16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس

16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس فكونك شخصًا مُرضيًا ليس طريقة حياة صحيحة ويمكن أن تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر وحتى الاكتئاب، من المهم أن تتحكم في حياتك وأن تعرف أنك مهم أيضًا، يمكن أن يبدأ إرضاء الناس في الشعور وكأنها عادة ويصعب التخلص منها، لكن مع الوقت والصبر والمثابرة، كل شيء ممكن، لذلك عندما تشعر بالقلق أو الإرهاق بسبب الأشخاص الذين كنت تبذل قصارى جهدك من أجلهم، تذكر أنك تستحق السعادة أيضًا، أنت لا تفي باحتياجات الآخرين فقط، لديك احتياجاتك الخاصة أيضًا؛ لا تنسيهم!

إليك 16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس

لا يوجد شيء خطأ بطبيعته في أن تكون لطيفًا أو ودودًا مع شخص آخر.
في الواقع، إنها سمة قيّمة جدًا، ولكن يمكن أيضًا أن يكون شيئًا نقوم به لتجنب خيبة أمل الآخرين أو الضغط على أنفسنا للارتقاء إلى صورة مثالية.
يختار الكثير من الأشخاص الذين يسعدون الناس بوعي التصرف بهذه الطريقة لأنهم يخافون من إغضاب الآخرين.
إنها طريقة رائعة لتجنب الصراع، ولكنها ستجعلك على المدى الطويل تشعر بالتعب وعدم السعادة.
من الصعب أن تكون صادقًا مع نفسك عندما تقوم دائمًا بتغيير أفعالك وكلماتك بناءً على ما تعتقد أن الآخرين يريدونه.
يصبح من السهل تركيز معظم طاقتك على إرضاء الآخرين بدلاً من التركيز على إسعاد نفسك.
نتيجة لذلك، يؤدي هذا النوع من السلوك حتمًا إلى تدني احترام الذات، والشعور بوجود الكثير من التوقعات عليك، وتطوير مهارات التأقلم السيئة.

كن صادقًا مع نفسك

أهم شيء يجب أن تتذكره بشأن سلوكك هو أن تظل صادقًا مع نفسك.
تجنب فعل شيء لمجرد أنه سيجعلك تبدو جيدًا في عيون شخص آخر، والتزم بما تعرف أنه مناسب لك.
إذا تم وضعك في الحال وطلب منك القيام بشيء لا تشعر بالراحة تجاهه، فلا تخف من الوقوف على موقفك، إنه يظهر أنك قوي بما يكفي لاتخاذ قراراتك الخاصة.
يمكنك التوقف عن إرضاء الناس، ولكن ليس بتغيير هويتك، بدلاً من ذلك، كن صادقًا مع نفسك، وسيحترمك الناس لذلك.

تعلم أن تقول لا

في بعض الأحيان، يمكن أن تصبح إرضاء الناس عادة متأصلة بعمق بحيث يتعين عليك أن تقول لنفسك أنه من المقبول أن تقول “لا”.
تدرب على الدفاع عن احتياجاتك شيئًا فشيئًا.
ستشعر بالخطأ في البداية، لكن جربها.
قم بالإحماء من خلال إبداء رأيك حول مكان تناول الغداء أو الفيلم الذي تريد مشاهدته.
انتقل إلى الاختلاف بأدب، بعد ذلك، حاول قول “لا” لطلب سخيف دون الانحناء للخلف لشرح السبب.
حافظ على هدوئك واستمر، وفي النهاية ستشعر وكأنك طبيعة ثانية لتقول بأدب ما تفعله وما لا تريده، وهذا ما يسمى بوضع حدود صحية.
باختصار، يكمن الحزم بين السلبية والعدوانية كوسيط سعيد يحترم كلاً من الآخرين ويحترمك على حدٍ سواء.
لا بأس أن تضع نفسك أولاً وتقول “لا” إذا طلب منك أحدهم شيئًا لا تريد القيام به، أو إذا طلب منك شيئًا غير معقول أو مستحيل.
تحتاج أيضًا إلى التوقف عن قول “نعم” عندما لا تحصل على أي شيء خارج المهمة المطروحة وتقوم بذلك فقط لأن الشخص الآخر يطلب منك المساعدة.

