12 طريقة لتصبح أكثر اجتماعية

هناك 12 طريقة لتصبح أكثر اجتماعية فالتفاعل الاجتماعي له فوائد صحية عقلية وجسدية حقيقية، سواء كان ذلك أثناء تناول الغداء أو تناول كوب من القهوة بعد العمل مع صديق، أو تحديد موعد للعب مع أطفال أخوتك ا أو الذهاب إلى حفلة أو حدث للتواصل، بالطبع، في عالمنا المزدحم، قد يبدو القول في الأوقات الاجتماعية أسهل من الفعل – خاصة بالنسبة للانطوائيين أو أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي، لحسن الحظ، ابتكر العديد من الخبراء طرقًا مجربة وحقيقية لتعليم حتى الأكثر خجلاً بيننا كيف يكونون أكثر اجتماعية وسعادة مع الآخرين.

12 طريقة لتصبح أكثر اجتماعية

إذا كنت تميل إلى أن تكون أكثر تحفظًا أو هدوءًا، فقد يكون التواصل الاجتماعي أمرًا صعبًا في كثير من الأحيان.
إذا وجدت صعوبة في التحدث مع شخص غريب، أو المشاركة في مناقشة مع زملاء العمل، أو حضور حفلة لا تعرف فيها سوى عدد قليل من الأشخاص، فأنت لست وحدك.
أبلغ الكثير من الناس عن شعورهم بالخجل أو القلق الاجتماعي، لسوء الحظ، يمكن أن يساهم ذلك في العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة، وجد أحد الاستطلاعات أن 30٪ من جيل الألفية أفادوا بأنهم يشعرون بالوحدة، و 22٪ أشاروا إلى أنه ليس لديهم أصدقاء
حتى إذا كنت تميل إلى الانطوائية، فهذا لا يعني أن عليك البقاء على الهامش.
يمكن لفكرة أن تكون اجتماعيًا أن تستحضر صورًا لكثير من الأصدقاء، ويكون لديك تقويم اجتماعي يضم أعياد ميلاد الجميع، وأن تكون منفتحًا.
لكن كونك اجتماعيًا يتعلق الأمر أيضًا بأن تكون على طبيعتك.
تقبل من أنت وكيف تحب أن تتفاعل مع الناس.
كلنا مختلفون ونعيش مع تحديات مختلفة. آمل أن تدعمك بعض هذه الأفكار الواردة في المقالة في أن تكون أكثر اجتماعية، من حيث الجودة، وليس الكمية.
مع بعض التعديلات الصغيرة على أسلوبك، يمكنك أن تصبح أكثر انفتاحًا، وأكثر استرخاءً في المواقف الاجتماعية، وأكثر احتمالية للاستمتاع عندما تكون بصحبة الآخرين.

افهم شخصيتك

ابدأ بالنظر إلى شخصيتك، ما هي السمات الشخصية التي لديك؟ هذا شيء مهم يجب أن تعرفه عن نفسك.
بطبيعة الحال، قد تكون أكثر انطوائية، وعلى الرغم من أنك تسعى للتفاعل الاجتماعي، فإنك أيضًا تحب قضاء الوقت مع نفسك أيضًا.
قد تكون أيضًا منفتحًا ويتوق إلى الكثير من التفاعل الاجتماعي، لكنك تجد صعوبة في التواصل مع الآخرين لأسباب متنوعة.
معرفة هذا أمر مهم للغاية في معرفة ما تريد حقًا الحصول عليه من كونك اجتماعيًا، كما أنه يضمن إمكانية حصولك على نوع العلاقات الجيدة التي تريدها وتحتاجها حقًا.

