العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك

هناك بعض العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك وستؤثر العادات السيئة على حياتك سواء أدركت ذلك أم لا، ويمكن أن تكون العادات السيئة ضارة بشكل خاص لسعادتك اليومية، تحتاج أحيانًا إلى النظر في العادات السيئة التي يجب التخلص منها من أجل السيطرة على حياتك وتكون سعيدًا مرة أخرى، كما ترى، وراء كل عادة سيئة نمارسها، هناك سبب لفعلنا ذلك. بمعنى، هناك عادات أسوأ لا ننتبه لها، وهذا يجعلنا ننتهج الخيارات الخاطئة.

هناك بعض العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك

العادات هي سلوكيات روتينية اكتسبناها من التكرار المتكرر على مدى فترة من الزمن ونفعلها الآن دون وعي على أساس منتظم، تم تشكيل معظم السلوكيات التي تحدد أو تميز شخصك على أنها عادات.
بعض العادات السيئة غريبة تمامًا، وبعضها الآخر خطير على صحتك، وبعضها ضار حقًا ويمكن أن يفسد فرصك في السعادة والنجاح في الحياة.
العادات السيئة تجعلك غير سعيد، وتجعلك عالقًا في أحزانك، وتجعلك تفعل أشياء لا تريد القيام بها.
ابدأ اليوم، أو الآن، للقضاء عليهم من حياتك تمامًا.
فعندما تفعل ذلك، ستفتح المجال لعادات إيجابية جديدة لتحل محلها.

الحديث السلبي عن النفس

الشتائم لشخص آخر هو سلوك سيء، وأيضًا الحديث السلبي عن النفس يدمر الذات.
الأفكار السلبية والحديث الذاتي يحدك ويصرف تركيزك بعيدًا عما تجيده.
إنها حقًا واحدة من أسوأ العادات التي يمكن لأي منا ممارستها.
في كثير من الأحيان نكون أكثر لطفًا مع الآخرين منا.
بمجرد أن ننشغل بالحديث السلبي عن النفس، نستمر في الخروج بأدلة تثبت مدى سوء وبؤس وعدم الجدوى وعدم قدرتنا على فعل الأشياء بشكل صحيح.
من السهل جدًا على الأنا أن تجد الكلمات الصحيحة وتجعلنا نشعر بأننا غير مهمين وغير مجديين.
ومع ذلك، فإن مثل هذا السلوك مدمر ويجلب التعاسة والبؤس.
يستحق الحديث السلبي عن النفس حقًا المركز الأول في قائمة العادات السيئة هذه، وتريد اتخاذ إجراء حيال ذلك إذا مارسته.

ضياع الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي

أحد العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك وتطور حياتك.
نحن في عصر احتل فيه الإنترنت مركز الصدارة ويبدو أن الحياة تدور حول وسائل التواصل الاجتماعي.
أصبح معظمنا مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي لدرجة أن البقاء بعيدًا عن موقعنا المفضل أو منصة وسائل التواصل الاجتماعي المفضلة لدينا لبضعة أيام سيكون بمثابة نفي إلى القمر.
كذلك وسائل التواصل الاجتماعي ليست سيئة في حد ذاتها، لكن الإدمان عليها عادة سيئة.
عالم وسائل التواصل الاجتماعي هو عالم الضجيج والتظاهر والأكاذيب.
بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد Facebook هو أول شيء يفعلونه في الصباح وآخر شيء يفعلونه في الليل.
إذا كنت من بين هذه المجموعة، فاعلم أنك لست وحيدًا ولكنك تحتاج إلى تطبيق ضبط النفس والانضباط بوعي والتخلص من أنياب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي من حياتك.

توقف عن الشكوى

نعلم جميعًا أن الشخص الوحيد الذي يحب أن يشكو من أي شيء وكل شيء لا يعيش حياة سعيدة؛ فهناك من يشكو من أي شيء مثل القهوة ساخنة جدًا، واليوم بارد جدًا، ويظل يشكو مرارًا وتكرارًا.
لا أحد يستمتع بصحبة المشتكي المزمن، الشكوى تخلق جوًا كئيبًا وسامًا يمكن أن يبتلعك.
كن متفائلاً وتوقف عن الشعور بالتوتر بسبب الأشياء غير الضرورية، اختر أن ترى الجانب الإيجابي من الحياة، انظر إلى نصف الكوب الممتلئ.
أسوأ شيء في الشكوى هو أنه بينما تعمي عينيك عن رؤية الإيجابي، فإنها لا تساعد بأي شكل من الأشكال في تخفيف الموقف السلبي، في الواقع، تميل المشاكل إلى الظهور بشكل أكبر من الحياة عندما نشكو منها.
توقف عن الشكوى وعبّر بشكل موضوعي عن عدم موافقتك عندما تواجه موقفًا سلبيًا حقًا، لاحظ أيضًا أن كل شيء لن يكون مثاليًا طوال الوقت، ولذا تعلم قبول الأشياء على حقيقتها.