أهم جزء في هذا الأمر هو تذكير نفسك بأن قول “لا” ليس شيئًا أنانيًا

إن قول لا لا يجعلك شخصًا سيئًا.
لا يمكنك إرضاء الجميع في كل وقت..
في هذه الأيام، أصبح كل شيء متطرفًا، من السياسة إلى الطقس إلى الكي.
اقضِ حتى بضع دقائق على الإنترنت وستجد انقسامًا شديدًا في وجهات نظر العالم:
إما أن تكون متعاطفًا ومهتمًا بالبشرية جمعاء أو تخدع الجميع وأخبرهم بما يمكنهم فعله لأنفسهم.
يندرج الأشخاص الذين يسعدون في الفئة السابقة، ولكنهم قلقون من أنهم إذا قالوا “لا”، فسيتم نبذهم تلقائيًا.
إن قول نعم يمنحهم الصعداء ويطمئنهم على أنهم أناس طيبون ومحبوبون.
في حديثنا عن 16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس قول لا يخلق الشعور بالذنب، كما لو أنه جرح شخصًا ما أو فعل شيئًا سيئًا، لكنه أمر لازم.

توقف عن تقديم أعذار

في اللحظة التي تتوقف فيها عن اختلاق الأعذار، سيكون لديك المزيد من الوقت والطاقة للقيام بما تريد فعله حقًا.
ستشعر بمزيد من التحكم في حياتك وبأنك لست ضحية لمطالب الآخرين.
في المرة القادمة التي يطلب فيها شخص ما خدمة أو يطلب منك أن تفعل شيئًا يستهلك وقتك أو طاقتك، فقط ارفض طلبه دون عذر.
إذا سألوا عن السبب، أخبرهم أنك بصدد العمل على تطويرك الشخصي وترغب في التركيز على ذلك الآن، أو شيء مشابه.
لا بأس إذا لم يفهموا في البداية، لأنهم على الأرجح سيرون في النهاية سبب أهميته بالنسبة لك.

تذكر أنه لا يمكنك إرضاء الجميع

إنها حبة يصعب ابتلاعها، لكن عليك أن تفهم أنه لا يمكنك إسعاد الجميع.
الحقيقة البسيطة هي أنه لا يمكنك إرضاء الجميع طوال الوقت لأن احتياجات الناس تختلف من شخص لآخر. التصرف بطريقة معينة لإرضاء شخص ما قد يزعج أو يسيء إلى شخص آخر.
بدلًا من ذلك، حاول أن تتصرف بأصالة وسيقدر الأشخاص الذين يحبونك حقًا لما أنت عليه.

يجب أن تضع حدودًا

بالفعل هذا ضمن قائمة 16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس بشكل مؤذي لك.
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يسعدون الناس غير مدركين للحدود التي يحتاجون إليها في حياتهم، لكن يمكنك أن تبدأ بملاحظة ما تفعله.
قد يبدو هذا صعبًا في البداية، ولكن من المهم أن تبدأ في ملاحظة ما يحدث وتحديد الأشياء التي تحتاج إلى تغيير.
قم بعمل قائمة بالأشياء التي تقوم بها والتي تجعلك تشعر بالحزن أو الاستغلال، مثل الحصول على القهوة لزميل في العمل، وقم بترتيبها حسب الأهمية مع وضع العناصر الأكثر أهمية في الأعلى.
يمكن أن تسمح لك هذه الإستراتيجية البسيطة بالبقاء صادقًا مع نفسك دون الشعور بالحاجة إلى إرضاء الجميع.
تمنحك الحدود القدرة على قول “لا” عندما يطلب شخص آخر المساعدة أو يستغل وقتك.
تذكر أنك لست أنانيًا – فأنت واثق بما فيه الكفاية في هويتك لدرجة أنك تعلم أنه لا بأس من عدم الموافقة على طلبات شخص ما طوال الوقت.

اقض بعض الوقت بمفردك

يعد قضاء الوقت بمفردك أمرًا ضروريًا لصحتك العقلية والجسدية.
يخشى الكثير من الناس أن يكونوا بمفردهم لأنهم قلقون من أن يصبحوا وحيدًا أو مملًا أو قلقًا.
كل هذه أفكار خاطئة تأتي من المجتمع الحديث بعالمه شديد الترابط. عندما تكون بمفردك، لا يوجد أحد يرضي إلا نفسك. لا داعي للقلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون عنك بينما تستمتع بالعزلة.
يمكن أن يساعدنا قضاء الوقت بمفردنا في فهم أفكارنا ومشاعرنا واحتياجاتنا بشكل أفضل.
يمكن أن يساعدنا أيضًا في معرفة ما يجعلنا سعداء أو غير سعداء. يمكن أن تكون القدرة على معرفة أنفسنا بشكل أفضل مفيدة للغاية من نواح كثيرة.
هناك العديد من الفوائد لقضاء الوقت بمفردك والتي تجعل الأمر يستحق التجربة، حتى ولو لفترة قصيرة كل أسبوع.

