السلبية قد تدمر حياتك

السلبية قد تدمر حياتك حيث يؤثر التشاؤم على أكثر من مجرد صحتك العاطفية، في الواقع، وجد الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من السلبية هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الدماغ التنكسية، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، ومشاكل الجهاز الهضمي، والتعافي من المرض بشكل أبطأ بكثير من أولئك الذين لديهم عقلية إيجابية، السلبية سامة لنظام حياتك بأكمله، لذا فإن التخلص من الطاقة السلبية هو استراتيجية مهمة في رحلتك نحو الرفاهية.

انتبه! السلبية قد تدمر حياتك

هل تعتقد أن المرض أو المرض هو سبب جسدك المتعب أو الأوجاع الطويلة، لكن هل فكرت يومًا أن التفكير السلبي يمكن أن يكون السبب؟
من المعروف بالفعل أن الاكتئاب والقلق في منتصف العمر والشيخوخة من عوامل خطر الإصابة بالخرف.
إذا أخذنا في الاعتبار دراسات أخرى تربط الاكتئاب والقلق بمخاطر الخرف، فإننا نتوقع أن أنماط التفكير السلبي المزمن على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف.
يمكن أن تكون الطاقة السلبية بعيدة المنال، كيان خاص به، يمكن أن تكون الطاقة السلبية أيضًا معدية، وهي قوة شاملة، مما يجعل من الصعب أحيانًا تحديد مصدرها.
منزل الشخص ومساحة المعيشة يمكن أن تخمر الطاقة السلبية إذا كانت مزدحمة وغير منظمة وقذرة.
وبالمثل، يمكن للأشخاص الذين لا تتشابك شخصياتهم مع شخصياتنا أن يشعروا بأنهم طاقة سلبية، مما يتسبب في تخمير نفس الطاقة داخلنا. الصدمات أو التواريخ أو العلاقات الماضية التي نكافح من أجل تجاوزها يمكن أن تجعلنا وعاءًا للطاقة السلبية أيضًا.
ونظرًا لأن عقلك وجسمك متشابكان بعمق، فإن السلبية العقلية والعاطفية لها أيضًا نظير مادي مثل توتر العضلات، والتنفس الضحل، وزيادة ضغط الدم، ومستويات مرتفعة من الأدرينالين والكورتيزول.

ما الذي يسبب السلبية؟

غالبًا ما تكون السلبية نتاجًا للاكتئاب أو انعدام الأمان.

يمكن أن تنبع من المرض وأحداث الحياة ومشاكل الشخصية وتعاطي المخدرات.

مثل العديد من الأشياء في الحياة، يمكن أن تصبح السلبية أيضًا عادة.

النقد المتكرر والأفكار الساخرة والإنكار يمكن أن يخلق مسارات عصبية في الدماغ تشجع على الحزن.

يمكن أن تتسبب هذه الميول السلبية في تشويه دماغنا للحقيقة وزيادة صعوبة كسر الحلقة السلبية وتذكر أن السلبية قد تدمر حياتك بالكامل.

مصادر السلبية

تبدأ أي تجربة سلبية في الوعي – بمعنى أن كل شيء يبدأ بالتقييم.
لا يتم تلبية بعض أشكال الحاجة النفسية أو العاطفية وعندما يحدث ذلك، يدرك العقل التجربة على أنها أقل من توقعاته المسبقة.
لذلك، فإن أي تجربة سلبية هي في الأساس تفسير سلبي لما حدث. في الواقع، أي تجربة لها معنى محايد؛ إنه ليس جيدًا ولا سيئًا بأي معنى مطلق. إن فهمك الشخصي والبناء للحدث هو فقط ما يمنحه تقييمًا إيجابيًا أو سلبيًا.
هناك عامل آخر يعقد التجارب السلبية وهو ما يُعرف باسم التحيز السلبي.
التحيز السلبي هو ميل جهازك العصبي إلى البحث بشكل تفضيلي عن التجارب السلبية (الأخبار السيئة) على التجارب الإيجابية (الأخبار السارة).
وبقدر ما يبدو هذا مخالفًا للبديهة، فإن التحيز السلبي هو نتيجة ثانوية لملايين السنين من التطور؛ إنها آلية للبقاء على قيد الحياة علمتك أن تبحث بشكل إيجابي عن الخطر لأنه من خلال القيام بذلك، يمكنك توقع تهديد واتخاذ خطوات استباقية للقتال أو الفرار، وبالتالي ضمان بقائك على قيد الحياة. هؤلاء الصيادون الأوائل الذين لم يكونوا يميلون إلى البحث عن الخطر لم يعيشوا طويلاً بما يكفي لتمرير هذه السمة إلينا.
لسوء الحظ، لا يزال التحيز السلبي جزءًا كبيرًا من عقلك وجهازك العصبي، وعلى الرغم من أن المواقف التي تهدد الحياة نادرة نسبيًا الآن، فقد لا تزال تبحث عن السلبية وتتشبث بها، مما يؤدي غالبًا إلى التشاؤم وعدم الثقة والسخرية.
الآن بعد أن رأيت أين تنشأ السلبية ولماذا أنت عصبي للبحث عنها، دعنا نلقي نظرة على مسارات لتطهير عقلك وجسمك من الطاقة السلبية.

