أضرار السمنة

أضرار السمنة لا حصر لها، كما أن السمنة مرض لأنها تتوافق مع تعريف المرض، وتقلل من متوسط العمر المتوقع وتضعف الأداء الطبيعي للجسم؛ ويمكن أن تكون ناجمة عن عوامل وراثية، يمكن أن يؤدي هذا الوزن الزائد، خاصة الدهون الموجودة حول خصرك، إلى مشاكل صحية غالبًا ما تتغذى على بعضها البعض، قد يؤدي التخلص من أرطال الوزن إلى منع أو إبطاء أو حتى عكس أضرار الكثير منها.

ما هي أضرار السمنة

السمنة تعني وجود كمية غير صحية من الدهون في الجسم. هذا يعرض صحتك للخطر.
تضعك السمنة في خطر أكبر للإصابة بداء السكري من النوع 2، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل، وتوقف التنفس أثناء النوم، وبعض أنواع السرطان، والسكتة الدماغية.
يتضمن العلاج خطة طويلة الأمد لإجراء تغييرات في نمط الحياة. يتم استخدام الطب أو الجراحة في بعض الأحيان.
السمنة في مرحلة الطفولة هي أيضا مصدر قلق صحي عالمي. في عام 2016، كان أكثر من 340 مليون طفل ومراهق و 41 مليون طفل في سن ما قبل المدرسة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
والأطفال الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة لدى البالغين، ويصابون بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية في سن مبكرة، ويزداد خطر تعرضهم للوفاة المبكرة.
على غرار منظمات الصحة العامة الأخرى، تذكر منظمة الصحة العالمية أن الأسباب الرئيسية لوباء السمنة العالمي هي زيادة تناول الأطعمة الغنية بالطاقة وانخفاض النشاط البدني المرتبط بالتحديث والتصنيع والتحضر.
ترتبط التغيرات البيئية التي تساهم في أنماط النشاط الغذائي والبدني في العالم اليوم بنقص السياسات التي تعالج وباء السمنة في صناعة الغذاء والصحة، والتخطيط الحضري، والزراعة، والتعليم.

يصبح التنفس صعبًا

يعاني الكثير من الأشخاص ذوي الثقل من التنفس.
تقيد الدهون الزائدة تمدد القفص الصدري وتترك مساحة أقل للحجاب الحاجز للتحرك لأسفل كما ينبغي.
بالإضافة إلى ذلك، توفر الرئتان أماكن تخزين إضافية لبعض الدهون، مما يقلل من تبادل الأكسجين.
يعد ضعف التنفس أحد الطرق العديدة التي تؤثر بها السمنة على جودة الحياة.

الاكتئاب

في حديثنا عن أضرار السمنة فكثير من الأشخاص البدناء لا يعرفون معنى الشعور بالرضا، لأن زيادة الوزن لديهم تخفي مثل هذه الأشياء.
الاكتئاب معقد، لكنه يمكن أن ينتج جزئيًا عن الإجهاد الناجم عن عدم توازن كيمياء الجسم، والشعور بعدم الجاذبية، والعزلة الاجتماعية، وعوامل أخرى.

مرض الكبد الدهني

عندما تتراكم الدهون في الكبد، قد تؤدي إلى تندب الأنسجة (وهي حالة تعرف باسم تليف الكبد) والتي يمكن أن تغلق الكبد تمامًا في النهاية.
قد لا تظهر الأعراض حتى يحدث الضرر.
لا يعرف الأطباء بالضبط ما الذي يسبب مرض الكبد الدهني، ولكن من المرجح أن تواجه مشكلات عند زيادة الوزن، خاصة في منتصف العمر.

الموت المبكر هو الأكثر احتمالا

تم توثيق حقيقة أن الأشخاص الأثقل وزنًا يموتون أصغر سناً.
لكن الحجج على عكس ذلك كثيرة، لذا سأترك الأمر لكم لتقرروا من تصدقون.
يعرف أي شخص زار منشأة مساعدة على المعيشة أن الأشخاص ذوي الوزن الثقيل يحصلون على علاوة هناك.
هل تعرف أي شخص يعاني من السمنة المفرطة بلغ عمره 100 أو 95 أو حتى 90؟ نادرًا ما يصل الشخص الممتلئ قليلاً إلى هذا الحد، ولكن بحلول ذلك الوقت، يكون الأشخاص البدينون قد رحلوا منذ فترة طويلة! يبدو الاستنتاج بأن حياة الأشخاص البدينين سيتم اقتطاعها أمرًا بديهيًا إلى حد ما، وبعد كل شيء، هم يقضون حياتهم مع الأمراض!

آلام الظهر

من أضرار السمنة هي ألام مبرحة في الظهر حيث تعاني أعداد أكبر نسبيًا من الأشخاص ذوي الوزن الثقيل من أمراض الظهر المزمنة.
الوزن الزائد يضغط على الظهر أكثر مما هو مرغوب فيه للحفاظ على السوائل وحركة خالية من الألم.
يوصي مقومو العمود الفقري والأطباء الذين يتعاملون مع أمراض الظهر باستمرار بفقدان الوزن وشد عضلات المعدة.

