18 طريقة لتكون أكثر إيجابية

18 طريقة لتكون أكثر إيجابية حيث تظهر الأبحاث أن أحد أهم أسرار الحياة السعيدة هو الاستمتاع بالعديد من اللحظات الصغيرة التي تجلب البهجة – تلك التي قد لا تلاحظها حتى، عندما تبدأ في جذب الانتباه إليهم، يصبح عقلك أكثر ميلًا نحو الفرح، كما يركز الشخص الإيجابي على ما هو جيد في حياته، ويجد الفرح في الأشياء البسيطة، ويتخذ الموقف العام أنه في حين أن هناك الكثير من الأشياء التي لا يمكنهم التحكم فيها بشكل مباشر، يمكنهم التحكم في ما يختارون التركيز عليه، يمكن للأشخاص الإيجابيين إلهام الآخرين والتأثير عليهم لإعادة التفكير في الأشياء بشكل مختلف.

إليك 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية في حياتك الشخصية والعملية

أن تكون شخصًا بليغًا في الإيجابية أمرًا، لكن أن تكون شخصًا إيجابيًا من القلب شيء آخر تمامًا.
قبل أن أخوض فيما يمكنك أن تبدأ به الآن لكي تصبح شخصًا أكثر إيجابية في المستقبل، أريد أن أتأكد من أننا في نفس الصفحة مع ما يعنيه فعلاً أن تكون إيجابيًا.
في الواقع، من المستحيل أن تكون أكثر إيجابية إذا كنت لا تشعر بمجموعة من المشاعر، الإيجابية لا تعني شخص مبتسم بشكل دائم.
يمكن للإيجابية أن تجلب أشياء جيدة إلى حياتك، لكن الفشل في وضع الحدود لن يجلب أي شيء سوى الإرهاق.
كما تدور الإيجابية الحقيقية حول إيجاد طريقة لإضفاء السعادة ومنظور الحياة إلى حياتك الخاصة، ولا يتعلق الأمر بكيفية فهم الآخرين لك.
الأشخاص الإيجابيون لا يتجاهلون تحديات كونهم بشرًا، انسَ كل ما تعرفه عن الصورة النمطية “غبي لكن سعيد”، هذا ليس ما نتحدث عنه هنا.
في حين أنك تعلم كيف تكون أكثر إيجابية هو أكثر صعوبة بالنسبة للبعض، يمكن لأي شخص اكتساب المهارات المطلوبة للوصول إلى الإيجابية.
إذا كنت تريد أن تجد طريقة لتكون أكثر إيجابية، يمكنك البدء في اتخاذ الإجراءات الآن.
لقد قمت بإدراج بعض الأشياء التي يجب أن تكافح من أجلها لتصبح أكثر إيجابية، ولكن تذكر – هذه الأشياء تحتاج إلى جهد!
كن صبورًا ولطيفًا مع نفسك، لا تستسلم إذا وجدت نفسك تراودك أفكارًا سلبية أو تكافح من أجل رؤية الجانب الإيجابي من الموقف، بالصبر والوقت والتفاني، يمكنك أن تبدأ في أن تصبح الشخص الإيجابي الذي تريده.

1. دون ملاحظات

فكر في غمر أسنانك في الحلوى المفضلة لديك أو تلك اللحظة في الحمام عندما يلمس الماء الساخن بشرتك – “أي لحظات عابرة من الفرح في الحياة ليست شديدة الشدة”.
كل ما عليك فعله هو ملاحظة الفرح ولفت الانتباه إلى المتعة.
في حديثنا عن 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية ركز على الملذات ذات الحجم الصغير الموجودة بالفعل في يومك، فبعد عدة مرات، تتشكل العادة.
عش نمط حياة صاخب.
إن التحدث بصوت عالٍ عندما يسعدك شيء ما سيساعدك على الاستمتاع باللحظة.
قل “امممم” بعد أول رشفة لذيذة من القهوة في الصباح، على سبيل المثال.
كل يوم، قم بتدوين فكرة واحدة مبهجة، يمكن أن يكون ما تكتبه حول أي شيء ولكنه شيء جميل، مرح، أيًا كان، إنه يبقيك مسؤولاً دون أن تشعر بالسعادة وكأنها عمل روتيني.

2. حافظ على الابتسامة

كل يوم، ابحث عن فرصة للابتسام لعشرة أشخاص، واحسب عدد الابتسامات.
افعل هذا لمدة أسبوعين وقد تلاحظ أن المزيد من الناس يبتسمون – وقد تجد نفسك أيضًا تبتسم أكثر.
هذا ضمن أبسط 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية ونجاحًا.

