طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك

طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك حيث أننا نفقد القدرة على التكيف لأننا لا نأخذ الوقت والاهتمام لإعداد أنفسنا وتطوير ذاتنا، نحن نقفز من التغيير إلى التغيير، ونتصرف على أساس الاندفاع، ولا نتصرف بناءً على استراتيجية محددة ومدروسة بشكل منطقي، فيما يلي بعض المجموعات من الأدوات المحددة التي يمكنك استخدامها الآن لبناء تلك الاستراتيجية، لتصبح أكثر قابلية للتكيف، وتتصالح حتى مع أكثر التغييرات رعبًا في الحياة.

هناك طرق من أجل طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك

هل شعرت بالقلق في الآونة الأخيرة؟ مثل أن حياتك تخرج عن نطاق السيطرة، وكل عام يمر أقل استقرارًا مما كان عليه من قبل؟
في هذه الحياة سريعة الخطى والمدفوعة بالتكنولوجيا، يشعر الكثير منا بالإرهاق حتى في أفضل الأوقات.
لكن أضف وباءً عالميًا، واضطرابًا اقتصاديًا هائلاً، واضطرابًا اجتماعيًا، والتهديد الذي يلوح في الأفق بتغير المناخ، وهذا يكفي لجعل أي شخص يتوتر نومه.
إذا كنت تشعر بالقلق والضياع، فهذا طبيعي، إنه ليس فشلًا من جانبك، والخبر السار هو أنه قابل للإصلاح.
لا يمكنك دائمًا معرفة ما سيحدثه الغد أو التحكم فيه، ولكن يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك مع التغيير.
هل ستتخبط وتنمو، أم ستعثر على أرضية مستقرة وتستفيد من الفرص الجديدة؟ قد تؤدي قدرتك على التكيف، جنبًا إلى جنب مع السمات المتداخلة للمرونة والذكاء العاطفي، إلى قلب التوازن.
في بعض الأحيان يكون التكيف سهلاً، إذا أفسد الوباء خطتك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعض أيام الأسبوع، فيمكنك دائمًا التمرن في المنزل.
التحديات الأخرى أكثر صعوبة بكثير، لكنها لا تزال قابلة للحل.
إذا فقدت وظيفتك، على سبيل المثال، يمكنك إعادة المحاولة في مكان جديد.
استخدم مخزونك من التجارب ومهاراتك الإبداعية لطرح أفكار جديدة.

ماذا تعني القدرة على التكيف والمرونة؟

في حديثنا عن طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك فأن تكون قادرًا على التكيف لا يعني “مواكبة التيار” والسماح للتيارات بالتجول معك، يأتي التعريف الأفضل من تحدد ثلاثة مكونات للتكيف:

إدارة الاستجابات العاطفية الإيجابية والسلبية للتغيير
تعديل أفكارك وتفكيرك استجابة للتغيير
تغيير سلوكك استجابة للتغيير
تبدأ القدرة الحقيقية على التكيف مع التفكير العقلاني وتنتهي بفعل متعمد.
فهم لكيفية التكيف مع التغيير الذي يمكن لأي شخص تنميته من خلال التفكير الذاتي والتفكير الإبداعي.

لماذا تعد القدرة على التكيف مهمة في مساعدتك على إدارة التغيير؟

كيف تعد نفسك عقليًا للتعامل مع كل ما تواجهه الحياة عندما تستيقظ كل صباح؟
هل ينتهي بك الأمر بالشعور بالقلق والقلق عندما تفكر فيما يحمله لك كل يوم؟
التغيير أمر لا مفر منه في الحياة، على الرغم من كونه مزعجًا عاطفيًا، فإن تسليح أنفسنا بالكثير من قدرات التكيف سيقطع شوطًا طويلاً في التعامل مع التغيير، والأشخاص الذين يتأقلمون بسهولة هم مجموعة مرنة من الأشخاص الذين تجدهم متفوقين.
لقياس مستوى قدرتك على التكيف، ستحتاج إلى البحث عن رأي الآخرين الذين يفهمونك جيدًا.
على الرغم من أن القدرة على التكيف قد لا تكون قدرة متأصلة فينا، إلا أنها شيء يمكن لأي شخص تعلمه بمرور الوقت.
إن تعديل توقعاتنا سيقطع شوطًا طويلاً في المساعدة على التدفق مع رياح التغيير، من خلال جعلنا أكثر قدرة على التكيف.