أقدام مكسورة

تميل الأقدام إلى الانهيار لأنها تجهد تحت الوزن الزائد، ويمكن أن تتطور المضاعفات.
ومن نتائج السمنة أن الأقواس تنهار وتتسطح القدمان.
غالبًا ما تصاحب مثل هذه الانهيارات مرض السكري، وإذا لم يتم علاجها بشكل صحيح، يمكن أن تؤدي إلى البتر.

الذقن المزدوجة والجلد المترهل

السمنة تترافق مع الفكين المتدلي وغيرها من أجزاء الجسم المتدلية.
مع فقدان الوزن، يختفي معظم أو كل هذه الأنسجة الزائدة. في كثير من الأحيان، تنتفخ وجوه الأشخاص الثقيلين، وترهل ذقونهم، ورفرفة العضلة ثلاثية الرؤوس، وتسقط أحشاءهم، وتتدلى أحشائهم على أحزمتهم.

استبدال الركبة أو الورك

في كل عام، يسعى المزيد من الأشخاص إلى استبدال مفصل الورك والركبة، ويعاني الكثير من هؤلاء الأشخاص من زيادة الوزن.
يتسبب حمل أرطال إضافية في التآكل المفرط في المفاصل التي تدعم الجسم.
مع إطالة فترات الحياة، سيزداد تواتر مثل هذه العمليات.

العرق ورائحة الجسم

على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ليس بالضرورة أن يكون لديهم رائحة جسم أسوأ من أي شخص آخر، إلا أن الحقيقة هي أن العديد منهم يعانون.
تقلل طيات الجلد من تدفق الهواء وتسبب التعرق، وكلاهما يساهم في ظهور رائحة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الكبار قد خفضوا مستويات الطاقة وأحيانًا يعانون من الاكتئاب، مما يجعلهم أقل عرضة للاستحمام وتغيير الملابس كلما كان ذلك ضروريًا للتخلص من الروائح الكريهة.

المزيد من أضرار السمنة على الإنسان وحياته

يصبح المشي جهدًا

تخيل أنك تحمل كيسًا من البطاطس معك طوال اليوم! الوزن الزائد يساهم في انهيار الوركين والركبتين والقدمين.
يقول بعض الخبراء أن السمنة هي أحد أسباب هشاشة العظام، مشيرين إلى أن الدهون الزائدة لها دور في تنكس الغضاريف في المفاصل.
المشي نشاط حر وصحي، وإذا لم تتمكن من القيام به، فأنت تضحي بجودة الحياة.

يصبح ربط الأحذية تحدي

يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من القيام بالعديد من الأشياء الأساسية، مثل ربط أحذيتهم أو تقليم أظافرهم.
أعرف امرأة بدينة تدفع ثمنًا باهظًا من أجل العناية بالأقدام لأنها لا تستطيع بلوغ قدميها، إنها لا ترتدي جوارب وكل أحذيتها تنزلق.
إن التخلص من بعض الأرطال من شأنه أن يجعل العديد من المهام الجسدية أسهل بالنسبة لها.

جودة حياة رديئة

إن حياة اللهاث والصفير والجلوس في غرف انتظار الأطباء ليست حياة جيدة.
بالتأكيد، الطب الحديث، بأقراص ضغط الدم، وأدوية الكوليسترول، وإدخال الدعامات، وزرع منظم ضربات القلب، وزرع الأعضاء، واستبدال المفاصل، وما شابه ذلك يمكن أن يطيل العمر لفترة طويلة بشكل مدهش، لكن هذا لا يروي القصة بأكملها.
تقلل السمنة من أنماط حياة الناس بطرق لا حصر لها، والنتيجة هي التعاسة والاكتئاب اللذين يؤديان غالبًا إلى الأكل التعويضي، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

الملابس

يكافح الأشخاص الضخمون للعثور على الملابس التي تبدو جيدة عليهم، على الرغم من أن بعض تجار التجزئة أضافوا خطوط إنتاج للرجال والنساء الكبار.
ومع ذلك، فإن شراء ملابس أكبر مع توسع محيط الخصر لديك يعد لعبة خاسرة.
الممارسة الأفضل هي ملاحظة أنه لم يعد بإمكانك شق طريقك في بعض ملابسك والعمل على العودة إلى حجمك الأصلي.

تفقد الاحترام

في حديثنا عن أضرار السمنة فإن فقدان احترام الذات والفشل في كسب احترام الآخرين أمران متلازمان.
عندما يميزك مظهرك الجسدي عن المجتمع السائد، فقد يكون العثور على الأصدقاء والحفاظ عليهم أمرًا صعبًا.
يمكن أن يتسبب تدني احترامك لذاتك في تجنب الآخرين لك، ويمكن أن تساهم العزلة في الاكتئاب الذي تمت مناقشته سابقًا.

