طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس

طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس هذا ما سنطرحه، فعندما تتعلم كيف تكون واثقًا من نفسك، يمكن أن تغير تلك الثقة في حياتك اليومية للتعامل مع جميع أهدافك وتحدياتك، ومع ذلك، لا يدرك الكثير من الناس أن تعلم كيفية اكتساب الثقة بالنفس يشبه بناء العضلات من الصفر، والخبر السار هو أن هذا الإحساس بالثقة ليس بعيد المنال كما قد يظن البعض، هناك طرق لتنمية الثقة بالنفس، وفي الواقع، أود أن أقول إن الافتقار إلى الثقة بالنفسة أو عدم احترام الذات بشكل كافي هما أسباب عدم نجاح الكثير من الناس.

هناك طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس

من أين تأتي الثقة؟
الثقة هي الثقة بالنفس في مهاراتك وخياراتك وحتى قيمك ومبادئك، إنها تأتي من داخلك وتشعر وكأنها معرفة داخلية بنقاط قوتك وضعفك.
في حين أن العديد من الناس غالبًا ما يكون لديهم شعور قوي بالثقة عندما كانوا أطفالًا، فإن الحياة غالبًا ما ترمي إليك تجارب سيئة يمكن أن تقلل من تلك الثقة.
يمكن أن يشعرك تدني الثقة بالنفس بعدم القدرة على التعامل مع انتقادات الآخرين أو صعوبة الثقة في نفسك والآخرين.
الشيء العظيم هو أن كل لحظة هي فرصة لبناء دليل على ثقتك بنفسك، لتعويض ما فقدته، يمكنك إعادة بناء الثقة بمرور الوقت من خلال اللحظات الصغيرة والكبيرة التي تصعد نحو المزيد من الثقة بالنفس.
والجدير بالذكر أن الخجل أو الانطواء لا يعني عدم الثقة بالنفس، الخجل هو سمة شخصية يكون فيها بعض الناس خجولين بشكل طبيعي تجاه الآخرين.
كونك انطوائيًا هو أيضًا سمة شخصية، يكن وصفها على أنه شخص يفضل الانعطاف إلى الداخل إلى عالمه الداخلي للتفكير والبصيرة، وهذا على عكس المنفتحين، الذين يفضلون التعامل مع الآخرين.

لكن ما هي أسباب تدني الثقة؟

مثلما يمكنك بناء ثقة إيجابية بالنفس، هناك أشياء يمكن أن تؤدي إلى تآكلها.
الطريقة التي يتم بها تنشئة الناس اجتماعيًا ورؤيتهم من قبل من حولهم، بالإضافة إلى التحولات الصعبة في الطفولة والمراهقة والبلوغ، يمكن أن تؤدي جميعها إلى انخفاض الثقة بالنفس.
وتقول بعض العوامل التي يمكن أن تسهم في الشعور السلبي بالذات تشمل:

المعلمون الذين ينتقدون بشكل مفرط أو يقومون التوبيخ
الشعور بالرفض من قبل الأقران
أمور ومقولات ثابتة حول ما هو “المثالي” في الشخص
يمكن أن تظهر مستويات مختلفة من الثقة أيضًا في مواقف مختلفة.

قد تشعر بثقة كبيرة في الرياضيات لأنك كنت اجتماعيًا وتمت الإشادة بك للنجاح في دراستك، وقد تشعر بثقة أقل عندما يتعلق الأمر بالتحدث أمام الجمهور لأنك سبق أن تلقيت انتقادات من زملائك ولم تقم بعد بالاستفادة من تعليقاتهم بطريقة مفيدة.
مرة أخرى، الخبر السار هو أن تدني الثقة بالنفس شيء يمكن إصلاحه، وأنت مسؤول تمامًا عن تحقيق ذلك.

