمنظمات الدينية، في الفرق الرياضية، في المجتمعات عبر الإنترنت، وفي سياقات اجتماعية أخرى.
- هذه العلاقات تساعدنا على الشعور بأننا لسنا وحدنا، لأننا ننتمي إلى مجتمع اجتماعي، قد يكون حرمان الناس من العلاقات الاجتماعية أمرًا مدمرًا جسديًا ونفسيًا، على سبيل المثال، ضع في اعتبارك العقوبة القاسية للحبس الانفرادي، ومع ذلك، لا يكفي التفاعل مع الأشخاص على المستوى السطحي، فهذا لا يلبي حاجتنا للانتماء، لأنهم ليسوا قريبين منا عاطفيًا.
- لكن العديد من علاقاتنا الاجتماعية، في الواقع، تلبي حاجتنا للتفاعل الاجتماعي والانتماء العاطفي، ضع في اعتبارك على سبيل المثال أصدقائك القدامى، تشير الأبحاث إلى أن العلاقات عبر الإنترنت يمكن أن تكون قريبة من الناحية العاطفية ومرضية مثل العلاقات وجهًا لوجه، عندما تكون لدينا علاقات اجتماعية، نشعر بالارتباط بالآخرين بطرق لا يمكننا تجربتها عندما نكون بمفردنا، أو عندما تكون لدينا علاقات سطحية فقط.
- في حديثنا عن العلاقات الاجتماعية واهميتها في حياة الانسان وفيما يتعلق بالمكافآت العاطفية، تمنحنا علاقاتنا الدعم العاطفي والتشجيع في الأوقات الصعبة، كما أنها تمنحنا السعادة.
- يعتبر التعامل مع الأصدقاء أمرًا ممتعًا ومريحًا ومميزًا، لأن أصدقائنا يسعدوننا، في الواقع، نقضي بعضًا من أسعد الأوقات التي لا تنسى لدينا بصحبة الأصدقاء المقربين، بالإضافة إلى ذلك، نتلقى مكافآت مادية من علاقاتنا الاجتماعية. يمكن للأشخاص القريبين منهم المساعدة في تلبية احتياجاتنا المادية من المال والطعام والمأوى والمواصلات في أوقات الحاجة.
- عندما نشعر بأننا قريبون من شخص ما، فإننا نميل إلى مشاركة هذه الموارد في أوقات الحاجة، علاوة على ذلك، تجلب علاقاتنا الاجتماعية مكافآت صحية، هم في الواقع يساعدوننا على البقاء بصحة جيدة.
- أظهرت الدراسات أنه كلما زادت العلاقات الاجتماعية لدى شخص ما، زادت قدرة الشخص على محاربة نزلات البرد. أيضًا، تبين أن الأشخاص الذين لديهم شبكة اجتماعية قوية هم أكثر عرضة للبقاء على قيد الحياة بعد الإصابة بنوبة قلبية ضعف احتمال النجاة من أولئك الذين يفتقرون إلى علاقات قوية.
تأثير العلاقات الاجتماعية على الصحة
- أظهرت العشرات من الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم علاقات مميزة مع العائلة والأصدقاء وأفراد المجتمع يكونون أكثر سعادة، ويعانون من مشاكل صحية أقل، ويعيشون لفترة أطول.
- وجد العلماء أن التواصل مع الآخرين يساعد في تخفيف المستويات الضارة من التوتر.
- كما يدرك معظمنا، يمكن أن يكون الإجهاد المزمن ضارًا بصحتك العقلية والجسدية، ويساهم في العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، حتى أن بعض الأبحاث تشير إلى أن فعل رعاية شخص آخر يمكن أن يفرز هرمونات تقلل التوتر لكل من المانح والمتلقي.
- إن تخفيف التوتر ليس المنفعة الصحية الوحيدة التي تأتي من وجود روابط اجتماعية قوية، نتعلم أيضًا عادات صحية تساعدنا على رعاية أنفسنا بشكل أفضل من الآخرين.
- ثم بالطبع، هناك ما هو واضح.. عندما تكون في علاقة مع شريك، يميل كلا الطرفين إلى منح الرفاهية لبعضهما البعض، بالإضافة إلى صحتهما، لأنهما يريدان التمسك ببعضهما البعض.
ما هي المخاطر الصحية للأشخاص الذين يفتقرون إلى علاقات اجتماعية قوية؟
- في حديثنا عن العلاقات الاجتماعية واهميتها في حياة الانسان لقد ثبت جيدًا أن العزلة الاجتماعية المطولة، حتى في الأفراد الأصحاء والعاملين بشكل جيد، ستؤدي في النهاية إلى التفكك النفسي والجسدي، وحتى الموت.
- الأشخاص الذين ليس لديهم علاقات اجتماعية جيدة يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بما يلي:
- الاكتئاب والقلق
- مستويات مرتفعة من التوتر والالتهابات، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الشرايين التاجية، ووظيفة الأمعاء، وتنظيم الأنسولين، والجهاز المناعي
- مجموعة كبيرة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان
- التدهور المعرفي والوظيفي، بما في ذلك الخرف.