3. تحدي التفكير السلبي

إذا كان هناك شيء ما يزعجك وتشعر بالسلبية، فقد يكون من المفيد تحدي المشكلة بالحديث عنها.
على سبيل المثال، إذا لم تكن سعيدًا بوظيفة العمل الحالية، ففكر في إخبار مديرك قبل أن تنفصل عقليًا أو تبدأ في البحث عن دور آخر.
أوضح أنك تريد إيجاد حل ولا تريد أن تكون سلبيًا؛ تريد مساعدتهم للعثور على الإيجابية.
سيقدر معظم القادة صراحتك، وإذا كانوا مهتمين بك حقًا، فسوف يرغبون في مساعدتك في العثور على مسار إيجابي.

4. اختر جملة كتعويذة شخصية وكررها

في حديثنا عن 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية قد يبدو الأمر غريبًا في البداية، لكن التحدث إلى نفسك خدعة سهلة يمكن أن تساعدك.
غالبًا ما نتعامل مع أنفسنا بصعوبة أكبر مما نتعامل مع أي شخص آخر، لذا تحدث إلى نفسك مثلما تفعل مع صديقك المفضل.
قد يبدو الأمر غريبًا في البداية، لكن التحدث إلى نفسك خدعة سهلة يمكن أن تساعدك.
وللشعور بالراحة عند القيام بذلك، حاول إنشاء تعويذة شخصية إيجابية.
تشمل الأمثلة، “كل شيء يحدث لسبب ما”، و “عندما يغلق باب يفتح باب آخر”، أو حتى أغنية مفضلة أو سطر من قصيدة.
يمكن أن يجلب لك هذا القليل من الراحة ويذكرك بأن الأمور ستتحسن، حتى لو كانت سيئة الآن.

5. لا تعطي اهتمام كبير للأفكار السلبية

هل وجدت نفسك في حلقة من القلق؟ هذا يسمى الاجترار، وهو عملية التفكير المستمر في نفس السيناريو المظلم.
يمكن أن يساعدك تعلم التعرف على هذه الأفكار على طبيعتها – أي أنها مجرد أفكار – في تخطي الأمر.

6. اسمح لنفسك أن تكون شخص مرح

هل سبق لك أن لاحظت عدد الأطفال الذين يبتسمون ويضحكون عندما يلعبون الألعاب مع بعضهم البعض؟ هذا لأن اللعب شيء إيجابي بالفطرة – وللأسف، نتوقف عن الحديث عنه بعد الطفولة.
عندما تصل إلى مرحلة البلوغ، ستجد أن هناك الكثير من الأشياء الثقيلة التي تقلق بشأنها.
عندما تكتسب المزيد من المسؤوليات، فإن “وقت اللعب” الخاص بك سوف تلتهمه أشياء بالغة الجدية، مثل العمل، أو دفع الإيجار.
لمساعدتك في الحفاظ على هذه الشرارة الإيجابية حية حتى مرحلة البلوغ، عليك تخصيص وقت لنفسك لتكون مرحًا ومميزًا.
سيبدو وقت اللعب مختلفًا بالنسبة للجميع، بالنسبة لي، غالبًا ما يعني ذلك الكوكتيلات والطعام مع الأصدقاء الذين يجعلونني أضحك، أو ببساطة السباحة الطويلة.
في حديثنا عن 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية تذكر أن المرح والإبداع مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، الرسم والغناء والرقص والكتابة وارتداء ملابس فريدة – كل هذه الأشياء هي طرق ممتازة للعب وإيجاد منفذ إبداعي.
السماح لإبداعك بالتدفق، ليس لسبب آخر سوى لمجرد أنك تستمتع به، سيسمح لك بالشعور بمزيد من الإيجابية في مواجهة تلك اللحظات الكئيبة التي تشكل الكثير من حياة البالغين.

7. تخلص من إحساس اللوم

إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أكثر إيجابية، فعليك أن تعمل بنشاط من أجل التخلي عن الماضي والتسامح والمضي قدمًا.
هذا يتطلب العمل! خاصة عندما نشعر أننا ارتكبنا خطأ من قبل شخص ما أو شيء ما في الماضي.
ويزداد الأمر سوءًا إذا شعرنا أن الأمور لم تُحل – لم يتم تحقيق العدالة مطلقًا ولم تلتئم الجروح أبدًا.
مع ذلك، فإن التمسك بهذه الأشياء بعد انتهائها سيجعل من المستحيل نمو الإيجابية.

8. احصل على مزيد من النوم

قلة النوم يمكن أن تجعلك أكثر سرعة في الانفعال وأقل إنتاجية خلال النهار.
أعط الأولوية للنوم في جدولك.
ضع روتينًا ليليًا يشجع عقلك وجسمك على النوم بسرعة.
حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة، مما يتيح لك وقتًا كافيًا للاستلقاء في الفراش قبل أن تنام فعليًا.
بمجرد تطوير نظام نوم صحي، ستشعر بمزيد من النشاط والإنتاجية على مدار اليوم وهذا بالفعل ضمن قائمة 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية ونجاحُا.

