فوائد ممارسة هواية

فوائد ممارسة هواية إن الشيء العظيم في ممارسة هواية أو إيجاد منفذ إبداعي وبالتأكيد ستفعل ذلك من أجل تحقيق الذات، أثرت أوامر البقاء في المنزل على المجتمع العالمي، الآن، قد يكون إيجاد طرق لتحافظ على نشاطك أمرًا صعبًا للغاية، وعندما نفكر في هواية، تكون الفئات واسعة النطاق، قد تستمتع بالأنشطة الخارجية في أماكن تتابع بالإجراءات الاحترازية أو تفضل الانخراط في قدراتك الفنية بالمنزل أو من خلال مشاركة اون لاين مع صديق لك، يمكن للهواية أن توفر فوائد للصحة العقلية. يمكن أن تكون أيضًا طريقة إبداعية للتواصل مع الآخرين الذين لديهم اهتمامات مماثلة.

فوائد ممارسة هواية على الصحة العقلية

فوائد الصحة العقلية التي يمكنك جنيها من خلال الانخراط في هواية لا تعد.
تعتبر الهوايات مثل المشي أو الجري أو السباحة أو الرياضات الأخرى طرقًا ممتازة لإفراز الإندورفين والدوبامين، تعمل هذه المواد الكيميائية على تعزيز قدرتك على التعامل مع التوتر، ويمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة.
بالإضافة إلى النشوة التي تأتي من النشاط البدني، هناك هوايات أخرى تطلق مواد كيميائية مشابهة “للشعور بالرضا” وتشغل أجزاء مختلفة من دماغك.
على سبيل المثال، يمكن أن يكون الانخراط في جانبك الإبداعي طريقة رائعة لتحفيز الجانب الأيمن من عقلك، هذا أمر حيوي لأن كلا الجانبين من الدماغ يعملان معًا لتحسين الوظيفة المعرفية.
تتضمن طرق إشراك الجانب الأيمن من عقلك تعلم العزف على آلة موسيقية أو الاستماع إلى الموسيقى وأنشطة مثل الرسم.
الشيء نفسه ينطبق على أنشطة استهداف “الدماغ الأيسر” من حيث تعزيز الوظيفة الإدراكية. تشمل الهوايات التي تساعد على تحفيز النصف المخي الأيسر من دماغك القراءة أو الكتابة أو تعلم لغة جديدة.
أيًا كان نوع الهواية التي تناسبك، فإن فوائد تخفيف التوتر تزيد من المواد الكيميائية “التي تشعرك بالسعادة” في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فإنها تنشط عقلك من خلال المهام الإبداعية.
عندما نفكر في الأشياء المفيدة لصحتنا العقلية ورفاهيتنا ، كم منا يفكر في الطعام وممارسة الرياضة، قبل التفكير في هوايات إبداعية؟ في أحدث منشور في مدونتنا، نلقي نظرة على كيف يمكن للهوايات أن تساعدك على تعلم مهارات جديدة وتحسين صحتك الجسدية والنفسية.

الهروب من ضغوط العمل

في حديثنا عن فوائد ممارسة هواية فالهوايات هي شيء نقوم به في أوقات فراغنا من أجل المتعة والهروب من متاعب الحياة.
إنها تلبي جميع أنواع الشخصية، سواء كنت هادئًا ومتحفظًا أو شخصًا منفتحًا، فهي توفر طريقة ممتعة للاسترخاء.
لذلك فهي طريقة رائعة لأخذ قسط من الراحة وقضاء الوقت في فعل شيء تستمتع به حقًا.
يمكنهم غالبًا السماح بالفصل عن ضغوط العمل (أو أشياء أخرى) وإضافة تنوع إلى روتينك، هذا مهم بشكل خاص عند المرور بفترات تكون فيها مشغولاً للغاية أو تشعر بالإرهاق. إنها طريقة يمكننا من خلالها إعادة الشحن وقضاء وقت ممتع في القيام بذلك.
في بعض الأحيان، ليس لدى الجميع هواية يسهل الوصول إليها، خاصة في الجامعة، قد يكون من الصعب مواكبة بعض الهوايات، على سبيل المثال، شيء مثل الصيد.
في هذه الحالة، يمكنك محاولة بدء شيء جديد لم تفكر فيه من قبل! يضم اتحاد الطلاب العديد من المجتمعات المختلفة التي يمكن أن تساعدك على بدء هواية جديدة.
من الجيد أن يكون لديك وسيلة تلجأ إليها عندما تحتاج إلى الاسترخاء، كن على طبيعتك وتنسى الأشياء الأخرى التي قد تكون قلقًا أو متوترًا بشأنها، والهوايات مثالية في كل هذه الحالات.