السلبية قد تدمر حياتك لذا تعلم طرق التخلص منها

تكلم عنها

في حديثنا عن كون السلبية قد تدمر حياتك تنشأ المشاعر السلبية غالبًا بسبب المشاعر المكبوتة أو الغضب أو الخوف.

من الجيد التحدث عنها مع شريكك أو والديك أو أصدقائك وإخراجها من نظامك.

يمكن أن يساعدك القيام بذلك على الشعور بخفة الوزن والتخلص من أفكارك السلبية أيضًا.

جرب التأمل المنتظم من حياتك

إن قضاء الوقت في سكون التأمل له تأثير علاجي عميق على العقل ويساعد على استعادة نظامك بالكامل للتوازن والإيجابية، إنه يفعل ذلك من خلال ثلاث طرق حاسمة.
أولاً، التأمل هو ترياق الاستجابة للضغط الناتج عن الطاقة السيئة المفرطة.
يتم تحرير التوتر العضلي، وخفض ضغط الدم والتنفس، وتقليل هرمونات التوتر، ويتم تقليل تفاعل القتال أو الطيران من خلال التأمل.
ثانيًا، يساعدك التأمل على مشاهدة أفكارك بدلاً من الانغماس في تفسير أو تقييم.
ثالثًا، من خلال الدخول المتكرر في مجال الوعي الصافي، فإن التقييمات السلبية في وعيك تتلاشى، وتطلق قبضتها عليك، مثل شطف قطعة قماش متسخة في مجرى مائي، يتم رفع الانطباعات العقلية السلبية في النهاية، وإعادة القماش إلى حالة نقية.

حافظ على مساحتك نظيفة

في حديثنا عن كون السلبية قد تدمر حياتك اتخذ خطوات سريعة وعملية للتخلص من شيء لا يضيف قيمة إلى حياتك.
تنجذب المشاعر السيئة إلى التجمعات والأجواء غير المنظمة، لذا فإن الحفاظ على نظافة البيئة المحيطة يفعل المعجزات.

حرك جسمك

في حديثنا عن كون السلبية قد تدمر حياتك فالطاقة السلبية تحب الخمول، مثل ثقب أسود ينهار على نفسه، تريد العقلية السلبية أن تشدك إلىها.
إحدى الطرق المؤكدة للخروج من دوامة الهبوط هي النهوض وتحريك جسمك.
سواء كان ذلك عن طريق أداء بعض وضعيات اليوغا، أو الذهاب في نزهة سريعة أو الجري، أو أي شكل آخر من أشكال الحركة النشطة، فإن تحريك جسمك بقوة يساعد على تطهير السلبية من نظامك على عدة مستويات.
أولاً، ينشط نظام الطاقة الخفي الخاص بك حيث غالبًا ما تتعطل الانطباعات السلبية. عندما تتدفق الطاقة دون تدخل، تبدأ السلبية في الانهيار.
ثانيًا، مع زيادة التنفس والدورة الدموية، يتم التخلص من السموم (مثل هرمونات التوتر المتبقية) من خلال التنفس العميق والعرق.
ثالثًا، أثناء ممارسة النشاط البدني النشط، فإن حاجة جسمك لزيادة الأكسجين تتجاوز أي نص فرعي سلبي قد يحاول جرّك إلى أسفل؛ بمعنى آخر، من الصعب الاستمرار في التركيز على السلبية عندما يكون معدل ضربات قلبك وتنفسك بوتيرة أعلى.

تذكر نعم الله عليك

أحيانًا يبتئس الناس بالأشياء التي ليس لديهم، وبالتالي تلد كل الأفكار السلبية.
يجب أن نركز على كل الأشياء الجيدة أو كل النعم التي أنعم بها الله علينا.
في حديثنا عن كون السلبية قد تدمر حياتك يعد التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة وتجنب الجوانب السلبية طريقة رائعة للتخلص من السلبية.
“عندما تحب ما لديك، يكون لديك كل ما تحتاجه.”
اللحظة التي تبدأ فيها بالاعتراف بكل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها هي اللحظة التي تتوقف فيها عن القلق بشأن كل الأشياء التي تعتقد أنها ستجعلك سعيدًا.
هناك الكثير من اللحظات والأشياء الصغيرة التي إذا أخذنا الوقت الكافي لملاحظتها، يمكن أن تغير مجرى اليوم أو حتى حياتك.