إهمال نفسك

أحد العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك فبعض الناس يضحون بأنفسهم بشكل طبيعي ويميلون إلى وضع أنفسهم واحتياجاتهم في النهاية.
إذا كان هذا أنت، فكن صريحًا، فإن هذا التصرف يجعلك جميعًا منهكين ومكتئبين في بعض الأحيان.
التعب والإحباطات الناتجة عن ذلك قد تجعلك ترغب فقط في الصراخ والهروب، خاصةً عندما لا تكون جهودك متبادلة، ولا تحظى بالتقدير.
بقدر ما يجب أن تكون مهتمًا من أجل الآخرين، على سبيل المثال أفراد الأسرة، لا يتعين عليك التخلي عن أهدافك الخاصة في محاولة لمساعدة الآخرين على تحقيق أهدافهم. ما زلت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك.
إن دفن أحلامك لرؤية أحلام الآخرين تتحقق ليس إيثارًا للذات، في الواقع، إنها عادة سيئة تحتاج إلى التحرر منها إذا كنت تريد النجاح في الحياة.
أهدافك وتطلعاتك لا تقل أهمية عن أهداف الآخرين، وإذا لم تعمل على جعل رؤيتك تنبض بالحياة، فمن هناك أيضًا من سيفعل ذلك من أجلك؟

تخلص من الماضي

ارتكب معظمنا خطأ أو خطأين في الماضي.
أنت لا تسمح لماضيك بإملاء ما سيحدث لحاضرك ومستقبلك.
نعم، لقد عملت في مقهى كنت تحتقر به لدفع الرسوم الدراسية في ذلك الفصل الدراسي، الآن فقط تجاوز الأمر واستمر في حياتك.
تعلم ما تستطيع من أخطائك، ضع الماضي خلفك وامض قدمًا.
يبدأ كل شيء بمسامحة نفسك ثم التخلي عن الأمس.
امضِ في حياتك، وإلا ستندم غدًا على سبب ضياعك اليوم نادمًا على الأمس.

النميمة

أحد العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك فمن الجيد أن تدع الآخرين يعرفون أنك تعرف بعض الأشياء، لكن نشر الحكايات عن الناس ليس بالأمر الجيد أبدًا، إلا إذا طلبوا منك ذلك صراحةً.
يسعد الثرثارون بشكل خاص بنشر الخبر عندما تكون القصة غير سارة وتتعلق بمآسي الآخرين.
لا أحد يثق في النميمة، وهذا يشمل الأشخاص الذين يستمتعون بمشاركة الثرثرة معك، إذا كان بإمكانك قول أشياء مروعة عن الآخرين، فلماذا يفترضون أنك لن تقول الشيء نفسه عنهم عندما لا يكونون في الغرفة.
النميمة متعبة ومحبطة، قد تشعر أنك على قمة العالم عندما يتأرجح جمهورك ويهتف بقصتك، ولكن بعد ذلك ستشعر بالحرج من نفسك، إن قضاء وقتك في إخبار الآخرين بالتفاصيل الشخصية لحياة شخص آخر أمر مروع.

مقارنة نفسك بالآخرين

إذا كان يجب عليك المقارنة، قارن بين يومك وأمس من أجل الحصول على عقلية تقدمية.
تذكر أنت لست في منافسة مع أي شخص، لدينا جميعًا سباق مختلف للجري ومسارات مختلفة يجب اتباعها.
ستصاب بالاكتئاب سريعًا إذا واصلت مقارنة نفسك بالآخرين، سيكون العشب دائمًا أكثر خضرة على الجانب الآخر.
كلنا مختلفون وفريدون بطرقنا المختلفة، أنت فريد ومميز، حافظ على مسارك وتقدير نفسك لما أنت عليه.

الأكل بكثرة

أحد العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك فكثير منا مذنب بهذه العادة السيئة التي لا تضر بالصحة فحسب، بل يمكن أن تضر بصورتك ومظهرك وثقتك أيضًا.
الأكل تحت الضغط هو اللجوء إلى الطعام من أجل الراحة كلما شعرت بالتوتر.
بخيبة أمل من صديق، قد تلجأ إلى شريحة من الكعكة للإنقاذ؛ قلقًا بشأن فواتيرك غير المدفوعة، ستساعد خمس ملاعق من الآيس كريم على تهدئة النار؛ منزعج من زميل في العمل، ابحث عن الراحة في أذرع أجنحة الدجاج؛ وبعدها ستغضب على نفسك.
الإفراط في تناول الطعام لإبعاد عقلك عن المشكلات أو حشو وجهك للحصول على راحة مؤقتة من التوتر لن يؤدي إلا إلى إغراقك في أعماق الاكتئاب وتدني احترام الذات.
كلما شعرت بالرغبة في التوجه إلى المطبخ للحصول على الراحة، يجب توبيخ الفكرة بصرامة.
ضع ملصقًا على باب الثلاجة أو على طاولة الطعام لتذكيرك بتناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا حقًا.