ابدأ بخطوات صغيرة

عند الحديث عن 12 طريقة لتصبح أكثر اجتماعية ابدأ باتخاذ خطوات صغيرة نحو إقامة اتصال مع الأشخاص من حولك سواء كانوا غرباء أو معارف أو زملاء أو أصدقاء، تتضمن بعض الطرق الجيدة للبدء ما يلي:
التواصل البصري والإيماءات الودية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً.
الابتسام للناس، حيث يقولون أن الابتسامات معدية، إذا نظر إليك شخص ما مباشرة عندما تتسوق في محل البقالة، أو في القطار في طريقك إلى العمل، أو تجلس في غرفة الاستراحة في المكتب، ابتسم له، ستجد أن معظم الناس يتفاعلون بشكل إيجابي ومن المرجح أن يبتسموا. استخدم تلك الابتسامة المرتجعة كمعزز فوري للثقة.
بعد إتقان الابتسامة، انتقل إلى إلقاء التحية أو طلب النصيحة أو المجاملة، كلما اعتدت على إقامة تواصل مع الغرباء والمعارف، كلما أصبح الأمر أسهل، وأصبح من الطبيعي أن تكون صريحًا.
ستجد على الأرجح أن كونك ودودًا ولطيفًا مع من حولك أمر جيد، يمكن أن يساعد ذلك في تحسين حالتك المزاجية، مما يساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من الاسترخاء والراحة.
غالبًا ما تتلقى ردود فعل إيجابية في المقابل، مما سيساعد في تنمية الثقة بالنفس التي تكون مفيدة في كل بيئة اجتماعية تقريبًا.

استخدم التواصل المتبادل

بالفعل هذا ضمن 12 طريقة لتصبح أكثر اجتماعية وسعادة.
من السهل أن تتسكع مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالراحة والأمان، ولكن عدم التفرّع أبدًا يمكن أن يكون ضارًا في كل من البيئات الاجتماعية والمهنية. يعتبر تحدي نفسك لمقابلة أشخاص جدد طريقة رائعة لممارسة مهاراتك الاجتماعية وتقويتها.
من أسهل الطرق لتصبح أكثر انفتاحًا هي أن تطلب من أصدقائك أو زملائك في الفصل تقديمك لأصدقائهم.
على سبيل المثال، إذا دخلت غرفة وكان صديقك يتحدث إلى شخص آخر، فاحرص على إلقاء التحية وتقديم نفسك.
في المرة القادمة التي ترى فيها هذا الشخص، يمكنك أن تقول مرحبًان فمنذ أن تم تقديمك بالفعل، قمت ببناء جسر للتواصل في المستقبل.
بمجرد إجراء اتصال، اطرح أسئلة على الشخص عن نفسه.
واحدة من أفضل الطرق لبدء محادثة واستمرارها هي طرح أسئلة مفتوحة والاستماع بفاعلية أثناء أخذها من هناك.
هذه أيضًا خدعة رائعة إذا وجدت أنك غير متأكد مما تتحدث عنه أو أنك غير مرتاح للمحادثات الصغيرة.

ركز على الأشخاص الآخرين

من السهل أن تنغمس في صورتك الذاتية بحيث يشعر الهدوء أو التحفظ بأنه الخيار الأكثر أمانًا.
لكن كونك منفتحًا يوفر لك الفرصة لتجربة أشياء جديدة والتعرف على أشخاص جدد.
بدلاً من التركيز على مشاعر القلق أو الانزعاج، قد يكون من المفيد بدلاً من ذلك تركيز انتباهك على الآخرين.
عندما تتحدث مع الآخرين، انتبه لما سيقولونه.
اطرح أسئلة وحاول تذكر التفاصيل التي ستساعدك في المرة القادمة التي تتحدث فيها معهم.
تذكر أن كل شخص لديه مخاوفه الخاصة. ينشغل الناس عمومًا بأشياء أخرى بحيث لا يلاحظون مخاوفك.
في الواقع، وجدت الأبحاث أن الناس يميلون إلى المبالغة في تقدير مقدار ما يلاحظه الآخرون، وهي ظاهرة تُعرف باسم تأثير بقعة الضوء.
جرب جدولة لقاءات شهرية.
عندما لا تحجز حصة يوجا، لن تحضرها أبدًا، لذلك سجل نفسك حتى لا يوجد عذر!
وبالمثل، مع مقابلة الآخرين، حدد تواريخ منتظمة يمكنك مقابلة الأشخاص الموجودين في التقويم.
إذا انتهى بك الأمر دائمًا إلى تجنب هذا، فحاول تخصيص بعض الوقت كل أسبوع للاتصال بالأصدقاء والعائلة والجدولة في تلك التواريخ!