كيفية تحسين علاقاتك الاجتماعية
- هناك ثلاثة أنواع من العلاقات التي يمكنك الحصول عليها مع الأشخاص:
- العلاقات الحميمة – مع الأشخاص الذين يحبونك ويهتمون بك، مثل العائلة والأصدقاء
- العلاقات العلائقية – مع الأشخاص الذين تراهم بانتظام وتشاركهم الاهتمام، مثل زملاء العمل أو أولئك الذين يقدمون قهوة الصباح
- العلاقات الجماعية – مع الأشخاص الذين يشاركونك عضوية المجموعة أو الانتماء، مثل الأشخاص الذين يصوتون مثلك، أو الأشخاص الذين لديهم نفس العقيدة.
- اسأل نفسك: هل لديك علاقات ذات مغزى وطويلة الأمد؟
- ربما تميل إلى البقاء مع الأصدقاء القدامى ولا تشعر بالقدرة على مقابلة أشخاص جدد، أو ربما تتجنب أشخاصًا من ماضيك، وتفضل الاختلاط بأشخاص لا يعرفون الكثير عنك، لذلك كن صادقًا مع نفسك بشأن عاداتك الاجتماعية.
- في حديثنا عن العلاقات الاجتماعية واهميتها في حياة الانسان فكر في أنواع العلاقات التي تربطك بالناس، وأنواع العلاقات التي ترغب في امتلاكها، قد تجد أنك ترغب في تكوين صداقات جديدة، أو ربما ترغب في محاولة تقوية علاقاتك الحالية.
- تتمثل إحدى طرق تقوية علاقاتك الاجتماعية في الوصول إلى الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل، مثل زملاء العمل أو العائلة أو أصدقاء المدرسة أو الجيران.
- اتصل بشخص ما، أو راسله أو راسله عبر البريد الإلكتروني وأخبره أنك تود أن تكون على اتصال أكثر.
- رتب لتناول فنجان من القهوة أو وجبة، أو للاستماع إلى الموسيقى، ولعب جولة من الجولف أو العب الشطرنج.
- فكر في الاهتمامات التي تشاركها، يعد Facebook ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى أيضًا طرقًا رائعة للبقاء على اتصال مع الآخرين.
ابدأ بتطوير العلاقات التي لديك
- بالطبع، يجب علينا جميعًا استثمار وقتنا وجهدنا في علاقاتنا الحالية.
- ولكن إذا كنت تشعر بالوحدة، أو أنه لا يوجد أحد تتحدث معه، فإن المكان المناسب لبدء إعادة التواصل هو الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل.
- لم تكن على اتصال مؤخرا؟ حاول أن تحرص على التواصل.
- أرسل لهم بريدًا إلكترونيًا أو امنحهم مكالمة سريعة أو اكتب لهم تهنئة في عيد ميلاد أحدهم.
- إذا كان هناك شخص ما في العمل، أو حتى عبر الإنترنت، تشعر معه بأنك على اتصال معه أكثر من الآخرين، فلا تخف من العمل على تطوير هذه العلاقة.
لا تضغط على نفسك كثيرًا
- إذا لم تتمكن من إحضار نفسك لحضور التجمعات الاجتماعية الكبيرة، فحاول الذهاب إلى تلك التي تكون فيها المجموعات أصغر.
- كذلك إذا كنت قلقًا من احتمال أن يعيق غضبك أو اكتئابك طريق التفاعلات الفردية، فربما يمكنك الذهاب في نزهة مع شخص واحد في مكان عام حيث تقل احتمالية أن تكون أعراضك مشكلة.
ابحث عن فرص للتفاعل ربما لم تفكر فيها
- في حديثنا عن العلاقات الاجتماعية واهميتها في حياة الانسان لا يلزم أن تكون العلاقة وثيقة وشخصية على الفور.
- يمكنك البدء بمنح نفسك المزيد من الفرص لمجرد مقابلة أشخاص.
- تطوع بوقتك لمساعدة مؤسسة خيرية مفضلة أو ابحث عن مجموعات دعم، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت.
كن لطيفًا مع نفسك
- لن تحصل فجأة على الكثير من العلاقات الرائعة لحظة اشتراكك في عمل لجمعية خيرية.
- قد تصادف أشخاصًا قد تكون الصداقة معهم صعبة، إنهم يتعاملون مع مشاكلهم أيضًا. حاول أن يكون لديك توقعات معقولة.
- قد تنجح جهودك للتفاعل وقد لا تنجح في كل حالة، لكن حاول التمسك بها، وامنح نفسك الفضل في القيام بذلك.
استمع للآخرين
- في بعض الأحيان عندما نتحدث إلى صديق قديم أو نلتقي بشخص جديد، كل ما يمكننا التفكير فيه هو القلق الذي نشعر به أو نحاول إخفاء اكتئابنا.
- اجعل التركيز بنشاط على الشخص الآخر والاستماع إلى ما سيقوله نقطة.
- فكر فيما يمرون به، ولا تخف من مشاركة أفكارك ومشاعرك معهم.
في نهاية مقالنا عن العلاقات الاجتماعية واهميتها في حياة الانسان لا تحاول جاهدًا من أجل الحصول على صداقات أو علاقات في العمل، تعامل بلطف مع نفسك ومع الآخرين وهذا كفيل بجلب علاقات مميزة في حياتك.