9. فكر فيما لديك وتوقف عن التفكير فيما ليس لديك

يبدأ التفاؤل بموقف ممتن.
بدلًا من التفكير في كل الأشياء التي تفتقر إليها، فكر في الانتصارات في حياتك.
هل لديك مكان خاص بك؟ هل دفعت فواتيرك؟ هل لديك علاقة جيدة مع عائلتك؟ هل تعمل في مجال من حياتك يحتاج إلى تحسين؟ ليس من الضروري أن يكون لديك عائلة كبيرة أو سيارة فاخرة أو منزل كبير الحجم لتكون سعيدًا وإيجابيًا.
أنت تحتاج فقط إلى تقدير النجاحات التي حققتها.

10. ابحث عن أصدقاء داعمين

في حديثنا عن 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية من الصعب أن تكون إيجابيًا عندما تكون محاطًا بأشخاص سلبيين.
قم بتقييم مجموعة الأصدقاء الخاصة بك.
هل هم أشخاص يلهمونك ويشجعونك، أم أنهم يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نجاحاتك؟
هل يشجعك أصدقاؤك على البقاء متيقظًا أو الحصول على مساعدة لصحتك العقلية، أم أنهم يصحبوك لعادات غير صحية؟
قد يكون الوقت قد حان لإبعاد نفسك عن أشخاص معينين حتى تتمكن من تحسين نوعية حياتك.

11. ابحث عن مصدر سلبيتك

يمكن أن تكون السلبية نتيجة للاكتئاب أو القلق أو الصدمة السابقة أو المظالم أو التوتر أو عدد من العوامل الأخرى.
إذا تمكنت من العثور على مصدر سلبيتك، فيمكنك تعلم كيفية التغلب عليها.
يجب تحديد السبب الجذري للمشكلة، وإيجاد حل مخصص لها.
لا تدع أفكارك السلبية تتحكم في الطريقة التي تقرر بها إدارة حياتك.
في حين أنه من الطبيعي أن يكون لديك كل فترة من حين لآخر، فإن الطريقة التي تختارها للتحكم بها يمكن أن تحدد مدى الإيجابية التي تريدها في حياتك.
في حديثنا عن 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية توقف عن محاولة تغيير ما لن يتغير، وتقبل ما هو، ودعه يكون، وعيش الحياة كما هي.
نعم، أعلم أنه من الأسهل قول ذلك أكثر من فعله، ولكن بمجرد أن تحصل التعامل مع ذلك، الحياة نفسها أسهل.
القلق بشأن ما لا يمكنك التحكم فيه هو إهدار لا نهاية له وغير مفيد للطاقة يمكنك استخدامه في أي مكان آخر.

12. يجب أن تعرف قيمة نفسك

بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين، من المهم أن تذكر نفسك لماذا أنت رائع جدًا.
يمكنك أن تتعلم أن تحب نفسك أكثر، وهذا بدوره يجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية.
ما الذي يعجبك أصدقاؤك فيك؟ ما الذي يعجبك فيك؟ ذكائك وروح الدعابة والأسلوب ومهارات المحادثة؟ هل أنت شخص لطيف ومهتم؟
يعني تذكير نفسك بهذه الصفات أنك ستكون شخصًا إيجابيًا بمرور الوقت.

13. ستبدو حياتك أكثر إيجابية إذا شاركت لحظات سعيدة مع أشخاص آخرين

تعلم الاحتفال بإنجازات الآخرين للمساعدة في إعادة المزيد من الإيجابية إلى حياتك وحياة أصدقائك.
كافئ نفسك وأصدقائك.
اخرج لتناول الآيس كريم،، وخذ يوم عطلة لكما فقط، واحتفل في كل فرصة تحصل عليها معهم.

14. كافئ نفسك ببعض الرعاية الذاتية كل يوم

في حديثنا عن 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية من المهم دائمًا الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية.
قد تشعر بالإرهاق عندما تعمل في وظيفة بدوام كامل تتطلب منك التفاعل المستمر مع الأشخاص – سواء كانوا عملاء أو عملاء محتملين أو زملاء عمل أو مديرين – في المواقف شديدة الضغط.
للاستمرار في المضي قدمًا بموقف إيجابي، من الضروري أن تتراجع خطوة إلى الوراء وتعامل نفسك بشيء خاص.
لا يجب أن تتضمن الرعاية الذاتية دائمًا نقعًا في الحمام ليلاً على الرغم من أن هذا يبدو جميلًا أيضًا.
ضع في اعتبارك الطرق التي يمكنك من خلالها الاسترخاء والتخلص من التوتر والحصول على بعض الوقت “لك”.
بعض الأمثلة هي عمل قناع للوجه، أو مشاهدة فيلم، أو الخبز، أو القراءة، أو الاتصال بصديق، أو تناول الطعام في الخارج، أو حتى مجرد قول “لا” للخطط، وبدلاً من ذلك، البقاء في المنزل.
بغض النظر عن ماهيته، يجب أن تعتاد على ممارسة شيء ما كل يوم.
من خلال السماح لنفسك بلحظات الراحة هذه، يمكنك ضمان موقف أكثر إيجابية.

