قضم الأظافر عادة مضرة

قضم الأظافر عادة مضرة وعادة سيئة للغاية، هل تقضمهم كلما شعرت بالقلق أو التوتر أو الملل؟ انت لست وحدك، في الواقع، ما يقرب من 20 إلى 30 ٪ من السكان في العالم لديهم نفس العادة، لكن السلوك الذي يبدو غير ضار ليس في الواقع غير ضار كما قد تعتقد، عندما تُترك دون علاج، يمكن أن يؤدي قضم الأظافرالمزمن إلى عدد كبير من المشكلات الصحية، بما في ذلك الالتهابات ومشاكل النظافة الأخرى.

بالفعل قضم الأظافر عادة مضرة

لا يقتصر الأمر على أن قضم الأظافر غير صحي فحسب، بل إنه أيضًا مقيد اجتماعيًا، ويؤدي إلى مشاكل في الأسنان مثل سوء إطباق الأسنان الأمامية، ويحتمل أن يتسبب في مشاكل في المعدة، ويؤدي إلى أظافر مشوهة بشدة على المدى الطويل.
يميل الأشخاص الذين يعضون أظافرهم إلى الحصول على أظافر أقصر من الشخص العادي؛ كما أن صفيحة أظافرها تعاني من تندب وقد تختفي في النهاية.
افهم ما يحفز سلوك قضم الأظافر واستبدله بعادة أخرى محايدة إلى إيجابية.
على سبيل المثال، إذا كنت تعض أظافرك عندما تكون متوترًا، اذهب في نزهة أو استمع إلى الموسيقى بدلاً من ذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر.
بالطبع، إذا كنت أحد الأشخاص العديدين الذين لا يستطيعون المساعدة ولكنهم يقضمون باستمرار على أظافرهم، فأنت تعلم بالفعل أنه من الصعب للغاية التخلص من هذه العادة – خاصة وأنك تفعل ذلك في معظم الأوقات دون أن تدرك ذلك .
لحسن الحظ، هناك عدة طرق للتغلب على الرغبة بشكل نهائي.
إذا كنت تتساءل عن كيفية التوقف عن قضم الأظافر للأبد والحصول أخيرًا على أظافر قوية وصحية لم يتم قضمها باستمرار، فإليك بعضًا من أفضل النصائح المعتمدة من الخبراء للتخلص من هذه العادة السيئة أخيرًا.

لكن لماذا أقوم بقضم أظافري وأنا أعلم بأن قضم الأظافر عادة مضرة

قبل محاولة التوقف عن عادة قضم الأظافر، من المهم معرفة الأسباب الكامنة وراء هذا السلوك – أو بلع الأظافر، كما يسميه الخبراء الطبيون.
لماذا ننخرط في هذه الأنواع من السلوكيات؟ تشير الأبحاث إلى أنه على الأرجح، هناك سبب وراثي وراء هذا المرض.
ولكن هناك أيضًا عددًا من المحفزات البيئية التي تظهر بداية سلوك قضم الأظافر – بما في ذلك التوتر والقلق والملل وأشكال أخرى من الاضطراب العاطفي.
ينخرط الأشخاص أحيانًا في هذه السلوكيات لأنهم في الواقع يشعرون بالإحباط أو عدم التحفيز أو الملل، ومن ثم هناك مجموعة فرعية من الأشخاص الذين يمكن أن يفعلوا ذلك تلقائيًا بشكل أكبر كجزء من الاستجابة للضغط.

ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بقضم الأظافر؟

على الرغم من أن قضم الأظافر قد يبدو عادة غير مؤذية، إلا أن هناك عددًا من المخاطر المرتبطة بالسلوك – بشكل رئيسي، على سبيل المثال لا الحصر، أنواع مختلفة من العدوى.
قضم الأظافر عادة مضرة يمكن أن يتسبب قضم الأظافر في فتح الجلد أو تقشره، وتتعرض تلك المناطق للبكتيريا، مما قد يؤدي إلى التهابات الجلد، قد تصبح هذه الالتهابات شديدة في بعض الحالات ويمكن أن تسبب تشوهًا دائمًا للأظافر.
إلى جانب التهابات الجلد وتشوهات الأظافر، تشمل المخاطر الأخرى تلف الأسنان وحتى مشاكل الفك في الحالات القصوى.
إنها أيضًا مشكلة نظافة كبيرة، خاصة أثناء جائحة COVID-19 – يمكن أن تكون يديك وأظافرك أرضًا خصبة للجراثيم عندما تكون في الأماكن العامة، وتعتبر نظافة اليدين أمرًا بالغ الأهمية هنا.
في حين أنه لا يُعتقد أن COVID-19 ينتشر بشكل أساسي من خلال التلقيح (أي وضع أصابع متسخة في فمك!)، فمن الأفضل دائمًا توخي الحذر أثناء التواجد في الأماكن العامة.