إليك أفضل طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك

تحديد أهدافك

من أفضل طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك هو تحديد أهداف خاصة.
لقد كتبنا من قبل عن سبب أهمية الأهداف في مقالات أخرى، وكيف يتطلب تحقيق هذه الأهداف خططًا محددة وواقعية. ولكن في عالم من التغيير المستمر، يمكن أن تصبح أهدافك وخططك عفا عليها الزمن بين عشية وضحاها، ما يحدث بعد ذلك؟
للإجابة على هذا السؤال، تخيل أن شخصًا ما قد أسقطك في مكان غير مألوف من العالم، في أعماق غابة، كيف تجد طريقك إلى المنزل؟ أولاً، عليك أن تعرف أي اتجاه هو الشمال.
لتصبح أكثر قابلية للتكيف، تحتاج إلى أهداف كبيرة بما يكفي لتوفير شمال حقيقي في حياتك، تحتاج أيضًا إلى قدر كافٍ من الفهم الذاتي لرسم خريطة ومعرفة مكانك فيما يتعلق بهذه الأهداف.
يجب تحديد أهدافك، اسأل نفسك هذه الأسئلة: ما هو هدفي الشخصي أو المهني؟ ما الذي يجعلني أشعر بالرضا كإنسان؟ أي أجزاء مني أساسية لدرجة أن التغيير الخارجي لا يمكن أن يفسدها؟ اكتب إجاباتك.
ما هي المواهب أو المهارات أو الخبرة التي تمتلكها الآن ولا يمتلكها سوى قلة من الآخرين؟ إتقان جافا سكريبت؟، ضع كل شيء في مذكرة، ولا تخجل.

تعلم من أخطائك وأيضًا من نجاحاتك

حتى الآن، كنت تضع الأساس لنسخة أكثر قابلية للتكيف من نفسك، لديك خريطة لتوجيهك، لذا فإن المجهول يشعر بتهديد أقل.
الخطوة التالية هي بناء التكيف في روتينك، تذكر أن التكيف لا يتعلق فقط بالسير مع التيار؛ إنها عقلية تعززها الممارسة المتسقة.
هذا يعني أنه عليك أن تصبح أكثر وعيًا لذاتك، وأن تكون على استعداد لإعطاء نفسك نقدًا صريحًا وبناءً.
في حديثنا عن طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك اعتد على تسجيل تقدمك، وجه تركيزك إلى الأشياء التي تعمل وتجاهل الباقي وابحث عن بدائل جديدة.
سجل حياتك، يعد الاحتفاظ بمفكرة طريقة رائعة لتتبع وفهم حالتك العاطفية، يمكن أن تساعدك المفكرة في تحديد مسببات التوتر وتقييم ردود أفعالك والعمل على حل المشكلات أو المخاوف، كل هذا مهم عندما يتعين عليك الاستجابة لموقف صعب.
فهرس إخفاقاتك، قد يبدو هذا بمثابة تذكرة إلى تدني احترام الذات، لكن سجل الفشل هو في الواقع أداة قوية للنمو.
ابحث عن الأسباب المحددة لعدم نجاح الأمور، هل احتجت إلى مزيد من التدريب؟ خطة أفضل؟ المزيد من الدعم من زملائك؟ كيف يمكنك الاستعداد بشكل أفضل للمحاولة التالية؟
امنح نفسك بعض الحب، يمكن أن يؤدي النظر إلى إخفاقاتك إلى خسائر عاطفية فادحة، لذا تأكد من موازنة السلبي بالإيجابي.
تتبع مكاسبك الصغيرة وكل الأشياء التي تفعلها لمساعدة نفسك على النمو، جرب القراءة والفصول والتدريبات والمنافذ الإبداعية، ضع في اعتبارك إنشاء قائمة مكتملة لتذكير نفسك بكل شيء يسير على ما يرام وربما هناك أكثر مما تدرك.
ارسم خريطة، يساعدك إنشاء خريطة الحياة على ربط النقاط بين أهدافك القديمة ومكانك اليوم، احصل على بعض الأوراق وأقلام التحديد ويمكنك القيام بذلك في غضون ساعة.
أحد طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك هي تقسيم خططك، فبمجرد أن تحصل على الصورة الكبيرة، أثبت خططك في المستقبل عن طريق تقسيمها إلى مقاييس قصيرة ومتوسطة وطويلة الأجل، ضع خططًا مفصلة للأسبوع أو الأسبوعين المقبلين، وحدد المعالم العامة للأشهر القليلة القادمة، وحصر المدى الطويل على واحد أو اثنين من المبادئ الأساسية.
احتفظ بكل هذه الملاحظات معًا في مفكرة وارجع إليهم كلما شعرت بالقلق، سيعيدون ربطك بالأشياء الأكثر أهمية، حتى تتمكن من شق طريق جديد إلى الأمام.