التحدث عن هواية تستمتع بها مع أصدقاء قد يرغبون في الاستماع يمكن أن يكون شعورًا مميزًا

يمكن أن تشعر بالثقة عندما ينتبه الأصدقاء أو العائلة لما تحب القيام به، ويمكن أن يكون تعريفهم به مجزيًا للغاية لصحتك النفسية وهذا من فوائد ممارسة هواية جيدة.
فعل الشيء الذي تحبه مع شخص آخر يمكن أن يضيف إلى المتعة حيث يمكنك مساعدتهم أثناء تعلمهم معك.
يمكن أن يساعدك الدعم على الشعور بالإثارة المتزايدة، خاصةً عندما لا تشعر بالحماس الشديد.
إن وجود صديق موثوق به للمشاركة في النشاط معه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
غالبًا ما ننجذب نحو الأشخاص الذين لديهم اهتمامات متشابهة على أي حال، لذا فإن التحدث عن هوايتك إلى صديق قد يؤدي إلى استمتاعهم بها أيضًا وتقريبك.
من المهم التحدث عن الأشياء التي تجعلنا سعداء، وفي كثير من الأحيان يكون الناس على استعداد للاستماع.

من أفضل فوائد ممارسة هواية إبداعية أنها يمكن أن تدوم إلى الأبد

بمجرد أن تجد شيئًا يلهمك، فلن ترغب أبدًا في التخلي عنه.
لذلك، يمكنك تجربة الفوائد لبقية حياتك. ليس من الضروري أن يكون هناك “هدف” محدد في الاعتبار، على الرغم من أنه يمكنك إنشاء الأشياء وإكمالها، فإن الأشياء التي تنجزها ستدفعك للقيام بالمزيد بإلهامك.
هذه العقلية يمكن أن تعزز مستويات ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
تسمح لك الهوايات الإبداعية بالتطلع باستمرار إلى الشيء التالي. مثل العديد من العادات المفيدة لصحتك، لا يتعلق الأمر ببعض “الإصلاح السريع” أو التغيير المفاجئ.
يمكن أن تكون الهوايات الإبداعية أشبه بتغييرات في نمط الحياة، مما يسمح لك بالتركيز على صحتك العامة وعافيتك أثناء القيام بشيء تستمتع به حقًا.
إن امتلاك هواية إبداعية سيشعل الجانب التخيلي من عقلك. ستجد أنه من الأسهل أن تكون مبدعًا في أنشطتك اليومية.
يمكن أن يساعدك ذلك على ابتكار أفكار جديدة في العمل، وأن تكون أكثر عفوية ورومانسية في علاقتك، وأن تكون أكثر تفكيرًا في صداقاتك.
حتى إذا كنت لا تعتبر نفسك مبدعًا الآن، فحاول ممارسة هواية تتيح لك استكشاف هذا الجانب.
قد تتفاجأ بما تعرفه عن نفسك، وكيف يمكن أن يكون لهذه الهوايات تأثير إيجابي على رفاهيتك بالكامل.