إليك طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس

عامل نفسك بشكل جيد

في حديثنا عن طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس أنت بحاجة إلى فهم أهمية حب الذات.
اعترف بقيمتك ولا تتجاهل أبدًا قوة احتضان نفسك للأعمال الصالحة التي قمت بها واغفر لنفسك كل المصائب التي واجهتها.
هناك دائما بصيص أمل للتألق مرة أخرى.
هناك شمس مشرقة بعد كل عاصفة.
اشعر بالتقدير، اشعر بالحب، صدق أنك نجم! أحب نفسك دون قيد أو شرط.

افعل شيئًا قد يجعلك سعيدًا

بالفعل ضمن طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس من أجل تحقيق النجاح.
فعل شيء تحبه مفيد للروح. سواء كنت تمارس الرياضة، أو تصنع الفن، أو تقضي الوقت في الخارج، فإن القيام بشيء أنت متحمس له يمنحك شعورًا جيدًا.
كلما شعرت بشكل أفضل تجاه نفسك وكيف تقضي وقتك، أصبح ذلك أكثر وضوحًا للآخرين من حولك.
الشعور الجيد يجعل من السهل أن تكون واثقًا بنفسك واختياراتك.
لذا، أنت مستعد لاختبار نصائحنا حول كيفية أن تكون واثقًا من نفسك؟ افعل شيئًا يجعلك سعيدًا مهما كان.

اصطف مع نفسك

إذا وجدت نفسك كثيرًا ما تستخدم كلمة “يجب” (على سبيل المثال، يجب أن أكون متزوجًا بحلول سن الثلاثين، أو يجب أن يكون لدي منزل بحلول العام المقبل، أو يجب أن أعيش حياتي بشكل معين الآن)، خذ خطوة إلى الوراء وفكر.
مع كل هذه العبارات، من المفيد أن تسأل نفسك دائمًا: هل هذا ما أريده حقًا لنفسي؟
لديك القدرة على استعادة حياتك في أي وقت، كلما اتخذت قرارات تتماشى مع نفسك الحقيقية ورغباتك، زادت ثقتك في اتخاذك للقرارات وهي طريقة ضمن قائمة طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس وتعزيزها.

صدق أنك مختلف!

احتضن نفسك كما أنت، وليس كما يجب أن تكون، أو كما يريد شخص آخر أن تكون، صدق أنك مختلف.
أطلق العنان لتفردك.
لدينا جميعًا قدراتنا ومهاراتنا الخاصة التي تجعلنا استثنائيين.
عادة لا تكون لدينا فكرة عادلة عن كفاءاتنا، أصعب شيء يجب القيام به في الحياة هو قبول مدى اختلافنا وتميزنا حقًا.

لا تكن خائفًا من الانفتاح

قد يكون من المخيف أن تكون ضعيفًا مع أشخاص جدد داخل محيطك.
ولكن بينما تتعلم أشياء جديدة لا تخف من السماح لنفسك بالانفتاح.
يمكنك الاعتراف بخوفك وقلقك، لكن لا تدع ذلك يمنعك من تجربة أشياء جديدة.

الفشل وارد وعليك تقبله

في حديثنا عن طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس فنحن نعيش في ثقافة كره الفشل حيث يتحدث الناس في الغالب عن إنجازاتهم.
نادرًا ما تسمع في روايات الناس عن فشلهم.
إن فهم أن الفشل يحدث وأنه جزء من عملية الحياة سيساعدك على العيش بشكل جيد.
بالنسبة للكثير منا، عادة ما نتعلم أن الثقة بالنفس تأتي من الإنجازات، ومع ذلك، هذا يعني أنه عندما نحقق ذلك، نشعر بالرضا تجاه قدراتنا، ولكن عندما نفشل، تتأثر ثقتنا بأنفسنا.
أعتقد حقًا أن الثقة بالنفس تأتي من أفكارنا حول قدراتنا بدلاً من الإنجازات الخارجية، لذلك، بغض النظر عما إذا كنا نجحنا أو نفشل، يجب أن يكون لدينا القوة للاحتفاظ بثقتنا بأنفسنا.

