أفضل 5 توابل لحرق الدهون

هل سمعت أحدهم يتحدث عن توابل لحرق الدهون من قبل؟ لكن هل الأمر صحيح؟ نعم، تلعب الأعشاب والتوابل أيضًا دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بأهداف إنقاص الوزن، تضيف هذه التوابل النكهة والسعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي وهذا هو بالضبط سبب أهميتها في تحقيق أهدافك، الآن، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التقليل من جميع البهارات، هناك بعض التوابل التي تعطي دفعة إضافية لعملية التمثيل الغذائي، لذلك لا يمكنك ببساطة أن تفوت تضمينها في نظامك الغذائي.

أفضل 5 توابل لحرق الدهون

تلعب الأعشاب والتوابل أيضًا دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بأهداف إنقاص الوزن.
يمكنك تجربة بعض الأساليب البسيطة لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.
تعتمد سرعة إنقاص الوزن على التمثيل الغذائي في جسمك، ولهذا السبب يحاول الناس أن يأتوا بتقنيات لمنحها معززًا للصحة.
\تتضمن هذه التقنيات نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة التمارين الرياضية ومواعيد النوم.
ومع ذلك، في ظل النظام الغذائي، ينسى الناس عاملاً مهماً وهو الأعشاب والتوابل!

الكركم

عند الحديث عن توابل لحرق الدهون فالكركم هو أحد أشهر التوابل التي تعزز المناعة والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
تحتوي التوابل ذات اللون الأصفر البرتقالي على العديد من الخصائص التي تستهدف الدهون الزائدة بشكل مباشر.
تساعد في تحسين عملية الهضم ويعتبر فعال جدا كمركب لحرق الدهون.
بصرف النظر عن ذلك، فإن مركب الكركمين الموجود في الكركم يساعد فقط في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق زيادة حرارة الجسم.
لذلك، يجب على الناس تضمين الكركم في الحساء أو الكاري.

القرفة

تساعد في تنشيط التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد في تقليل دهون البطن.
يمكن أن تحافظ على مستوى السكر في الدم وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما أنها تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة.
يمكنك استخدامها في الشاي وأي طعام أو مع الجبن والزبادي.

الزنجبيل

يساعد عصير الليمون الذي يحتوي على ماء الزنجبيل في تطهير الجسم وإزالة السموم منه.
هذا يمكن أن يمنع مستوى السكر في الدم من الارتفاع إلى ما بعد المستوى الطبيعي.

فلفل حريف

العرق الذي تمارسه بعد تناول الكثير من هذه التوابل لا بد أن يحرق السعرات الحرارية، أليس كذلك؟ ليس تمامًا، ولكنه ليس بعيدًا أيضًا.
الكابسيسين هو المكون النشط واللاذع من الفلفل الحريف، مما يمنح التوابل قيمة مميزة لها، فضلاً عن فوائده الصحية. الكابسيسين هو أحد أفراد عائلة الفليفلة، والتي تشمل الفلفل الحلو، فلفل هالابينو، وغيرها من الفلفل الحار.
كلما زادت سخونة الفلفل، زادت نسبة الكابسيسين فيه.
من المعروف أن الكابسيسين يستهدف الجهاز العصبي وقد ثبت أنه يزيد الشبع وتوليد الحرارة (والذي يشير إلى قدرة جسمك على إنتاج الحرارة من حرق السعرات الحرارية)، وكلها تؤثر على فقدان الوزن.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 24 شخصًا، درس الباحثون آثار 0.9 جرام من الفلفل الأحمر (0.25٪ كابسيسين) مضافًا إلى عصير الطماطم للحصول على خليط حار ووجدوا انخفاضًا كبيرًا في الطاقة (أو السعرات الحرارية) وتناول الدهون بعد الاستهلاك.
عند الحديث عن توابل لحرق الدهون أرادت دراسة أخرى أجريت على 25 شخصًا معرفة ما إذا كان هناك اختلاف في توليد الحرارة بعد تناول الفلفل الأحمر بين الأشخاص الذين يستهلكون الأطعمة الغنية بالتوابل بانتظام والأشخاص الذين لا يتناولونها.
وجدت هذه الدراسة أن 0.9 جرام من استهلاك الفلفل الأحمر عزز توليد الحرارة لدى المشاركين.
يشير هذا إلى أن الجسم كان ينتج مزيدًا من الحرارة، وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
ومن النتائج الأخرى المثيرة للاهتمام من هذه الدراسة أن هذه التأثيرات كانت أكثر تضخمًا لدى الأشخاص الذين لم يستهلكوا الأطعمة الغنية بالتوابل بانتظام. لذلك إذا كنت لا تأكل الأطعمة الغنية بالتوابل الآن، فاعتبر أن هذا هو خطتك للبدء.
إن 0.9 جرام من الفلفل المستخدم في كلتا الدراستين تعادل حوالي نصف ملعقة صغيرة، إذا كنت لا تستطيع تحمل الحرارة الناتجة عن هذه الكمية، فلا تتردد في تقسيمها إلى وجبتين منفصلتين.
جرب إضافة هذه التوابل إلى الصلصات الساخنة المصنوعة منزليًا أو توابل التاكو أو الدجاج المشوي أو الأرز الغني بالتوابل والمكونات أو عصائر المانجو الحارة.

الكمون

يعتبر شرب ماء الكمون من أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
نقع ملعقتين من بذور الكمون في الماء طوال الليل واغليها في الصباح.
قم بالتصفية لإزالة بذور الكمون وعصر عصير الليمون فيه. شربه كل صباح على معدة فارغة لمدة أسبوعين يساعد في إنقاص الوزن بسرعة.

عند الحديث عن توابل لحرق الدهون قد يكون التخلص من الكيلوجرامات الزائدة أمرًا صعبًا، قد يستغرق الأمر شهورًا لحرق تلك الدهون والعودة إلى الشكل المثالي، ولكن، ماذا لو قلنا لك أنه يمكن إضافة بعض أعشاب مذهلة إلى أطباقك المفضلة التي ستحرق دهونك بشكل جنوني؟ نعم، يمكن للأعشاب والتوابل المتوفرة بسهولة في مطبخك أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد جسمك على حرق الدهون بسرعة أكبر.