تعمل الهوايات على تخفيف التوتر لديك

إن القيام بشيء تحبه حتمًا يشعرك بالرضا في الوقت الحالي، لكن هل تعلم أنه قد يكون له فوائد نفسية وجسدية طويلة الأمد عليك؟
وفقًا لدراسة أجريت عام 2010، أفاد الأفراد الذين يمارسون الهوايات بشكل متكرر بدرجة أكبر من الرضا عن الحياة والمشاركة في الحياة والدعم الاجتماعي.
في الوقت نفسه، أفاد هؤلاء الأفراد بانخفاض الاكتئاب وانخفاض ضغط الدم ومستويات الكورتيزول مقارنة بالأفراد الذين يمارسون الهوايات بشكل أقل.

تدعم الهوايات الوظيفة المعرفية

في حديثنا عن فوائد ممارسة هواية يمكن أن يؤدي الانخراط في هوايات أو أنشطة أخرى ذات مغزى، مثل التطوع، إلى تعريضك لمهارات وتجارب وتحديات جديدة.
من المعروف أن المشاركة في الهوايات المحفزة عقليًا، مثل القراءة وحل المشكلات أو التحديات الفكرية الأخرى، تعزز الوظائف المعرفية مثل التفكير والذاكرة والمعالجة، وقد توفر بعض الحماية لهياكل الدماغ المسؤولة عن الوظيفة الإدراكية.

كيف تجد هواية تناسبك تمامًا؟

إذا لم تكن لديك هواية محددة تحبها وتشعرك بالشغف، فلا داعي للقلق! لم يفت الأوان أبدًا للتجربة وتجربة شيء جديد، إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فجرّب هذه النصائح:

فكر فيما تريده أكثر

يمكن أن يكون التفكير فيما تريده أكثر في حياتك اليومية طريقة رائعة للعثور على هوايات مناسبة.
إذا كنت تجلس طوال اليوم وتتوق إلى الحركة، فقم بالتسجيل في فصل تمرين جماعي! هل تريد السفر حول العالم؟ قم بالتسجيل في فصل اللغة لإحضار العالم إلى عتبة داركم.

استمر في محاولة تجربة كل شيء

الحقيقة هي أنه ما لم تبدأ هوايتك فعليًا، فلن تعرف أبدًا ما إذا كنت ستحبها حقًا أم لا.
قد تعتقد أن كرة القدم هي هواية مثالية بالنسبة لك – حتى تصبح ساحقة أو رتيبة.
إذا لم تنجح محاولاتك الأولى للعثور على هواية، فلا بأس بذلك! لن يكون كل نشاط بمثابة ضربة قاسية.
للعثور على هواية تحبها حقًا، جرب القليل من كل شيء وانظر ما الذي سيسعدك، إذا لم تشعر بالشغف اشطبها من القائمة وامض قدمًا، إذا كنت تحبها، استمر بها!
قد يستغرق العثور على هواية جديدة تحبها بعض الوقت، لكن لا تستسلم. استمر في إظهار نفسك وحاول أشياء جديدة. سوف تتعلم المزيد عن نفسك، وتلتقي بأشخاص جدد، وتستمتع بالعديد من الفوائد الصحية المرتبطة بمتابعة شغفك.

جرب تحويل أنشطتك إلى هواية

فكر فيما تستمتع حاليًا بقضاء الوقت في القيام به، حتى لو لم تصنفه على أنه هواية.
هل تحب اللعب مع كلبك؟ حاول التطوع مع منظمة إنقاذ الحيوانات.
هل تستمتع بقراءة الحقائق التاريخية أو حقائق الثقافة الشعبية؟ ضع في اعتبارك الاشتراك في فريق محلي.
في حديثنا عن فوائد ممارسة هواية فبالبدء بشيء تحبه بالفعل، من المحتمل أن تجد هواية تحبها.

البحث في الماضي

قد يكون من السهل أن نترك هواياتك الحبيبة خلفك عندما يعيقك العمل والحياة والالتزامات الاجتماعية الطريق.
فكر فيما كنت تحب القيام به كطفل قبل أن تنشغل الحياة.
إذا كنت تحب تقديم العروض لأصدقائك وعائلتك، فابحث عن عمل في مسرح محلي.
هل قضيت ساعات في الرسم بالأصابع؟ اشترك في فصول فنية شخصية أو افتراضية عبر الانترنت لاستعراض تلك المهارات.
يمكن أن تساعد إعادة النظر فيما أحببته عندما كنت طفلاً على إعادة إشعال شغفك وتشجيعك على ممارسة هواية جديدة.