تأجيل حياتك

أحد العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك فإن تأجيل حياتك من أسوأ العادات السيئة.
نحن ننتظر دائمًا حدوث شيء ما قبل اتخاذ إجراء.
سواء كان ذلك في انتظار أول الشهر لبدء نظام غذائي، أو انتظار بدء مشروع جديد مضمون.
الجزء الأصعب هو اتخاذ الخطوة الأولى، لكن لا يمكنك إحراز تقدم إلا بمجرد القيام بذلك!
لن يكون هناك أبدًا وقت مثالي لاتخاذ هذه الخطوة الكبيرة. ت
حكم في ظروفك قدر الإمكان وابدأ اليوم.
الوقت هو الشيء الوحيد الذي لا يمكن لأي منا استعادته.

النوم بمكياجك

هذا بالنسبة للسيدات، لكن النوم مع المكياج هو عادة سيئة أخرى يجب كسرها.
سواء كنت تفعلين ذلك بدافع التعب أو الإهمال، فأنت بحاجة إلى معرفة أنه ليس صحيحًا وأنه يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا.
جوهر وضع المكياج هو تعزيز مظهرك، أليس كذلك؟ إذن لماذا تسمحين للماكياج بتدمير مظهرك من خلال الذهاب به للنوم.
كيف؟ سأخبرك، يسد المكياج المسام الموجودة على بشرتك ويجعل من الصعب على الجلد التنفس، في الليل، عندما تكونين نائمة ومكياجك ممسوح، تحصل خلايا الجلد على فرصة لتجديد شبابها.
يؤدي وضع المكياج أثناء النوم إلى زيادة تقدمك في السن، لذا خذ بعض الوقت لإزالته قبل الخلود إلى الفراش.
علاوة على ذلك، سوف تشكرك ملاءات السرير عندما تتخلصين منه الآن.

اللوم

أحد العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك فجعل المواقف أو الأشخاص الآخرين سببًا لمشاكلك هو رحلة سريعة للتعاسة.
لن تكون قادرًا أبدًا على التحكم في الأشياء الفظيعة التي تحدث لك أو في تصرفات الآخرين.
ومع ذلك، لديك السيطرة على نفسك وردودك، كلما تقدمنا في السن، كلما نظرنا إلى الوراء وأدركنا أن الظروف الخارجية لا تهم حقًا أو تحدد سعادتنا، نحن نحدد سعادتنا.
السعادة قرار ويمكنك اتخاذه.

الكهانة

لقد كانت لدي عادة سيئة تتمثل في المرور بجميع النتائج المحتملة لأي موقف.
في بعض الأحيان كانت النتائج بعيدة كل البعد عن كونها إيجابية.
لفترة من الوقت، لم أدرك أن هذا كان سيئًا. كنت ببساطة أعد نفسي للوقائع المحتملة.
لم يكن الأمر كذلك حتى قبل عامين عندما أدركت أن هذا كان تفكيرًا سلبيًا.
عندما تتخيل مستقبلًا رهيبًا من الأضرار، فإنك تخلق ضغوطًا وقلقًا غير ضروريين في حياتك.
ذكر نفسك أنك مؤلف مستقبلك وأن السيناريو الأسوأ نادرًا ما يحدث.

الإفراط في شرب الكحول

أحد العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك فإن تناول مشروب بين الحين والآخر أمر جيد، لكن الإفراط في تناول الكحوليات يؤدي إلى سوء الصحة ويدمر علاقاتك ونجاحك المالي.
يتضرر نجاحك المالي عندما تشرب لأن الشرب يكلفك المال ولا يمكنك أن تكون منتجًا للغاية وأنت مخمور.

عدم الاستعداد لمواجهة المواقف غير المريحة

قد يكون الموقف غير المريح حقيقة واقعة.
لقد تعلمت أن تجنب المواجهة هو استراتيجية قصيرة المدى للراحة، ولكنها استراتيجية طويلة الأجل للمعاناة.
كلما أسرعنا في مواجهة المواقف التي نحتاج إليها، زادت سرعة تجاوزها.