افتخر بنفسك

العمل الجاد يستحق التقدير.
ربما تكون إحدى الطرق التي تجعلك أكثر ثقة هي زيادة التواصل بالعين مع الناس.
يجب عليك أيضًا الاحتفال بأصغر انتصاراتك كيفما تشاء.
إذا كان وعاء كبير من الآيس كريم سيفعل ذلك من أجلك، فابحث عنه.
أثناء تتبع تقدمك، تأكد من إعادة التفكير في المكان الذي بدأت منه.
فكر في كيف ستكون هذه النسخة منك فخورة بما أنت عليه اليوم.

كن صبورًا

يتعلق الإنجاز دائمًا بالمثابرة والثبات وقوة الإيمان بالذات.
العوائق والإنكار جزء من أي مسعى كبير، لذلك يجب أن نشعر بالتفاؤل ونذكر أنفسنا باستمرار أنه بعد كل ليلة يكون هناك فجر.
في حديثنا عن طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس لتعلم أنه تساعدنا حالات الرفض والنكسات على الاستكشاف والتغذية والتطور كنسخة أفضل من أنفسنا.
إنها تطور عقلية رابحة يمكننا من خلالها التغلب على جميع مشاكلنا والمضي قدمًا على طريق السعادة الأبدية.

واجه ناقدك الداخلي

في بعض الأحيان قد تتردد في الوثوق بنفسك لأنك تلقيت تعليقات نقدية من شخصيات ذات سلطة في وقت مبكر من الحياة، مثل الآباء أو المعلمين، وقد تبنت انتقاداتهم على أنها معتقداتك الخاصة.
ولكن تأتي مرحلة لا تعود فيها هذه التعليقات تخدم حياتك الحالية.
يمكن للوقوف في وجه تلك الانتقادات القديمة أن يفتح مستوى جديدًا من الثقة.
يمكن أيضًا بناء الثقة من خلال إعادة كتابة الروايات التي تدور في رؤوسنا حول استحقاقنا، وهذا يتضمن تحديد المعتقدات التي تحد من الذات وإعادة صياغتها.
غالبًا ما يكون الصوت في رؤوسنا الذي يخبرنا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ليس صوتنا الأصيل بل هو مجموع كل أصوات أولئك الذين انتقدونا في الماضي.
عندما نتحدث مرة أخرى إلى الناقد الداخلي بما فيه الكفاية، فإن الداخل الواثق يمكن للطفل الذي فقدنا الاتصال به أن يعاود الظهور.

كن ناجحًا في وظيفتك ومهامك

هذا بالفعل ضمن قائمة طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس واحترام الذات.
مع أي وظيفة أو مهمة يتعين عليك القيام بها، ستكون ثقتك بنفسك موجودة لإثارة حماسك في اللحظات الكبيرة.
ستدعمك أيضًا خلال العمل الشاق وأوقات عدم اليقين.
لن تضيع وقتك في القلق بشأن قدراتك أو ما يعتقده الآخرون عنك.
ستبدو مرتاحًا في طريقة أدائك.
يمكن أن تساعدك الثقة بالنفس أيضًا على تطوير مهارات القيادة لأنه يمكنك الاتصال والتواصل بسهولة.

جرب أن ترحب بالتجارب الجديدة في حياتك دون قلق

الحياة مليئة ببدايات جديدة.
البدايات الجديدة ليست شاقة عندما تكون واثقًا من نفسك.
يمكنك أن تؤمن بقدراتك بشكل أفضل عند اختبار حدودك وتجربة أشياء جديدة.
الأشخاص الواثقون أيضًا يتخذون القرارات بسهولة أكبر.
تمتد ثقتهم إلى عملية اتخاذ القرار، مما يجعل المغامرات الجديدة مثيرة وليست مخيفة.