بدء هوايتك الجديدة

في حديثنا عن فوائد ممارسة هواية يميل الناس إلى اعتبار الإبداع شيئًا تملكه أو لا تملكه، الإبداع ليس صفة فطرية يولدها شخص ما مع أو بدونه، إنه مهارة يمكن للناس تطويرها بالممارسة.
تأتي الهوايات في جميع الأشكال، يمكن أن تكون إبداعية أو مريحة أو جسدية، ما يميز الهواية عن نشاطك اليومي هو مستوى تركيزك وانخراطك، من المحتمل أنك إذا كنت تقوم بالتمرير على هاتفك دون تفكير، فهذه ليست هواية تستمتع بها! إذا علقت في الحصول على أفكار وتحتاج إلى تنبيه إبداعي، فإليك قائمة الاقتراحات التالية.
اكتب قصصًا قصيرة – ربما لم يكتب الكثير منا قصة خيالية منذ أن كان في المدرسة، يجب أن تتكون القصة القصيرة من صفحتين فقط ويمكن أن تكون مرضية للغاية.
الرسم والتلوين – يمكن أن يكون الرسم والتلوين من أكثر الهوايات تنوعًا للبالغين، نظرًا لوجود العديد من الوسائط التي يمكنك تعلمها، إذا كنت لا تعرف كيفية الرسم، فلا مشكلة! كان كل فنان موهوب مبتدئًا في يوم من الأيام.
الألغاز – كانت الألغاز موجودة منذ قرون ولكن يبدو أنها تعود إلى الظهور منذ عمليات الإغلاق المختلفة، إذا كنت تبحث عن طريقة للهروب من التكنولوجيا وصخب الحياة اليومية، فإن العودة إلى الأساسيات باستخدام أحجية يمكن أن يكون أمرًا مريحًا.
البستنة – لقد أتت البستنة الداخلية والخارجية لإنقاذ رفاهية الكثير من الناس. تمتعت النباتات المنزلية بعودة الشعبية مؤخرًا، وهي خيار رائع لمن ليس لديهم مساحات خارجية.
التصوير الفوتوغرافي – ليست هناك حاجة لشراء مجموعة أدوات باهظة الثمن لاختبار ما إذا كنت تستمتع بالتصوير الفوتوغرافي، حيث تصبح كاميرات الهواتف الذكية أكثر قوة مع كل إصدار، ويُعد YouTube مصدرًا رائعًا لتعلم أساسيات التصوير الفوتوغرافي.
الرقص أو الغناء أو التمثيل – يمكن أن تكون الفنون المسرحية أفضل تمرين للشعور بالرضا، يمكن أن يكون للرقص أو الغناء أو التمثيل آثار إيجابية في مكافحة القلق والتوتر.

قم بتخصيص وقت لهوايتك الجديدة

وقت فراغك خارج العمل والالتزامات المعتادة هو أمر خاص ومهمه.
ذا هو السبب في أن تكريس نفسك لهواية جديدة تمنحك الفرح يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لرفاهيتك.
السبب في أن إيجاد وقت للهوايات يبدو ناجحًا، هو كيفية تأثير الهوايات على نظام المكافأة في الدماغ.
عندما نشارك في هواية نتمتع بها، يتم إطلاق رسل كيميائية مثل الدوبامين، مما يساعدنا على الشعور بالمتعة.
يمكن أن تجعلنا هذه المواد الكيميائية التي تعطي شعورًا بالرضا نرغب في ممارسة الهواية مرارًا وتكرارًا!

لا ينبغي إهمال الهوايات بعد أن عرفت فوائد ممارسة هواية فقد تكون شيئًا تستخدمه لتتيح لنفسك وقتًا للتجديد في حياتك والهروب من ضغوط الحياة، السماح لنفسك بالمشاركة في اهتماماتك يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لرفاهيتك!