15. تجنب نشر النميمة

ضمن قائمة 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية فبالنسبة للكثيرين، النميمة هي خبزهم وزبدهم.
ومع ذلك، فإن مجرد قول الأشياء – سواء كانت صحيحة أم لا – خلف ظهر شخص ما لن تقوله لوجهه هو أمر سلبي.
في مكان العمل، تؤدي النميمة إلى بيئة غير مستقرة وغير آمنة وغير مرغوب فيها.
بعد كل شيء، إذا كنت تنشر شائعات عن زملائك في العمل، فمن المحتمل أنهم يفعلون نفس الشيء معك.
قد يكون من الصعب تجنب النميمة، لكن ببساطة ارفض التورط.
إذا حاول شخص ما الكشف عن قصة درامية عن زميل في العمل، ارفض وأخبرهم أنك تفضل عدم المشاركة.
في حين أن هذا قد يبدو غريبًا، ستجد في الواقع أنك تشعر بأنك أخف وزنًا عندما لا تحمل ثقل الأسرار.
وعندما لا تتحدث عن أشخاص آخرين، يمكنك أن تشعر بمزيد من الثقة في أن الآخرين يبقون شفاههم مضغوطة تجاهك، وهذا سبب للشعور بالتفاؤل.

16. قل المزيد من النكات

الفكاهة حقا هي أفضل دواء.
للضحك نتائج قصيرة المدى على عقلك وجسمك.
يمكن للضحك أن يزيد الإندورفين ويخفف التوتر.
على المدى الطويل، يمكن للضحك – والأفكار الإيجابية المرتبطة بالضحك – إطلاق الببتيدات العصبية، التي تقاوم التوتر والأمراض الخطيرة الأخرى.
يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع المواقف الصعبة ويجعلك تشعر بالسعادة.
من خلال إلقاء المزيد من النكات، يمكنك إخراج الفكاهة من المواقف السلبية المحتملة في العمل، وفي نفس الوقت – إعداد جسدك وعقلك للحصول على نظرة أكثر إيجابية.

17. مارس التأمل

في حديثنا عن 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية يمكن لممارسة التأمل أن تفعل الكثير لتقليل التوتر والقلق، فضلاً عن تحسين الصحة العقلية والروحية.
يمكن أن يقلل التأمل المناسب من القلق في مكان العمل لأولئك الموجودين في بيئات العمل عالية الضغط، مثل خدمة العملاء.
حتى عشر دقائق في اليوم هي بداية رائعة لروتين التأمل.
تدرب على التنفس العميق وتصفية ذهنك. الأساليب البسيطة مثل هذه سهلة وستساعدك على إيجاد التوازن في حياتك، فضلاً عن التخلي عن السلبية والتوتر الذي قد تواجهه يوميًا.

18. ركز على المدى الطويل بدلاً من المدى القصير

ضمن قائمة 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية فعندما ينشأ تعارض – إما مع زميل في العمل أو مع عميل – فقد يكون رد فعلك الفوري هو القفز إلى الدفاع.
تريد حماية نفسك وكسب الاحترام، وهذا أمر جيد. ومع ذلك، كلما زادت الصراعات التي تشارك فيها، زادت السلبية التي تحيط بحياتك.
بدلاً من ذلك، خذ ثانية للتراجع وعرض الموقف من منظور الطرف الثالث.
هل ستكون المشاركة في هذا الصراع مفيدة على المدى الطويل؟ أم أنها ستسبب ببساطة ضغوطًا وسلبية غير ضرورية في الوقت الحالي؟
في كثير من الأحيان، يمر العميل ببساطة بيومه السيئ، أو أن زميله في العمل يواجه ضغوطًا، بدلًا من العودة إلى الوراء، يمكنك ممارسة التعاطف، قد يساعدك هذا في الوصول إلى جذر المشكلة وإنهاء المحادثة بملاحظة إيجابية أخف.

في نهاية حديثنا عن 18 طريقة لتكون أكثر إيجابية فالآن بعد أن أصبحت مجهزًا بجميع النصائح التي تحتاجها، يمكنك أن تضع نفسك على طريق نحو موقف إيجابي ومنعش في الحياة، وربما، ربما فقط، سيساعدك هذا في العثور على مزيد من السعادة في حياتك الشخصية والعملية، مما يتيح لك أن تكون أكثر إنتاجية وقادر على مواجهة الفشل وجهًا لوجه.