تعلم من أناس مختلفين

نظرًا لأن القدرة على التكيف تتعلق بالانفتاح على التجارب الجديدة، فقد يكون من المفيد حقًا أن تحيط نفسك بمجموعة كبيرة من الأشخاص ذوي وجهات النظر المختلفة.
في حديثنا عن طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك يمكن أن يؤدي التعرف على كيفية رؤيتهم للحياة أو التعامل مع العقبات إلى تغيير منظورك.

تقبل التحديات

من المستحيل التكيف إذا لم تضع نفسك في ظروف صعبة مع عقبات عليك التغلب عليها.
إذا لم تخرج أبدًا من منطقة الراحة الخاصة بك، فمن المرجح أن تصبح معتادًا على القيام بالأشياء بطريقة واحدة، ولن تكون منفتحًا على الأشخاص ووجهات النظر والفرص المختلفة.
بدلاً من ذلك، تقبل التحديات، بل وابحث عنها.

فكر بإيجابية

أحد أفضل طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك هي التفكير بشكل إيجابي، الأشخاص المرنون ليسوا متفائلين بشكل دائم، لكنهم أيضًا ليسوا مفكرين سلبيين.
إذا كان هناك شيء لا يتم التخطيط له، فهم لا يميلون إلى التفكير في الأشياء التي لا يمكنهم السيطرة عليها أو السعي لإلقاء اللوم عليها.
بدلاً من ذلك، يحاولون التركيز على الخطوات الصغيرة التي يمكنهم اتخاذها والتي ستساعد في معالجة المشكلة.
لا يمكننا التحكم في كل شيء في حياتنا، لكن يمكننا التحكم في كيفية تفاعلنا مع المواقف.
تذكر أنه من الطبيعي أن نشعر بالخوف عندما يعطل شيء ما حياتنا الطبيعية ونندفع نحو المجهول.
المجهول مخيف، ولأن العقل الباطن لدينا يحب أن يعيش في منطقة الراحة الخاصة به، فإنه سيقاوم الخروج منه.
لكن لدينا جميعًا القدرة على التكيف وتحفيز التغيير الإيجابي في حياتنا.
التقدم مستحيل بدون تغيير، وأولئك الذين لا يستطيعون تغيير رأيهم لا يمكنهم تغيير أي شيء.

اطلب الدعم

في حديثنا عن أحد أفضل طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك فالمرونة لا تعني مواجهة المشقة وحدهاك.
لن يؤدي التواصل والثقة مع الأشخاص الذين تثق بهم إلى اختفاء مشاكلك، ولكنه سيجعلك تشعر بالدعم.
مناقشة الأشياء مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم لا تقدم لك رؤى جديدة فحسب، بل تساعد أيضًا في التحقق من مشاعرك، وهذا بدوره يساعد في بناء المرونة.
هل لديك أصدقاء يلهمونك أو أحبائك الذين تغلبوا على محن خطيرة؟ تواصل معهم – ومع أي شخص آخر له تأثير إيجابي على حياتك.