بدء المحادثات

أنا بالتأكيد لست أكثر الناس صفوًا، لكن من المدهش كيف نشعر بالرضا عندما نجري محادثة قصيرة مع الناس من حولنا. هل تتذكر تلك المواد الكيميائية التي تشعرك بالرضا والتي يمكننا صنعها في أجسامنا؟
شريطة أن تكون مرتاحًا للقيام بذلك، ابدأ محادثة أو حتى قم بتعليق حول الطقس إلى أحد الجيران أو أي شخص لا تتحدث معه أبدًا.
إنه لأمر مدهش ما هي الاستجابة التي قد تحصل عليها. ربما يمكنك المجاملة لشخص ما في المدرسة أو الفصل الذي تذهب إليه.
اعتمادًا على شخصيتك، لا تفرط في إجبار نفسك على أن تكون لديك حياة اجتماعية مزدحمة، قد يكون هذا غامرًا جدًا وقد تندم عليه.
قضاء الوقت لنفسك مهم بشكل خاص أيضًا.
بغض النظر عما تقوله بعض الدراسات، يمكنك أن تكون سعيدًا بمفردك أيضًا.
في حديثنا عن 12 طريقة لتصبح أكثر اجتماعية لا تحتاج بالضرورة إلى جهات اتصال الآخرين، فهذا يجعل الأمر أسهل.

استخدم اهتماماتك للانخراط مع الآخرين

إذا كنت تكافح حقًا من أين تبدأ لتكون اجتماعيًا بشكل أكبر، فجرب ما يلي.
حدد اهتماماتك وهواياتك الرئيسية كطريقة لإيجاد أفراد متشابهين في التفكير للتواصل معهم.
يضمن هذا أيضًا أن يكون لديك على الفور شيء مشترك مع الآخرين وأن لديك الكثير لتتحدث عنه.
جرب وابحث عن الأنشطة التي يجب أن تتواصل فيها بنشاط وتتفاعل مع بعضكما البعض، أي نادي الكتاب وليس مجرد نادٍ للياقة البدنية حيث يصعب أحيانًا بدء محادثة.
يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعات Facebook المحلية أو المجموعات العالمية حول أحد اهتماماتك الخاصة.

تعرف على أشخاص يشاركونك اهتماماتك

إذا كنت ترغب في تكوين صداقات، فإن المجموعات والنوادي تميل إلى أن تكون أفضل بكثير من الحفلات، لماذا ا؟ غالبًا ما تكون الحفلات صاخبة ورهيبة لإجراء محادثة.
هنا، غالبًا ما يريد الناس الاستمتاع فقط، وليس تكوين روابط وثيقة.
كن عضوًا في مجموعات تتمحور حول اهتماماتك.
عندما تلبي مجموعة ما اهتماماتك، فهناك فرصة جيدة لأن تجد أشخاصًا متشابهين في التفكير. من الأسهل أيضًا بدء محادثة مع شخص ما في نفس الأشياء التي أنت عليها.
إذا لم تكن لديك حياة اجتماعية، ضع نفسك في مواقف تقابل فيها أشخاصًا متشابهين في التفكير.
يمكنك فعل ذلك من خلال التفكير فيما تحب القيام به.
كيف يمكنك تحويل هذا الاهتمام إلى شيء اجتماعي؟ على سبيل المثال، إذا كنت تحب التاريخ، فهل هناك أي لقاءات تاريخية يمكنك الانضمام إليها؟
إن مقابلة أشخاص جدد والتواصل الاجتماعي في بيئات جديدة أمر أساسي لتنمية الحياة الاجتماعية.

كن أكثر ارتباطًا اجتماعيًا

كل شخص تقابله هو اتصال محتمل بمزيد من الأصدقاء أو شركاء العمل. إليك كيفية تنمية دائرتك الاجتماعية:
أوضح أنك تتطلع إلى مقابلة أشخاص جدد، كن مباشرًا بشأن أهدافك، على سبيل المثال، في حدث متعلق بالعمل، يمكنك أن تقول، “أرغب في تنمية شبكتي المهنية، هل تعرف العديد من الأشخاص الآخرين الذين يعملون في مجالنا؟ “
ادعُ الأصدقاء لإحضار أصدقائهم إلى حدث أو لقاء: يمكن أن تكون هذه طريقة سهلة لمقابلة أشخاص جدد ربما يكون لديهم شيء مشترك معك.
المتابعة مع أشخاص جدد على وسائل التواصل الاجتماعي، أرسل طلبات التواصل الاجتماعي في أسرع وقت ممكن، برسالة قصيرة تخبرهم أنه كان من دواعي سروري مقابلتهم.
جدولة التفاعلات الشخصية، وسائل التواصل الاجتماعي والمكالمات الهاتفية جيدة للبقاء على اتصال، لكن قضاء الوقت مع الأشخاص وجهاً لوجه يبني علاقات هادفة.