ضع حدًا زمنيًا

بالفعل هذا ضمن قائمة 16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس بشكل مؤذي لك.
عندما ترد على تلك المكالمة، دع الشخص الآخر يعرف أنك في طريقك للخروج من الباب. عندما تحدد موعدًا، أخبر شخصًا ما أنه يجب عليك العودة إلى المنزل في وقت معين.
لا يعد حظر الوقت مفيدًا للإنتاجية فحسب، بل يتيح لك أيضًا التوقف بشدة عند مساعدة شخص ما.

لا تتجاهل صوتك الداخلي

في حديثنا عن قائمة 16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس فالحياة رحلة، وفي تلك الرحلة ستلتقي بالعديد من الأشخاص الذين يريدون أشياء منك.
قد تجد نفسك تصبح ممسحة لشخص آخر من أجل جعله يحبك، المشكلة في هذا أنه سيمنعك من أن تكون سعيدًا وتتخذ قراراتك بنفسك.
إذا كنت تريد التوقف عن كونك شخصًا ممتعًا، فابدأ في الاستماع إلى ما يخبرك به صوتك الداخلي، قد يخبرك هذا الصوت أن بعض الأشخاص سامين وأنهم لا يستحقون ذلك.
يمكنك أيضًا استخدام التأمل كطريقة لتقوية صوتك الداخلي حتى لا تغرقه الأصوات العالية لمن حولك.
يمكن أن يساعد التأمل في توضيح ماهية رغباتك الحقيقية وكيفية تحقيقها بسهولة أكبر بمفردك.

يجب حماية سلامك

أعتقد أننا جميعًا نريد أن نعيش حياة يسودها السلام، ومرضية.
إرضاء الناس هو وسيلة مؤكدة لإطلاق هذا السلام بعيدًا بينما تحاول الحفاظ على السلام بينك وبينهم، هذا أمر ساخر، أليس كذلك؟
اجعل رفاهيتك أولوية، قرر عدم المساومة على سلامك لإرضاء شخص آخر. أنت تعلم أن الأمر لا يستحق ذلك.

تقبل نفسك

في حديثنا عن قائمة 16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس فغالبًا ما يخبرنا المجتمع أن عيوبنا غير مرغوب فيها وتجعلنا أقل كمالا.
عندما تستسلم لإرضاء الناس، تفقد التواصل مع هويتك، تبدأ في الاعتقاد بأن قيمتك يمكن قياسها من خلال ما يعتقده الآخرون عنك، ولكن هذا ليس هو الحال، قبول عيوبك أمر صعب.
كلما زاد الوقت والطاقة الذي تقضيه في محاولة إرضاء شخص آخر، قل الوقت والطاقة لديك لنفسك أو للأشياء التي تهمك أكثر.
أفضل طريقة للخروج من هذا الموقف هي التوقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون عنا وقبول أنفسنا تمامًا كما نحن.
لا بأس أن لا تكون مثاليًا، أنت إنسان وسترتكب أخطاء، ولكن طالما أنك تتعلم منهم وتكون صادقًا مع نفسك بشأن ما يمكنك القيام به بشكل أفضل، فلا بأس في المضي قدمًا.
جزء من قبول نفسك هو الاعتراف بنقاط القوة والضعف لديك واستخدامها لصالحك.
عندما تقبل نفسك كما أنت، سيتبعك الجميع في النهاية.

تعلم أن تدافع عن نفسك

هناك أوقات لا يعرف فيها الناس أنهم يزعجونك.
قد يكونون أصدقائك أو عائلتك، وقد يكون لديهم نوايا حسنة. ولكن إذا كان لديك ما يكفي، فقد حان الوقت لاتخاذ موقف.
يمكنك إخبارهم بأي عدد من الطرق، سواء كان ذلك بشكل صريح وصريح، أو بشكل أكثر براعة، على سبيل المثال عن طريق تغيير الموضوع.
في حديثنا عن قائمة 16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس يمكنك أيضًا استخدام لغة الجسد لتوضيح وجهة نظرك، يتطلب الأمر القليل من الممارسة، لكن الحزم هو مهارة حياتية مهمة يجب على الجميع إتقانها.
من المهم عدم السماح للآخرين بإملاء الطريقة التي تعيش بها حياتك وكيف تشعر حيال نفسك، كونك حازمًا سيساعدك على وضع حدود والتأكد من احترام الآخرين من حولك لتلك الحدود.