ابتسم بشكل مستمر

في حديثنا عن كون السلبية قد تدمر حياتك فعلى الرغم من أنك قد تفكر في الابتسام على أنه مجرد نشاط عاطفي أو جمالي، إلا أن هناك سحرًا حقيقيًا في ابتسامتك. الابتسامة معدية للآخرين، ولكن نظرًا لأن كل خلية من خلايا جسمك تتنصت على كل خلية أخرى، فإن الابتسامة ليست موضعية لوجهك فقط.
في كل مرة تبتسم فيها، يتم إطلاق مزيج فريد من الببتيدات العصبية التي تساعد على محاربة آثار التوتر، وخفض ضغط الدم، وتعمل كرافعة عامة للمزاج. بطبيعة الحال، هذه التأثيرات تجعل من الصعب الحفاظ على مزاج سلبي.
ضع في اعتبارك وجه شخص سلبي بشكل مزمن، من غير المحتمل أنهم غالبًا ما يبتسمون ابتسامة رائعة.
أحيانًا تكون فرحتك هي مصدر ابتسامتك، لكن في بعض الأحيان قد تكون ابتسامتك مصدر فرحتك.
عندما تبتسم، فأنت تفعل أكثر من مجرد قلب عبوسك رأسًا على عقب، فأنت تنشئ حدثًا معينًا بين العقل والجسد يغير مزاجك بشكل جذري بعيدًا عن السلبية.
تذكر أن الابتسامات لا تكلف شيئًا.

تقبل الفشل والنقد

لا يوجد أحد مثالي، مما يعني أن لدينا جميعًا مجموعة من العيوب الخاصة بنا.
أيضًا، قد لا ننجح دائمًا في كل مهمة دفعة واحدة، الحياة ليست مستقيمة.
علينا أن نسعى جاهدين في كل خطوة.
في حديثنا عن كون السلبية قد تدمر حياتك فليست هناك حاجة للشعور بالإحباط.
الفشل جزء من الحياة، قبول الإخفاقات والانتقادات أمر جيد لإبعاد السلبية.

يجب تقييم أصدقائك

فكر في شعورك قبل وأثناء وبعد قضاء الوقت مع صديق.
هل يجعلك تضحك؟ هل يجعلك تشعر بالرضا عن حياتك ونفسك؟ إذا كانت الإجابة لا، فربما هذا ليس الصديق الجيد. شعاري هو التركيز على الجودة وليس كمية أصدقائك.
أي شخص يحبطك أو يضغط عليك أو يجعلك تشعر بأنك لست جيدًا بما يكفي لا ينتمي إلى حياتك، هذا ينطبق على جميع العلاقات.

تخلص من التلفزيون

قد أحصل على الكثير من الانتقادات لهذه النصيحة، ولكن بصراحة توقفت عن مشاهدة التلفزيون منذ سنوات وكان أحد أفضل الأشياء التي فعلتها على الإطلاق.
لا أريد أن أجعلك تشعر بالذنب لمشاهدته، لذا من فضلك، إذا كان هذا هو طريقك للاسترخاء وتستمتع به فتجاهل هذه النصيحة بكل الوسائل.
شخصيا، التلفزيون جعلني أشعر بالسوء وبصراحة جعلني أشعر بالقلق من مشاهدته بسبب الأخبار السيئة والمسلسلات المؤذية نفسيًا.
في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى تشغيله فكر في ما تشعر به بعد ذلك.
إذا كنت لا تشعر بالرضا، فجرّب شيئًا آخر ولاحظ ما إذا كان له تأثير مختلف.

مارس الرعاية الذاتية

أستمر في سماع عبارة الرعاية الذاتية مؤخرًا وأعتقد أن السبب وراء ذلك هو إدراك الجميع لأهميتها.
في حديثنا عن كون السلبية قد تدمر حياتك فقد يكون التفكير والشعور بالإيجابية أمرًا صعبًا للغاية إذا كنت مرهقًا ومتعبًا ومرهقًا.
خصص وقتًا كل أسبوع للعناية الذاتية.

كن لطيفًا

إن جعل شخصًا آخر يشعر بالرضا سيجعلك تشعر بالرضا أيضًا.
سواء كان ذلك مجاملة لشخص غريب، أو اصطحاب صديق للخارج لتناول طعام الغداء، أو مجاملات يومية مثل الإمساك بالباب وقول “من فضلك” و “شكرًا لك”.
ننشغل جميعًا بحياتنا وهواتفنا ووظائفنا وننسى أن نكون لطفاء مع بعضنا البعض، أعرف مدى شعوري الجيد عندما يكون شخص ما لطيفًا معي، لذلك أحاول أن أمد نفس اللطف في حياتي اليومية.

في نهاية حديثنا عن كون السلبية قد تدمر حياتك فباستخدام هذه الأدوات، يمكنك أن تخفف وتحرر في النهاية قبضة السلبية التي تؤثر عليك، وعندما لا يطغى ظلام السلبية على وعيك، لن تشعر فقط بأنك أكثر صحة وسعادة، ولكنك سترى العالم بنظرة مذهلة.