ركز على نطاق تحكمك

بعد حدث سلبي، من الطبيعي التركيز على الأشياء التي لا يمكننا السيطرة عليها.
قد نتمنى أن نعود بالزمن إلى الوراء ونفعل شيئًا مختلفًا. قد نستهلك مع الأسف.
لكن الندم غير مفيد بشكل غير عادي عندما يتعلق الأمر ببناء المرونة وتعلم التكيف. إنهم يعملون فقط على إعاقتنا.
لا يمكنك تغيير ما حدث في الماضي.
الشيء الوحيد الذي تحت سيطرتك هو ما إذا كان بإمكانك قبول ما حدث والمضي قدمًا أم لا.
في حديثنا عن أحد أفضل طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك تعلم من أخطائك، لكن لا تسمح لها بإرباكك، ولا تسمح لنفسك بأن يعذبك ما كان يمكن أن يكون.
يمكنك تجربة بعض التمارين للتخلي عن الندم والشكر لما لديك، ثم التركيز على الأشياء التي تحت سيطرتك.

كيف يمكن أن تساعدك القدرة على التكيف والمرونة؟

إذا تمكنت من بناء المرونة وتعلم التكيف بشكل أفضل، فكيف يمكن أن يساعدك ذلك؟
الأشخاص المرنين لديهم القدرة على وضع خطط واقعية واتخاذ خطوات لتنفيذها، لديهم أيضًا نظرة إيجابية عن أنفسهم، وثقة في قوتهم وقدراتهم؛ ولديهم مهارات الاتصال وحل المشكلات والقدرة على إدارة المشاعر القوية.
أحد الأمثلة المحددة حيث يمكن أن تساعد هذه السمات أثناء البحث عن وظيفة، لنفترض على سبيل المثال، أن شخصًا ما كان عاطلاً عن العمل لفترة من الوقت، وقد تقدم بطلبات للحصول على وظائف جديدة لا حصر لها ولكنه لم يتلقى سوى الرفض مرة أخرى.
في حديثنا عن أحد أفضل طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك فبدون المرونة والقدرة على التكيف، قد يكون من السهل أن تشك في نفسك – لتشعر أنك لن تصل إلى أي مكان أبدًا، بغض النظر عن عدد طلبات العمل التي ترسلها، قد تشعر أن كل شيء غير مجدٍ وأنك تستسلم.
لكن الأشخاص الصامدين لا يستسلمون، هذا لا يعني أنهم لا يشعرون بالإحباط وخيبة الأمل – إنهم يشعرون بذلك بالتأكيد، لكنهم يديرون هذه المشاعر، يتحدثون عن هذه الصعوبات للناس ويكتسبون رؤى أو أفكارًا جديدة قد تساعدهم، إنهم لا يسمحون بتحديد تقديرهم لذاتهم من قبل أصحاب العمل المحتملين الذين لم يلتقوا بهم من قبل.
إنهم واثقون من قدراتهم ولكنهم مدركون بما يكفي ليدركوا أنهم قد يحتاجون إلى التكيف، يسألون أسئلة مهمة – كيف يمكنني التحسن؟ وماذا علي أن أفعل بشكل مختلف؟ يمكنهم بعد ذلك اتخاذ خطوات استباقية لتحقيق ذلك – ربما عن طريق تجربة سيرة ذاتية جديدة، أو التقدم لأنواع مختلفة من الأدوار، أو البحث عن وظائف في أماكن مختلفة.
صحيح أنه في بعض الأحيان، لأي سبب من الأسباب، قد لا يكون من الممكن تحقيق أهداف معينة، بينما سيكون هذا دائمًا محبطًا، تذكر أن التغيير جزء من الحياة.

في نهاية حديثنا عن طرق لتحسين قدرتك على المرونة والتكيف لإدارة حياتك قد لا تسير الأمور دائمًا بالطريقة التي نريدها – ولكن غالبًا ما تكون أوقات الشدائد هذه هي التي توفر لنا فرصًا جديدة، في اللغة الصينية، تتكون كلمة أزمة من حرفين، أحدهما يمثل خطرًا والآخر يمثل فرصة، حاول ألا تركز على الأشياء الخارجة عن سيطرتك، وبدلاً من ذلك ابحث عن فرص لاكتشاف الذات، عن فرص النمو والتطور، التغيير هو قانون الحياة، وأولئك الذين ينظرون إلى الماضي أو الحاضر فقط من المؤكد أنهم سيفوتون المستقبل.