تصور نفسك كشخص اجتماعي

بالفعل هذه النصيحة ضمن 12 طريقة لتصبح أكثر اجتماعية فعندما تكون في طريقك إلى مكان ما للتواصل الاجتماعي، حاول أن تتخيل نفسك كشخص مؤهل اجتماعيًا.
يمكن أن يساعدك التخيل على الشعور بقلق اجتماعي أقل ويجعلك أفضل في التواصل الاجتماعي.
نميل نحن البشر إلى تعقيد الأمور (مثل كيفية التصرف مع الآخرين) ولكن إذا فكرت في الأمر، فأنت تعلم بالفعل جيدًا كيف يتصرف الشخص الماهر اجتماعيًا.
لقد قمنا بالفعل بشكل لا شعوري بتشكيل صورة من الأفلام ومن مراقبة الآخرين، إنهم مرتاحون وإيجابيون ويحافظون على ثقة التواصل البصري ويبتسمون ويبنون علاقة وما إلى ذلك.
إذا كنت تعرف ما هو شكل الشخص الاجتماعي، فأنت أقرب إلى القدرة على التصرف كشخص اجتماعي أيضًا.

تدرب على أن تكون أكثر انفتاحًا

الشخص المنتهية ولايته هو شخص ودود ويستمتع بالتواجد مع الآخرين، إنهم فضوليون بطبيعتهم ويريدون معرفة قصة الجميع. الأشخاص المنتهية ولايتهم لا يحبون الرفض، لكنهم سرعان ما يتغلبون عليه لأنهم يعرفون أنه لا يعني أنهم ناقصون أو غير محبوبين.
من خلال ممارسة المهارات الاجتماعية، وتحسين ثقتك بنفسك الاجتماعية، والبحث عن أشخاص، يمكنك أن تتعلم أن تصبح شخصًا أكثر انفتاحًا. قبول الذات مهم أيضًا.
عندما تقدر نفسك، ستشعر على الأرجح براحة أكبر عند التحدث إلى الآخرين. قد لا تخاف من النقد إما لأن لديك إحساس قوي بقيمة الذات.
نصيحة أخيرة، قد يكون من الأسهل أن تشعر بأنك غير مقيد عندما تتحدث عن شغف أو هواية، لذلك، إذا كنت تريد ممارسة الانفتاح، فجرب ذلك عندما تكون مع شخص أو مجموعة من الأشخاص يشاركونك اهتماماتك.

تدرب على دعوة لغة الجسد

في حديثنا عن 12 طريقة لتصبح أكثر اجتماعية فعندما تشارك في محادثة مع شخص ما، راقب لغة جسدك.
قم بالاتصال بالعين بشكل منتظم للإشارة إلى أنك تستمع ولا تستمر في النظر حولك لمعرفة ما إذا كان هناك شخص أفضل سيأتي معك.
أومئ برأسك مع ما يقولونه لتظهر أنك مخطوب، حتى لو كانت الغرفة عالية أو لم تكن مهتمًا بشكل طبيعي.
يمكنك رسم فقاعة حول نفسك نوعًا ما، “قل، أنا مع هذا الشخص الآن، وسأحصل على شيء من هذا التفاعل.”
إذا كنت بحاجة إلى إخراج نفسك من المناقشة – لنفترض أن كلاكما لا يمرحان أو تشعر أن المحادثة اقتربت من نهايتها الطبيعية – فإن إعفاء نفسك لتحديث مشروبك أو زيارة الحمام هما من الاستراتيجيات المؤكدة للخروج.
لا تشطب بالضرورة الأشخاص إذا لم تشعر بالحماس على الفور أيضًا.
بعض الأشخاص يتصرفون بشكل أكثر تحفظًا في أماكن العمل ولكنهم قد يكونون رائعين تمامًا خارج العمل.
وكلنا نمر بيوم سيء، مرة كل حين. ما لم تتعارض شخصية الشخص تمامًا مع شخصيتك، فإن الأمر يستحق منح بعضنا البعض فرصة ثانية.

