كيفية زيادة معدل الذكاء لديك: 4 تمارين للعقل يمكنك تجربتها كل يوم
هناك تمارين للعقل يمكنك تجربتها من أجل زيادة معدل الذكاء فمعدل الذكاء ليس بالشيء الذي ولدت به، بينما يتم تمرير جوانب من إمكاناتك الوراثية في جيناتك، فإن قدرتك الفكرية مرنة وقابلة للتغيير مثلك، الالتزام بتوسيع عقلك باستمرار وتحسين إمكاناتك المعرفية سيؤدي بالتالي إلى تحسين معدل ذكائك، ربما يكون أفضل شيء يمكنك القيام به إذا كنت تبحث عن طرق لزيادة معدل الذكاء الخاص بك هو تخصيص جزء من حياتك للتعليم المستمر والمتواصل.
كيفية زيادة معدل الذكاء لديك: 4 تمارين للعقل يمكنك تجربتها كل يوم
- تحتاج عضلات دماغنا أيضًا إلى التمرين لبناء نفسها وتشكيلها وتنظيمها، يقيس IQ، وهو ما يعني حاصل الذكاء، مدى ذكاءك، يقال إن أينشتاين حصل على درجة ذكاء من 160 إلى 190.
- الآن، من الذي لا يحب أن يكون ذكيًا أو يُدعى آينشتاين؟ نطمح جميعًا إلى أن نكون الشخص الذكي، الذي يمكنه الإجابة على جميع الأسئلة الصعبة بلمسة من الأصابع بينما ينظر الآخرون ويتعجبون.
- الدماغ هو عضو معجزة بقدرات لا تصدق، والذكاء الجيد يمكن أن يأخذك شوطًا طويلاً نحو طريقك إلى النجاح. فكيف يمكنك العمل عليها؟ في أوائل القرن العشرين، صاغ عالم نفس ألماني يدعى ويليام ستيرن مصطلح “IQ”، والذي يعني حاصل الذكاء، وأشار إلى سلسلة من اختبارات الذكاء مع نظام تسجيل يسمى IQ الذي يمكن أن يحدد ذكاء الفرد.
- عمل باحثون آخرون مختلفون على ابتكار الاختبارات على مر السنين للوصول إلى ما نطلق عليه اليوم اختبارات الذكاء. يتم تضمين اختبارات Q إلى حد كبير في امتحانات الدخول إلى المدرسة وامتحانات الهندسة وامتحانات ماجستير إدارة الأعمال وحتى أثناء مقابلات العمل لاختبار ذكاء المرشح، لقد أصبح تقريبًا أسلوبًا شائعًا للتقييم.
- في اختبارات معدل الذكاء القياسي، يكون نظام التسجيل على هذا النحو بحيث يتم تحديد متوسط الدرجة الخام على أنه 100.
- يسجل معظم الأشخاص بين معدل ذكاء 75 إلى معدل ذكاء 125.
- يسجل حوالي 5 في المائة من الأشخاص أعلى من معدل حاصل الذكاء 125، والذين يعتبرون أذكياء جدًا، و 5 في المائة يسجلون أقل من معدل الذكاء 75، والذين هم أقل من المتوسط.
- يقال إن أينشتاين حصل على درجة ذكاء من 160 إلى 190 بينما درجة ستيفن هوكينغ هي 160. ويقال إن أعلى درجة في معدل الذكاء هي 250-300 من قبل الطفل الأمريكي المعجزة ويليام جيمس سيدس.
- نقدم لك نصائح سهلة حول كيفية البدء والعمل على تحسين معدل ذكائك.
Sudoku
- قد تكره الأرقام، لكن هذا اللغز قد يكون طريقة جيدة لبدء حبها.
- من السهل التعرف على لعبة Sudoku بمجرد أن تبدأ في فهم الأساسيات.
- إنه تمرين رائع من الدماغ أثناء محاولتك حساب الرقم الذي يناسب تمامًا المربع. انها تسبب الادمان أيضا.
الألغاز
- من أجل زيادة معدل الذكاء ليس عليك حقًا الذهاب إلى متجر لالتقاط كتب الألغاز.
- هناك أنواع لا حصر لها من ألعاب حل الألغاز التي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت والحصول عليها.
- إذا كنت بحاجة إلى استراحة بين العمل، فقد يكون هذا تمرينًا ممتعًا لعقلك، مما يجعلك مشحونًا أيضًا.
- شجع المهارات الحركية وحسّن مستويات الذكاء لديك من خلال الألغاز.
- أيضًا بتحسين معدل الذكاء، يمكنك مساعدة المستخدمين على التركيز بشكل أفضل مع النشاط المتعلق بكل من مشاركة العين واليد في نفس الوقت.
التأمل
- من المعروف أن التأمل يمكن أن يجعل حياتنا أفضل.
