Home

السهر لساعات طويلة السهر لساعات طويلة يسمي بعض الباحثين هذا المماطلة في وقت النوم أو التسويف أثناء النوم، يحتاج كل شخص إلى نوم هانئ ليلاً ليستيقظ منتعشًا ويشعر بالحيوية في الصباح، النوم ضروري مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة، ومع ذلك، نظرًا لنمط الحياة غير الصحي، والحفلات في وقت متأخر من الليل، وأنماط النوم الغريبة، فإننا لا نحصل على نوم عميق يمكن أن يسبب عدة أنواع من المشاكل، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعلك تشعر بالدوار والغضب. إذا لم تنم في الوقت المحدد وقضيت معظم وقتك في التحرك في سريرك، فستستيقظ في اليوم التالي وأنت تشعر بالتعب. السهر لساعات طويلة من العادات السيئة غالبًا ما يكون الحديث عن الحصول على ليلة نوم هانئة أسهل من الفعل، خاصةً عند وجود أشياء مثل Netflix و Twitter والتغلب على المستوى التالي من Candy Crush. لكن هل ستنام في الساعات الأولى من الصباح حقًا صفقة كبيرة؟ هل السهر لوقت متأخر سيء بالنسبة لك؟…

الإفراط في الأكل الإفراط في الأكل مشكلة كبيرة يعاني منها الناس، خاصة أثناء الإجازات أو مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر، ويجتمع الأصدقاء والعائلة معًا لتناول العشاء ليلة رأس السنة الجديدة، أو أثناء مشاهدة كرة القدم، الأمر الذي يمكن أن يزيد في الواقع من الإصابة بالأمراض والسمنة، ويشعر الكثير من الناس بالذنب بشأن تناول العديد من الطعام في أوقات معينة أو خلال الإجازات، كذلك بعد الأكل، يستغرق المخ ما يصل إلى 20 دقيقة لتسجيل الشبع الذي يشعر به الجسم، مما يعني أن الشبع يحدث في المعدة، إما بشكل لا إرادي أو بوعي. لكن في بعض الأحيان، قد يقرر الشخص دون وعي الإفراط في تناول الطعام في الكثير من المناسبات الخاصة. هل هناك عوامل تؤدي إلى الإفراط في الأكل؟ نعم، هناك أسباب كثيرة للإفراط في تناول الطعام، بعضها يتعلق بأوقات معينة من العام، مثل رمضان ومواسم الأعياد، والتي تكثر فيها المشاعر التي تشجع على الإفراط في تناول الطعام وتتخلى عن السيطرة…

11 طريقة للتوقف عن تناول الكحول إليك 11 طريقة للتوقف عن تناول الكحول مجربة ونصائح أخرى من الخبراء، حيث يُعد تعاطي الكحول والذي يُطلق عليه أيضًا إساءة استخدام الكحول، مشكلة خطيرة، إنه نمط لشرب الكثير من الكحول كثيرًا بشكل يتعارض مع حياتك اليومية، قد تعاني من إدمان الكحول إذا كنت تشرب الكثير من الكحول في وقت واحد أو في كثير من الأحيان على مدار الأسبوع، لذا تتبع النصائح التالية للتخلص من تلك العادة السيئة والرجوع لحياتك الطبيعية. تحدد الأهداف ضمن قائمة 11 طريقة للتوقف عن تناول الكحول يمكن أن تكون الخطوة الأولى الرائعة هي تحديد هدف لنفسك، سواء كان ذلك للأسبوع أو الشهر التالي أو مهما كانت مدته. الأهداف الجيدة محددة وصعبة بعض الشيء، ولكنها قابلة للتحقيق أيضًا، وتذكر أنه يمكنك دائمًا تغييرها إذا وجدت أنها صعبة للغاية. يمكن أن يعتمد هدفك (أو أهدافك) على عدد معين من الأيام الخالية من الكحول، أو الحد الأقصى لعدد الوحدات أو التكلفة القصوى…

قضم الأظافر عادة مضرة قضم الأظافر عادة مضرة وعادة سيئة للغاية، هل تقضمهم كلما شعرت بالقلق أو التوتر أو الملل؟ انت لست وحدك، في الواقع، ما يقرب من 20 إلى 30 ٪ من السكان في العالم لديهم نفس العادة، لكن السلوك الذي يبدو غير ضار ليس في الواقع غير ضار كما قد تعتقد، عندما تُترك دون علاج، يمكن أن يؤدي قضم الأظافرالمزمن إلى عدد كبير من المشكلات الصحية، بما في ذلك الالتهابات ومشاكل النظافة الأخرى. بالفعل قضم الأظافر عادة مضرة لا يقتصر الأمر على أن قضم الأظافر غير صحي فحسب، بل إنه أيضًا مقيد اجتماعيًا، ويؤدي إلى مشاكل في الأسنان مثل سوء إطباق الأسنان الأمامية، ويحتمل أن يتسبب في مشاكل في المعدة، ويؤدي إلى أظافر مشوهة بشدة على المدى الطويل. يميل الأشخاص الذين يعضون أظافرهم إلى الحصول على أظافر أقصر من الشخص العادي؛ كما أن صفيحة أظافرها تعاني من تندب وقد تختفي في النهاية. افهم ما يحفز سلوك قضم الأظافر…

التخلص من عادة التأخير على المواعيد التخلص من عادة التأخير على المواعيد أمر لازم لحياتك الشخصية والمهنية، بالنسبة لي، فإن التأخير هو بمثابة قول إن وقتك أثمن من وقت الشخص المنتظرك، يمكن للتأخر في كل وقت أن يولد الاستياء ويدمر العلاقات مع الأصدقاء والزملاء والعملاء، لذا، فإن الالتزام بالمواعيد هو نوع من الفضيلة، لكن التواجد في الوقت المحدد هو أكثر من مجرد مجاملة عامة، إنها علامة على الاحترام والنزاهة، إنه يُظهر تقديرًا واعترافًا ضمنيًا بمدى تقديرك لوقت شخص آخر. يجب التخلص من عادة التأخير على المواعيد كمتفائل، لا أعتقد أننا نعتزم أو نخطط للتأخير، ولكن إذا كنت لا تخطط لأن تكون متواجد وجاهز في الوقت المحدد، فأنت تخطط للتأخر. قبل كل شيء، الالتزام بالمواعيد هو ببساطة إدارة جيدة للوقت ليس إلا. لأنه في سياق الإدارة الفعالة للوقت، والتي هي في النهاية ما تدور حوله هذه المدونة، فقد لاحظت أن الانضباط وعادات الالتزام بالمواعيد تمتد إلى ما هو أبعد من مجرد…