نصيحة أخيرة

لن يتذكر أحد مدى توترك في المرات الأولى التي التقيت فيهما.
سيتذكرونك على أنك الشخص الذي بذل جهدًا للتواصل، ولم يكن خائفًا من طرح سؤال في مجموعة، وكان لديه شيء لطيف ليقوله في نهاية المحادثة.
في النهاية، أسهل طريقة لتكوين صداقات والشعور بمزيد من الانفتاح في المواقف الاجتماعية هي أن تكون على طبيعتك فقط. إن اتخاذ خطوات صغيرة لممارسة مهاراتك الاجتماعية، واتخاذ خطوات لمقابلة أشخاص جدد، وممارسة استراتيجيات لتقليل مشاعر القلق كلها تكتيكات يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر انفتاحًا.
إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب القلق الاجتماعي، والذي ينطوي على خوف أكثر خطورة من المواقف الاجتماعية، فيجب عليك التحدث إلى طبيب نفسي، حيث تتوفر العلاجات الفعالة التي يمكن أن تساعدك.

ماذا لو لم تتم دعوتك في أي مكان؟

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لسبب عدم دعوتك إلى ما يجب القيام به حيال ذلك.
ربما قد رفضت عددًا كبيرًا جدًا من الدعوات في الماضي، لذا أخبر أصدقاءك أنك قررت التواصل الاجتماعي أكثر، وعلى الرغم من أنك رفضت الدعوات في الماضي، اطلب منهم إعلامك بوقوع أحداث جديدة.
ربما أنت لست قريبًا بما يكفي من الناس ليشعروا أنه من الطبيعي دعوتك، ربما لا تحب الحديث الصغير أو مشاركة أي شيء عن نفسك وتشكل فقط علاقات سطحية مع الناس، ستساعدك النصائح الواردة في هذا الدليل على التواصل الاجتماعي بشكل أكبر وتكوين علاقات أوثق.
لسبب ما، يتردد الناس عندما يفكرون في دعوتك، ربما يشعر البعض أنك لن تتناسب مع حدث ما. ربما تقضي الكثير من الوقت على هاتفك، أو ربما تتحدث عن نفسك كثيرًا، أو ربما ترتكب نوعًا آخر من الأخطاء الاجتماعية، مرة أخرى، يجب أن تساعدك النصائح الواردة في هذا الدليل.
ربما ليس لديك الكثير من القواسم المشتركة مع أصدقائك، قد تستفيد من البحث عن المزيد من الأشخاص المتشابهين في التفكير، على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح الشديد في إحدى الحفلات ولكن في المنزل في إحدى بطولات نادي الشطرنج، فابحث عن الأحداث المتعلقة بالشطرنج ونوادي الشطرنج وقابل أشخاصًا هناك.
يعني وضعك الحالي أو نمط حياتك أنك لن تتمكن من مقابلة أشخاص، لذلك لا يوجد من يدعوك، إذا لم يكن لديك أشخاص من حولك، فيجب أن يكون تركيزك الأساسي هو تكوين صداقات.

لماذا يعتبر الذكاء الاجتماعي مهمًا؟

بعد تناولنا لـ 12 طريقة لتصبح أكثر اجتماعية فغالبًا ما يُظهر الفرد الذي يعاني من ضعف الذكاء الاجتماعي سلوكًا غير اجتماعي، مما يجعل الآخرين يشعرون بالإحباط وعدم الكفاءة والتقليل من القيمة.
في كثير من الأحيان، لا يكون الشخص ذو الذكاء الاجتماعي المنخفض غير قابل للانفصال عن قصد.
غالبًا ما يكون سلوكهم بسبب نقص الوعي الاجتماعي وفهم كيفية تأثير سلوكهم على الآخرين.
تشير أبحاث الدماغ الحديثة إلى أننا مرتبطون بالاتصال بالآخرين، تشكل علاقاتنا تجاربنا وتؤثر أيضًا على أدمغتنا.
يمكن للناس “التقاط” المشاعر من بعضهم البعض عبر تعابير الوجه والحالات المزاجية وطرق أخرى خفية.
كلما زاد ارتباطنا عاطفيًا بالشخص الذي نتفاعل معه، كان التأثير أقوى على الدماغ.
بسبب هذا الترابط، يتمتع الأفراد ذوو الذكاء العاطفي العالي بالقدرة على بناء العلاقات وخلق مشاعر إيجابية لدى الأشخاص الذين يعملون ويلعبون معهم.

كلنا نرغب في إقامة اتصال مع الآخرين ومع ذلك قد نشعر بالصعوبة في كثير من الأحيان فربما تفيد12 طريقة لتصبح أكثر اجتماعية ولتعلم أن وجود علاقات جيدة وتفاعلات إيجابية مع الآخرين يمكن أن يجعلنا نشعر بالسعادة بل وحتى تحسين صحتنا الجسدية بشكل ملحوظ.