تخلص من العلاقات الغير صحيحة في حياتك

في بعض الأحيان، يكونون هم الأشرار، وليس أنت.
إذا كان لديك أشخاص في حياتك يجعلونك تشعر بالسوء لأنك تضع نفسك في المرتبة الأولى وتستمر في انتهاك حدودك أو ببساطة ليس الأشخاص الذين تريد التسكع معهم بعد الآن، اتركهم.
أعلم أنهم لن يختفوا فقط ولكن ابدأ بإلغاء الخطط التي اعتدت الاستسلام لها، وزيادة المسافة، وإذا لم يفهموا الفكرة، فكن صريحًا.
سوف يتطلب الأمر شجاعة ولن يكونوا سعداء بذلك، لكنه سيوفر لك الكثير من المضايقات والوقت الضائع.

لا بأس في طلب المساعدة من الآخرين

طلب المساعدة خطوة مهمة في التغلب على إرضاء الناس.
لن يكون الأمر بسيطًا، خاصةً إذا كنت معتادًا على أن تكون الشخص المناسب في دائرة الأصدقاء والعائلة.
لكن من الأفضل لك ولمن حولك أن تبدأ في طلب المساعدة من الآخرين، بدلاً من محاولة القيام بكل شيء بنفسك.
ابدأ بمطالبة شخص قريب منك، مثل زوجتك أو صديقك المقرب، بتعليقه على عدد المرات التي يرون فيها أنك تفعل الكثير.
قد يكونوا أيضًا قادرين على تقديم منظور مفيد حول ما يشعرون به عندما يقول الناس لهم لا، لذلك يمكنك أن ترى أنه ليس مخيفًا كما كنت تعتقد.

اجعل لنفسك أولوية

من المهم معرفة المبلغ الذي يمكن إعطاؤه مجانًا قبل الاستفادة منه أو الشعور بالاستياء تجاه الأشخاص الذين يشغلون الكثير من وقتنا.
حان الوقت للتوقف عن إرضاء الناس.
يتعلق الأمر بفهم ما تريده من الحياة، وجعل ذلك أولويتك الأولى، ثم الحصول عليه من خلال عدم ترك احتياجات الآخرين تأتي في المقام الأول طوال الوقت.
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يسعدون الناس غير سعداء ومجهدين.
لا يبدو أنهم يعرفون أبدًا متى يتوقفون عن التعاطف. قد يكون من الصعب كسر دائرة إرضاء الآخرين، لكن من المهم أن تكون سعيدًا وبصحة جيدة.
في حديثنا عن قائمة 16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس يجب أن تجعل نفسك أولوية من خلال وضع احتياجاتك أولاً، حتى لو كان ذلك يعني خيبة أمل شخص آخر طلب منك شيئًا صعبًا أو يشعر وكأنه أكثر مما يمكنك تحمله.

كن أكثر صدقًا بشأن مشاعرك

الصدق هو أفضل سياسة! ستواجه في الحياة الرفض في مرحلة ما، ويجب أن تكون مستعدًا لذلك.
ومع ذلك، إذا كنت صادقًا مع الناس، فسوف تفتح لك أبوابًا جديدة.
الصدق فضيلة عند التعامل مع العائلة والأصدقاء.
من الأفضل دائمًا أن تقول ما يدور في ذهنك بدلاً من الشعور بالاستياء أو الغضب. عند التحدث عن مشاعرك مع شخص آخر، من المهم أن يعرفوا نواياك الحقيقية ودوافعك وراء ما تقوله.
الانفتاح على مشاعرك يساعد الآخرين أيضًا على فهمك بشكل أفضل.

لا تندم على الماضي

في حديثنا عن قائمة 16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس فلن يؤدي التفكير في الماضي إلا إلى المشاعر والعواطف السلبية.
من المحتمل أن تشعر بالندم أو حتى بالذنب. هذا ليس شيئًا يجب أن تسمح لنفسك بفعله.
أفضل طريقة للبدء من جديد هي التخلي عن الأشياء التي تثقل كاهلك وتعيقك عن أن تكون أفضل ما لديك.
قد تحتاج حتى إلى قطع العلاقات مع الأشخاص السيئين في حياتك أو مع أولئك الذين استفادوا من لطفك لفترة طويلة جدًا الآن.
إذا كنت تريد أن تتوقف عن إرضاء الناس، فلا تركز على ندمك في الماضي.
فكر فقط في الإجراءات التي يمكنك اتخاذها الآن والتي ستجعلك سعيدًا.

في نهاية حديثنا عن قائمة 16 طريقة للتوقف عن أن تكون مُرضيًا للناس فإن تشكيل نفسك وفقًا لتوقعات الآخرين سوف يسرقك بعيدًا عن نفسك، أنت لست مسؤولاً عما يشعرون به أو يستجيبون له، فأنت مسؤول عن نفسك، إن تشكيل أفعالك وردود أفعالك بما يتناسب مع تصرفاتهم يعد ضررًا لك، تحدث عما تريد عندما تريد، والتزم الصمت عندما لا تريد إضافة شيء.