المقاعد ضيقة

هل سبق لك أن جلست بجانب شخص كبير الحجم على متن طائرة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت تعلم أن التجربة يمكن أن تكون تجربة بائسة. ذات مرة جلست بجوار رجل كان كبيرًا جدًا لدرجة أنه امتد إلى حوالي ثلث مقعدي.
كان الرجل، الذي يبلغ من العمر على الأرجح 60 عامًا ويزيد وزنه 400 رطل، اعتذر بشكل مناسب، لكن هذا لم يجعل رحلتي أكثر راحة!

أماكن العمل قد ترفضك

منذ بعض الوقت، عملت مع صاحب مكتب عقارات رفض تعيين أي شخص يعاني من زيادة الوزن، كان يعتقد أن الأشخاص الممتلئين يعملون ببطء شديد ويتعبون قبل انتهاء يوم العمل.
بموجب القواعد الحديثة، قد لا يفلت من ذلك، ولكن سواء كان صوابًا أم خطأ، فإن المظهر الجسدي له تأثير كبير في قرارات التوظيف التي يتخذها أصحاب العمل.
قلة من الناس يبدون أفضل ثقيلًا، ويريد العديد من أصحاب العمل طاقمًا أكثر حدة وأسرع حركة يمكنهم العثور عليه.

ما الذي يمكن فعله حيال السمنة؟

في كثير من الأحيان، تدفع أضرار السمنة الناس إلى اتباع نظام غذائي شاق على أمل الوصول إلى “الوزن المثالي للجسم”.
يمكن تحقيق قدر من فقدان الوزن، لكن الوزن عادة ما يعود بسرعة. يستعيد معظم الأشخاص الذين يفقدون الوزن في غضون خمس سنوات.
من الواضح أنه يجب إيجاد علاج أكثر فعالية وطويلة الأمد للسمنة.
نحتاج إلى معرفة المزيد عن أسباب السمنة، ومن ثم نحتاج إلى تغيير الطرق التي نعالجها بها، عندما يتم قبول السمنة كمرض مزمن، سيتم التعامل معها مثل الأمراض المزمنة الأخرى مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، لا يمكن أن يكون علاج السمنة “إصلاحًا” قصير المدى، بل يجب أن يكون عملية مستمرة مدى الحياة.
يجب أن يقر علاج السمنة بأنه حتى فقدان الوزن البسيط يمكن أن يكون مفيدًا، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بشكل متواضع بنسبة 5٪ -10٪ من الوزن الأولي، والحفاظ على المدى الطويل على فقدان الوزن إلى مكاسب صحية كبيرة، بما في ذلك:

انخفاض مضاعفات أمراض القلب.
انخفض إجمالي الوفيات.
انخفاض ضغط الدم
انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم.
انخفاض فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية.

ليس من الضروري تحقيق “وزن مثالي” للحصول على فوائد صحية من علاج السمنة.
بدلاً من ذلك، يجب أن يكون الهدف من العلاج هو الوصول إلى “وزن أكثر صحة” والحفاظ عليه.
يجب أن ينصب تركيز العلاج على الالتزام بعملية الحياة الصحية مدى الحياة، بما في ذلك تناول الطعام بحكمة وزيادة النشاط البدني.

ما هي أهمية النشاط البدني والتمارين الرياضية في السمنة؟

يساعد النشاط البدني والتمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية.
تعتمد كمية السعرات الحرارية المحروقة على نوع النشاط ومدته وشدته، كما أنه يعتمد على وزن الشخص.
سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 200 رطلاً سعرات حرارية أكثر من الجري لمسافة ميل واحد مقارنة بالفرد الذي يبلغ وزنه 120 رطلاً لأنه يجب مراعاة عمل حمل تلك 80 رطلاً الإضافية.
لكن ممارسة الرياضة كعلاج للسمنة تكون أكثر فاعلية عندما تقترن بنظام غذائي وبرنامج إنقاص الوزن.
التمرين بمفرده دون تغييرات في النظام الغذائي سيكون له تأثير محدود على الوزن لأنه يتعين على المرء أن يمارس الكثير من التمارين ليخسر رطلًا واحدًا.
ومع ذلك، فإن التمارين المنتظمة هي جزء مهم من نمط الحياة الصحي للحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل. ميزة أخرى للتمرين المنتظم كجزء من برنامج إنقاص الوزن هي خسارة أكبر للدهون في الجسم مقابل العضلات الخالية من الدهون مقارنة بمن يتبعون نظامًا غذائيًا بمفردهم.

في نهاية حديثنا عن أضرار السمنة فالحفاظ على وزنك المثالي هو التوازن بين استهلاك الطعام والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة، كما تؤثر أنواع وكميات الطعام التي تتناولها على قدرتك على الحفاظ على وزنك المثالي وفقدان الوزن.