كيفية التوقف عن قضم الأظافر

ليس من السهل التخلص من هذه العادة بين عشية وضحاها، عندما تشعر بالرغبة في ذلك، ولكن بالصبر والتركيز، يمكنك التوقف عن قضم الأظافر إلى الأبد، فيما يلي حيل مثبتة حول كيفية التوقف عن قضم أظافرك.

استبدال عادة قضم الأظافر

هناك طريقة أخرى للتوقف عن قضم أظافرك وهي التدريب على عكس العادة، وهي عملية استبدال عادة غير صحية بنشاط مختلف وأكثر صحة، بمجرد كسر عادتك، لم تعد الممارسة الجديدة ضرورية للاستمرار.
قضم الأظافر عادة مضرة لكن هناك العديد من العادات، سواء على المدى القصير أو الطويل، يمكنك محاولة القيام بها بدلاً من قضم أظافرك.
فكر في خيارات أخرى تلجأ إليها عندما تشعر بالملل أو القلق أو إذا كنت بحاجة إلى التركيز.
حوّل انتباهك إلى استجابة أكثر إنتاجية، مثل اللعب بأداة تململ، أو العبث، أو الحياكة.
يمكنك البدء في تدوين قائمة بما يمكنك استبداله بقضم الأظافر، الفكرة هي إبقاء يديك وأصابعك مشغولة.

قص أظافرك

قد يكون الأمر مؤلمًا جدًا عندما تعض على جلدك بدلاً من أظافرك، لذلك سيكون من الجيد إبقاء أظافرك قصيرة.
قد تفكر أيضًا في الحصول على مقص أظافر في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى قضم أظافرك.
كلما اقترب الظفر من طرف الإصبع، زادت صعوبة قضمه وأقل إغراؤه.
بالطبع، قد لا تزال تجد نفسك تقضم أصابعك، قد يؤدي قضم أظافرك إلى هذا الحد إلى تهيج الجلد والنزيف ونمو الأظافر بشكل غير صحيح.

افهم سبب قضم أظافرك

إحدى أفضل الطرق للتخلص من هذه العادة هي العثور على المحفز.
لذلك، فإن السر هو أن تضع في اعتبارك المواقف والظروف التي تسبب لك عادتك السيئة.
قضم الأظافر عادة مضرة وهناك طريقة جيدة للقيام بذلك وهي الاحتفاظ بمفكرة حتى تتمكن من التقييم والفهم عندما تلجأ إلى قضم الأظافر.
سيساعدك هذا على التفكير في سلوكيات أخرى لتحل محل قضم الأظافر.
على سبيل المثال، إذا لاحظت أنك غالبًا ما تلجأ إلى قضم الأظافر عندما تشعر بالملل أو القلق، فيمكنك وضع شعار “خطة هروب” لتجنب قضم أظافرك أو السماح لنفسك بالشعور بالملل أو القلق.

استخدام طلاء الأظافر للنساء

هناك الكثير من المنتجات في السوق هذه الأيام والتي يمكن أن تساعدك على التوقف عن قضم أظافرك، مثل طلاء الأظافر.
معظمهم لديهم طعم مزعج، وعادة ما يكون مرًا مما يجعلك ترغب في إبقاء أظافرك بعيدًا عن فمك.
هذه المواد الكيميائية غير ضارة بشكل عام، وغير سامة، وحتى مناسبة للأطفال.

جرب أن تغطي أظافرك بشيء حار أو مر

إذا لم تتمكن من العثور على طلاء الأظافر، يمكنك محاولة طلاء أظافرك بشيء حار مثل الهالبينو أو الفليفلة.
مرة أخرى، الفكرة هي إبقاء أظافرك بعيدة عن فمك.

في نهاية مقالنا عن قضم الأظافر عادة مضرة وعلى الرغم من أنك قد لا تكون مصابًا بشيء شديد مثل العدوى، فقد يكون لديك أظافر قبيحة يمكن أن تجعلك تشعرك بالحزن والحرج، لكن لا داعي للشعور باليأس من الموقف، حيث يمكنك إعادة تدريب عقلك وتطوير عادات جديدة، يتطلب الأمر عملًا وجهدًا متعمدًا لمنع نفسك من قضم الأظافر، ويمكن تحقيق أي شيء بالوقت والصبر، يمكنك تشجيع نفسك على تطوير عادات صحية والحصول على أظافر جذابة خالية من الألم مدى الحياة.