كن أكثر مرونة

ضمن أهم طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس واحترام الذات.
حتى الأشخاص الواثقين من أنفسهم لا يمكنهم تجنب الأخطاء أو الفشل، رغم إنه جزء من الحياة، وبغض النظر عن مدى تشجيعك لثقتك بنفسك، فأنت لست محصنًا.
بدلاً من ذلك، ستساعدك ثقتك بنفسك على قبول المسؤولية وفهم أنك تتعلم باستمرار طوال الحياة.
الثقة بالنفس لا تأتي من لحظة أو فعل واحد وتستمر على الرغم من اللحظات السيئة.
بعد الإقرار بارتكابك أخطاء، ستساعدك ثقتك بنفسك على انتعاشك والتعافي بشكل أسرع.
ستعرف أنك بذلت قصارى جهدك، ويمكنك اعتبارها فرصة للتعلم.

كن دقيقا

في حديثنا عن طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس عليك أن تشحذ نفسك لتكتشف الجوانب التي تريد أن تكون أكثر ثقة بها.
أين تفتقر إلى الثقة؟ هل في العمل أم في علاقتك بزوجتك؟ سيساعدك تحديد هذه الجوانب على أن تكون محددًا في أهدافك.
بمجرد أن يكون لديك خطة، لن تشعر بالإرهاق.
اكتشف ما الذي يمنحك الثقة وابدأ في اتخاذ إجراءات هادفة نحو الحصول عليها.

طوّر سلوكًا إيجابيًا

بدلًا من التركيز على الأحداث السلبية وتوقع الأسوأ، ابذل جهدًا للتركيز على الإيجابية وتوقع نتائج إيجابية.
قد لا يكون هذا سهلاً إذا كانت عقليتك سلبية دائمًا.
ومع ذلك، مع المثابرة، يمكنك تغيير عاداتك العقلية وبناء موقف إيجابي.
سيكون من المفيد، إذا كنت تسعى جاهدة لإزالة كل الأفكار والكلمات السلبية من عقلك ومن مفرداتك، والامتناع عن استخدامها في محادثتك.

ابدأ روتينًا جديدًا

في حديثنا عن طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس يعد بدء نظام جديد طريقة ممتازة لبناء الثقة بالنفس.
على سبيل المثال، يمكن لروتين التمرين أن يحسن صحتك العقلية، وثقتك بنفسك، ورفاهيتك بشكل عام.
يمكن أن يجعلك تحديد أهداف صغيرة، وخاصة أهداف الرعاية الذاتية، تشعر بالرضا.

تعلم مهارة جديدة

الثقة تأتي من الكفاءة.
إذا كنت لا تشعر بالثقة، فربما يرجع ذلك إلى عدم قدرتك على فعل أي شيء مفيد أو ممتع أو فريد من نوعه. ف
كر في هذا: متى كانت آخر مرة شعرت فيها بأنك محرج، مبتدئ؟
إذا كنت لا تتذكر آخر مرة وضعت فيها نفسك في موقف يجعلك تشعر بالحرج من خلال تجربة شيء جديد، فمن المنطقي أنك لست واثقًا.
يمر الشخص العادي بالحياة دون أن يجبر نفسه على تعلم شيء جديد وهذا هو سبب افتقاد الشخص العادي للثقة، وبمجرد تخرجهم من الجامعة، يتوقف تعلمهم، بمجرد أن يتوقف تعلمهم، تبدأ قدرتهم على أن يكونوا أكفاء وقادرين في العالم – مصدر الثقة – في الانخفاض.
أنا لا أخبرك أنه يجب أن تصبح خبيرًا في شيء ما لتشعر بمزيد من الثقة.
لست بحاجة إلى أن تصبح منشد الكمال عند تحديد الأهداف والخطط أيضًا.
كل ما عليك فعله هو مواجهة مخاوفك، والتغلب على الرضا عن الذات، وتطوير القليل من الكفاءة.
لا تحتاج المهارة التي تكتسبها إلى أن تكون براقة، لكن يجب أن تجبرك على أن تصبح مختلفًا قليلاً وأفضل مما أنت عليه الآن.
فيما يلي بعض الأمثلة المفضلة لدي:

تعلم لغة أجنبية، لست بحاجة إلى أن تتقن اللغة، لكنك ستشعر بتحسن كبير تجاه نفسك بعد أن تطلب طعامًا في فندق فاخر بلغة أجنبية.
التحدث أمام الجمهور، هذا يجبرك على مواجهة العديد من المخاوف وتغيير العديد من السلوكيات التي تساهم في عدم ثقتك بنفسك، لست بحاجة إلى إلقاء محاضرة، ولكن يجب أن تكون قادرًا على الأقل على الوقوف أمام غرفة من الناس والتحدث بهدوء وطلاقة.

ما الفرق بين الثقة بالنفس واحترام الذات؟

في حديثنا عن طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس فغالبًا ما نستخدم الثقة بالنفس واحترام الذات بالتبادل لأنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا.
الثقة بالنفس هي الأكثر أصالة واستمرارية عندما تنبع من احترام الذات، في حين أنهم يتشاركون في أوجه التشابه، هناك اختلافات واضحة بين الاثنين.
الثقة بالنفس هي مواجهة خارجية، إنه ما تقدمه للعالم وما يراه الناس من حولك.
احترام الذات هو اتجاه داخلي ولا يمكن ملاحظته دائمًا من الخارج.
يمكن أن تأتي ثقتك من المعرفة والخبرة، في حين أن احترام الذات يتعلق أكثر بمعرفة نفسك وتقدير قيمتك الذاتية.
يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات أو تدني الثقة بالنفس إلى الشك بالنفس والتأثير سلبًا على حالتك النفسية ورفاهيتك وأدائك.
في كثير من الأحيان، يميل الناس إلى الاعتماد على ثقتهم بأنفسهم من أجل السعادة في الحياة.
بدلاً من العمل على احترام الذات، والذي يتعلق بمعرفة وحب نفسك، ونقاط القوة والضعف، وتطوير الشعور الداخلي بالقيمة، يعمل الناس على صورتهم المتوقعة وكيف ينظر إليهم الآخرون.
هذا التركيز على الثقة المتوقعة لكي تبدو ناجحًا يمكن أن يأتي بنتائج عكسية دون تطوير احترام الذات أيضًا، قد لا يدرك الناس أن تقديرك لذاتك متدني، ولكن في النهاية سيرى أولئك الذين تتواصل معهم ثقتك بنفسك.
من الأهمية ملاحظة أن الثقة بالنفس لن تدوم بدون احترام للذات، سوف تهتز عندما تجد نفسك في مكان غير مألوف، ولكن مع كليهما، سوف تزدهر.
عندما يكون احترامك لذاتك ثابتًا ورفاهيتك جيدة، فإن ثقتك بنفسك تتألق أكثر، إذا كنت تحب نفسك وتقدرها، فسوف تتبنى نقاط قوتك وضعفك في أي موقف، وسوف يحفزك احترامك لذاتك على أن تكون شخصًا أكثر ثقة.

في نهاية مقالنا عن طرق مجربة لتعلم الثقة بالنفس فالثقة هي مهارة يمكن بناؤها، تمامًا مثل بناء العضلات ومن الممكن البدء في ممارستها الآن من خلال الطرق التي طرحناها، والحقيقة المطلقة هي أننا قد تدربنا وتكيفنا طوال حياتنا للشك في أنفسنا، لدينا خوف متأصل من الخسارة، يجب أن نعيد توجيه أنفسنا لإزالة مخاوفنا وشكوكنا الذاتية من أجل بناء الثقة بالنفس وتقديرنا.