السيطرة على الأشياء في كل وقت

أحد العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك ولتعلم أن هناك أشياء كثيرة في حياتنا اليومية خارجة عن إرادتنا.
في حين أن وجود مستوى معين من التحكم في حياتنا أمر مفيد، إلا أنه يمكن أن يصبح مشكلة إذا حاولنا التحكم في كل نتيجة لأن ذلك سيؤدي حتمًا إلى خيبة الأمل.
لن يسير كل شيء في الحياة كما هو مخطط له، لذلك إذا كنا نحاول التحكم في كل شيء، وعندما لا تسير الأمور على ما يرام، فقد يكون ذلك بمثابة انتكاسة كبيرة.

عدم القدرة على إدارة أو معالجة مشاعرك

أفكارنا تحدد عواطفنا.
إذا كنا نفكر في الغالب في أفكار غير منتجة أو سلبية، فسوف يتسبب ذلك في مشاعر سلبية مثل الغضب والاستياء والحكم والإحباط والارتباك.
كلما استطعنا معالجة المشاعر غير الصحيحة والتخلص منها بشكل أفضل، كانت حياتنا أفضل.

طرق التخلص من العديد من العادات السيئة

استبدال العادات

اكتشفت الدراسات الحديثة أن العادات يتم تخزينها في الدماغ بطريقة مختلفة عن الذكريات القياسية.
عادةً ما تؤدي مشاعرك إلى سلوك ينتهي عندما يتم إشباع الرغبة العاطفية عندما يتعلق الأمر بعاداتك.
في حديثنا عن العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك هناك مضاعفات مضاعفة لهذه النتائج.
أولاً، إذا كانت عاداتك ثابتة في عقلك، فهذا يعني أنه من المستحيل التخلص منها.
هذا يعني أنه بمجرد تشكيل هذه العادات، فإنها ستبقى معك لبقية حياتك، وهذا هو السبب في عودة مدمني المخدرات ومدمني الكحول إلى إدمانهم، أحيانًا بعد عقود من الرصانة.
ثانيًا، لا يوجد شيء مثل التخلص من عاداتك القديمة.
بدلاً من ذلك، عليك استبدال العادة السيئة بروتين جديد.
الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق ذلك هي إعادة برمجة السلوك، ومع ذلك، عليك أن تجعل العادة الجديدة أقوى من العادة القديمة إذا كنت تريدها أن تستمر.

المكافأة

لكي تتشكل العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك، يجب أن تحصل على بعض المكافأة أو الإشباع.
لذلك، إذا غيرت المكافأة إلى شيء أكثر إيجابية عندما لا تتبع عادة سيئة، فقد تكون قادرًا على منح نفسك الحافز للتوقف عن تكراره.
اجعل أجر عدم الاستسلام للعادة السيئة أكبر من مكافأة الاستمرار في ممارستها.

روتين

في حديثنا عن العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك فعندما تكرر سلوكًا ما مرارًا وتكرارًا، يصبح أمرًا روتينيًا وتلقائيًا.
بمجرد أن يصل السلوك إلى نقطة كونه روتينيًا أو تلقائيًا، يكون من الصعب كسره أو تغييره.
يمكنك أيضًا تطبيق هذا على تغيير العادة السيئة إلى عادة جيدة.
من خلال الاستمرار في تكرار عادة جيدة، ستصبح روتينية وتلقائية، وستجد نفسك تتخلى عن العادة السيئة التي كانت لديك من قبل.

المساءلة

لكي تكون فعالاً في كسر العادات السيئة، من الضروري أن تخضع للمساءلة.
ابحث عن شخص تثق به وأخبره أنك تعمل على التخلص من عادة سيئة، أبلغه بتقدمك.
إذا بدأت في التراجع إلى العادة السيئة القديمة مرة أخرى، اجعله يحمسك للتخلي عنها.
إن معرفة أن لديك شخصًا يجب أن تكون مسؤولاً عنه يمكن أن يساعدك في منحك المزيد من الحافز للبقاء على المسار الصحيح وإجراء التحسينات.

ما الذي يسبب العادات السيئة؟

لا يوجد سبب واحد للعادات السيئة.
قد نتناول الكحول لأن كل من حولنا يفعل ذلك.
قد ندمن التدخين لأننا لا ندرك استهلاكنا للنيكوتين.
هناك أوقات قد نعتقد فيها أننا ننغمس في عادة جيدة، ولكن يتبين أنها ضارة.
كل ما أدى إلى عادتك السيئة قد لا يكون مهمًا – من المهم فقط أن تستبدلها بعادة جيدة.

في نهاية حديثنا عن العادات السيئة التي يمكن أن تقلل من سعادتك فنظرًا لأن عاداتنا تحدد من نحن ومن سنصبح، فإن التخلي عن أكبر عدد ممكن من العادات غير الصحية سيؤدي إلى تحسن كبير في طريقة تفكيرنا وما نشعر به وكيف نتواصل وما نختبره يوميًا.