Home

التخلص من عادة التدخين التخلص من عادة التدخين إذا كان هذا هو قرارك، فأنت لست وحدك! يقول ما يقرب من 70 في المائة من المدخنين إنهم يريدون الإقلاع عن التدخين ولكن 7.4 في المائة فقط يستطيعون الإقلاع كل عام، تزيد كل سيجارة تدخنها مؤقتًا من معدل ضربات القلب وضغط الدم وتضيق الأوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد، تبطئ تدفق الدم، وتقلل من وصول الأكسجين إلى قدميك ويديك ومن ثم تصبح أصابع يديك وقدميك أكثر برودة. التخلص من عادة التدخين حدد موعدًا للإقلاع، وكن استراتيجيًا. يفضل بعض المدخنين الغوص والبدء في الإقلاع عن التدخين. نوصي بتحديد موعد للإقلاع عن التدخين عن قصد. التغييرات الكبيرة في الحياة تستفيد من التخطيط الجيد. ألقِ نظرة على التقويم الخاص بك وكن استراتيجيًا بشأن الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين. ضع في اعتبارك الإقلاع عن التدخين في يوم بدون الكثير من الإغراءات (مثل حفلة عطلة) أو الضغوطات (مثل موعد العمل الذي يلوح في الأفق). لا تقوم بذلك وحدك…

تقبل ذاتك وسوف تنمو وتنجح تقبل ذاتك وسوف تنمو وتنجح وتعلم أن تقبل نفسك هو أمر سيغير حياتك، بالنسبة للمبتدئين في محاولة التقبل، تتوقف عن التركيز بشكل مستمر على تأمين قبولك عند الآخرين، لكن كيف تتعلم قبول نفسك، خاصة إذا كنت شخصًا يضع معايير عالية لنفسه؟ فكر في كيفية تصرفك تجاه شخص تشعر بحبه غير المشروط له، أنت تقبل صفاته الإيجابية وغير الإيجابية، وعندما يخطئ، يمكنك بسهولة وضع سياق لسلوكه المعيب، عندما تقبل نفسك، يكون لديك نفس المستوى من النعمة. تعلم تقبل ذاتك وسوف تنمو وتنجح بحياتك قبول نفسك يجعل من الممكن التواصل مع الآخرين بطريقة أعمق. يحدث الاتصال عندما نشعر أننا يمكن أن نكون أنفسنا بدون النظر إلى حكم شخص آخر علينا، عندما تفكر في الأمر، فقط أولئك الذين قبلوا أنفسهم هم من يمكنهم قبولك. هذه الميزة وحدها هي سبب لتعلم قبول نفسك، إن تجربة شعور أكبر بالاتصال هو مؤشر موثوق إلى حد كبير على أنك ستستمتع بحياة أكثر…

كيف تحول غضبك إلى قوة إيجابية كيف تحول غضبك إلى قوة إيجابية فالغضب عاطفة يصعب السيطرة عليها وعادة ما يكون غير مرغوب فيه وغير عقلاني، وحتى التوتر الناتج عن إخفاء غضبك قد يظهر في أوقات غير مناسبة، مع زملائك في العمل أو مع أهلك في المنزل، مع الأشخاص الذين تحبهم وتعتاد عليهم أكثر من غيرهم، ربما حاولت مرة أو مرتين لكن محاولاتك انتهت بشكل سيء، عندما توجه هذا الغضب، يمكن أن يعمل بطريقة إيجابية، إذا كنت تريد أن تجعل غضبك يعمل من أجلك بدلاً من أن يسيطر عليك فأكمل المقال. كيف تحول غضبك إلى قوة إيجابية ينفجر الغضب عندما لا يحدث ما كنت تعتقد أنه كان يجب أن يحدث. لا يوجد أي تلميح حول حقيقة أن الجميع سئم من وقت لآخر. لكن الأبحاث العصبية تشير إلى أن الغضب قد يمهد الطريق للإبداع ويمكن تسخيره لحل المشكلات. التفاؤل في حديثنا عن كيف تحول غضبك إلى قوة إيجابية يجد الكثير من الناس…

أهم مهارات اتخاذ القرار أهم مهارات اتخاذ القرار هي مهارات أساسية تحتاجها على مدار حياتك؛ ليس فقط من أجل النجاح في العمل، ولكن من أجل الشعور بالأمان والرضا، كما أن صنع القرار يدور حول الاختيار بين العديد من البدائل، ولكن في حين أن الكثير من القرارات التي نتخذها محفزة للحظة فقط مثل ما إذا كنت تريد طعام دسم لليوم أم لا، يمكن أن يكون لقرارات العمل عواقب ضخمة لو فشلت، أحيانًا ينطوي الأمر على مبالغ كبيرة أو حتى أشخاص وظائف مما يعني أن قرارك يجب أن يكون أكثر من مجرد اختيار عشوائي. أهم مهارات اتخاذ القرار حتى إذا لم يتم سؤالك عن هذه المهارة المحددة في طلب وظيفة، فإن اتخاذ قرارات جيدة يعني أنك ستكون أكثر إنتاجية وقيمة لصاحب العمل، مما يساعدك على المضي قدمًا في حياتك المهنية، المهارات يمكنهم أيضًا مساعدتك عندما يتعلق الأمر بالقرارات الكبيرة في حياتك الشخصية. لا يمكن لأي شخص التهرب من اتخاذ القرار، إنه أمر…

التعامل مع التغيير في العمل التعامل مع التغيير في العمل يجب وأن يكون أمر مرن، فإن فهم كيفية التعامل معه هو مهارة يمكن لها أن تعزز حياتك المهنية، فإذا كنت مستعدًا لإدارة التغيير وتريد الاستجابة بشكل إيجابي، فهذا سيقلل من توترك ويجعلك أكثر قيمة لصاحب العمل، ولتعلم أن التغيير أمر يحدث في أي مجال عمل ومن المحتمل أن تحتاج إلى التعامل معه في مرحلة ما من حياتك المهنية، سنناقش معنى التغيير، ولماذا من المهم التعامل مع التغيير بشكل فعال وكيفية التعامل معه في العمل. التعامل مع التغيير في العمل التغيير في العمل هو أي عملية تتضمن إجراء تعديلات على جدولك اليومي، مثل إعادة الهيكلة والترقيات وتوظيف أشخاص جدد وتغيير المسؤوليات. قد تكون التغييرات في بيئة عملك صغيرة، مثل الانتقال إلى محطة عمل جديدة، أو قد تكون كبيرة، مثل الانتقال إلى مدينة جديدة. نظرًا لأن التغيير أمر ثابت في مكان العمل، يجب أن تكون مستعدًا للتعامل مع أي تغييرات تواجهها بشكل…