- يمكنك أيضًا تحسين مستويات الذكاء لديك من خلال التأمل.
- يتضمن التنفس المركز عند ممارسة التأمل، ولكن يمكن أن يحسن معدل الذكاء لديك بشكل كبير مع التأمل عن طريق إضافة عامل التخيل.
- من أجل زيادة معدل الذكاء حفز كل حواسك أثناء محاولة تخيل خيار جديد أو حركة أثناء التأمل.
- ركز على تنفسك، وابدأ قليلاً من التأمل يوميًا وفكر في تفاحة حمراء زاهية، تخيل أنك تشدها بين يديك وستشعر بها، قربها من أنفك وستشعر برائحة تفاحة اللب، حاول وأخذ قضمة وستشعر بالطعم في فمك.
- سيساعد تمرين التخيل البسيط هذا على تحفيز جميع حواسك وعقلك المعرفي، حسِّن درجاتك في معدل الذكاء وحفز كل القشرة الدماغية من خلال التخيل.
اجعل التمرين عادة
- تعمل التمارين البدنية على تعزيز تدفق الأكسجين والجلوكوز والعناصر الغذائية إلى عقلك.
- ترتبط زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية بنتائج معرفية أفضل، إنها أيضًا واحدة من أفضل الطرق لتحفيز الدماغ.
- يُعتقد أن التمرينات الرياضية تعدل آليات التمثيل الغذائي التي تدعم عمل الدماغ.
- من أجل زيادة معدل الذكاء قم بالركض، المشي، القفز، السباحة، أو اللعب ببساطة أنت تعزز فرص زيادة مستوى ذكائك.
طرق أخرى لتحسين معدل الذكاء الخاص بك
- تعلم كيفية تحسين معدل الذكاء الخاص بك هو أقل تعقيدًا بكثير مما تعتقد – خاصة إذا كنت بالفعل مهيأ وراثيًا لأداء فكري قوي. بصرف النظر عن الأنشطة المحددة التي ذكرناها أعلاه فيما يتعلق بالأنشطة الأربعة المرتبطة ببناء الذكاء، يمكنك أيضًا استخدام أنشطة محددة لبناء معدل الذكاء الخاص بك، مثل:
- من أجل زيادة معدل الذكاء تعلم آلة موسيقية، تظهر الدراسات أن الموسيقيين يتمتعون بذكريات أفضل من نظرائهم. نظرًا لأن الذاكرة تلعب دورًا مهمًا في الذكاء، فمن المفيد استكشاف شغفك في المشهد الموسيقي.
- القراءة في كثير من الأحيان، تعتبر الكتب من أهم الأدوات التي يمتلكها البشر للتطور المعرفي. كلما قرأت أكثر، زادت قدراتك الفكرية. يمكن أن تكون الكتب مفيدة بشكل خاص للتطوير، عندما تقترن بأنشطة الترابط الأسري، وفقًا للباحثين في إحدى الدراسات، عندما يقرأ الآباء بصوت عالٍ لأطفالهم، فإن الطفل غالبًا ما يكون لديه تنمية معرفية ومهارات لغوية أكبر.
- تعلم لغة جديدة، أكثر من نصف سكان العالم يتحدثون لغتين، يعد تعلم اللغات طريقة ممتازة لتطوير مهاراتك في العلاقات وتحسين ذاكرتك، وجدت إحدى الدراسات أن تعلم اللغة المبكر ومعدل الذكاء غالبًا ما يكونان مرتبطين بشكل مباشر.
- من أجل زيادة معدل الذكاء احصل على مزيد من النوم، يتفق الأطباء والعلماء في كثير من الأحيان على أن الدماغ سيعمل بشكل طبيعي بشكل أفضل عندما يكون لديه القدر المناسب من الراحة والوقود، يساعد تناول مضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة دماغك، بينما يضمن لك الحصول على قسط وافر من النوم الحصول على قسط كافٍ من الراحة للتفكير بوضوح، كل ساعة من النوم تفوتها يمكن أن تكون كافية للحصول على نقطة كاملة من معدل الذكاء الخاص بك.
- مارس اليوجا، فاليوجا هي علم يسخر القدرة الفطرية للجسم لتحسين قوته وعمله، يمكن أن تكون بمثابة دفعة معرفية فورية، تساعد اليوجا في تخفيف التوتر، مما يعزز عمل الدماغ.
التعلم بقدر ما تستطيع على أساس منتظم، من خلال القراءة ومشاهدة الأفلام الوثائقية وأخذ الدروس والاستماع إلى الآخرين سوف يوسع عقلك ويعمل على زيادة معدل الذكاء وتشير الدراسات إلى أن كل عام إضافي من التعليم الرسمي الذي يتلقاه الشخص يمكن أن يعادل خمس نقاط إضافية على معدل ذكائه.
