أين تذهب دهون الجسم عندما تفقد الوزن؟

دهون الجسم أمر يشغل بال الكثيرون منا، ويركز الكثير منا على إنقاص الوزن وخاصة فقدان دهون الجسم، لكن على الفور، سأخبرك أنه يعد أسلوب الحياة الصحي وعقلية اللياقة أكثر أهمية من مجرد فقد الدهون، ومع ذلك، يتم السؤال كثيرًا عن الدهون، أسئلة مثل: من أين تأتي الدهون؟ وكيف نتخلص من الدهون؟ سأغطي كل ما تحتاج لمعرفته حول الدهون وأين تذهب عندما تفقد الوزن، سننظر أيضًا في طرق لحرق الدهون ومنعها من العودة، لذلك دون مزيد من الانتظار، دعنا نتعمق في الأمر!

أين تذهب دهون الجسم عندما تفقد الوزن؟

هل تساءلت يومًا إلى أين يذهب الوزن عندما تتبع نظامًا غذائيًا؟ على وجه التحديد، أين تذهب الدهون عندما تفقد الوزن؟ هذا المنشور سوف يجيب عليك الأسئلة، ويشارك 19 طريقة لحرق الدهون بشكل أسرع!
لكن ما هي الدهون؟
دعونا نجعل الأمر بسيطًا، هناك نوعان من دهون الجسم، إحداها هي الدهون الحشوية وغالبًا ما تُرى حول البطن، قد تكون دهون البطن عنيدة بعض الشيء.
يمكن أن تتراكم الدهون الحشوية (وتسمى أيضًا الأنسجة الدهنية البيضاء) حول الأعضاء وتسبب مشاكل مثل مرض الكبد الدهني والسكري، من المهم أن تحاول تجنبها، وإذا كنت تملكها، فابدأ في التركيز على الأكل النظيف وممارسة الرياضة.
النوع الثاني من الدهون يسمى الأنسجة الدهنية البنية وتعتبر دهون أساسية وجيدة، تنقل المغذيات والأكسجين ويساعد أيضًا على تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية.
باختصار، تستخدم الخلايا الدهنية للطاقة.
يتم تخزين الدهون أيضًا لعزل الجسم وحماية الأعضاء، ومع ذلك، عندما نأكل ونعيش نمط حياة خامل، يمكن أن تتراكم هذه الخلايا الدهنية وتسبب زيادة الوزن.

كيف تتقلص دهون الجسم عندما تفقد الوزن؟

الشيء الرائع هو أننا عندما نفقد الوزن تتقلص الخلايا الدهنية! ستلاحظ اختلافًا في الجينز الخاص بك وستلاحظ تغيرًا في تكوين جسمك.
كيف تترك الدهون الجسم وأنت تفقد الوزن قد يفاجئك.
هناك عنصر تنفسي لفقدان الدهون، أنا لا أمزح هنا، والأمر مدعوم بالعلم.
تخرج دهون الجسم على شكل ثاني أكسيد الكربون عندما تتنفس ويتم إطلاقها أيضًا على شكل ماء من خلال البول والعرق.
لذا، إذا فكرت في الأمر، فهذا يدعم سبب اعتبار التمرين جزءًا مهمًا من فقدان الوزن.
يتخلص جسمك من الدهون من خلال العرق والبول وهواء الزفير.

أي جزء من الجسم يفقد الدهون أولاً؟

لا توجد إجابة مباشرة لأي جزء من الجسم يفقد دهون الجسم أولاً.
إنها حقيقة، للأسف، أن التخسيس الموضعي من خلال فقدان الوزن ليس بالأمر الواقعي.
ومع ذلك، تلعب التمارين دورًا مهمًا في تكوين الجسم العام.
يمكن أن يحقق كل من تمارين الأيروبيك وتدريب المقاومة نتائج رائعة.
يلعب علم الوراثة دورًا في تحديد مصدر الوزن، وكذلك عدد المرات التي اكتسبت فيها وزنك وفقدت.
فقط من التحدث إلى المتابعين من الذكور والإناث حول دهون الجسم فإن الإجماع هو أن الرجال يفقدون وزن البطن أولاً وتفقده النساء من الوركين والفخذين أولاً.
تذكر، تميل النساء الحوامل إلى زيادة الوزن على المؤخرة والفخذين مع تقدم الحمل (جنبًا إلى جنب مع وزن الطفل بالطبع).
نصيحة أساسية، من المستحيل “اختيار” الخلايا الدهنية التي تغادر الجسم أولاً، وطالما أنك تأكل جيدًا وتحافظ على نشاطك، فسترى تحسنًا عامًا في فقدان الوزن.

ما الذي يحرق أكثر دهون الجسم؟

هذا سؤال آخر لا إجابة مباشرة له، يمكن أن تؤثر عوامل مثل جودة النوم والعمر والوزن الحالي على رحلة إنقاص الوزن، ولكن لإعطاء إجابة جيدة يمكن أن تنطبق على الجميع، أود أن أقول إن التمرين يمكن أن يحرق معظم دهون الجسم.
أعتقد أن وضع نفسك على نظام غذائي – وغالبًا ما نجعله شديد التقييد ويصعب اتباعه – دون اتباع برنامج تمرين ليس فكرة رائعة.
من الأفضل أن تهدف إلى زيادة الحركة وتناول طعام صحي. يحقق هذا التحرير والسرد نجاحًا كبيرًا، ويمكنني أن أشهد على ذلك.

كيف أعرف أنني أفقد الدهون؟

هناك عدة طرق لمعرفة أنك تحرق الدهون، أكبر شيء هو أنك تشعر بتحسن بشكل عام.
سوف تستيقظ وأنت تشعر بأنك أكثر صحة وأقل خمولًا، نظرًا لأنك تتناول طعامًا صحيًا، فإن جهازك الهضمي يعمل بشكل أفضل (وهذا يرجع إلى الألياف!). العلامات الأخرى هي:
سترى تغييرات في تكوين جسمك، سوف تتناسب سروالك بشكل أفضل حول الخصر وستلاحظ فرقًا في معدتك. سترى نسبة أقل من الدهون. ستجد أن رجليك وكتفيك ووركيك تبدو أكثر تناسقًا.
زيادة القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة، نظرًا لأنك أصبحت أكثر لياقة، فإن طول الوقت الذي يمكنك فيه المشي أو الجري أو القيام بأي نشاط بدني يتحسن. اشعر براحة!
سيكون مستوى طاقتك في منتصف النهار أفضل، فكر في الأمر، لانقاص الوزن، تأكل بشكل أفضل. يحرق جسمك الدهون مع زوال الوزن، إنها مثل عجلة القيادة بشكل جيد. يساعدك التخلص من القمامة على حرق الدهون ويزيل انخفاض الطاقة الذي يشعر به الكثيرون في فترة ما بعد الظهر.
في الواقع، ستشعر بطاقتك أكثر استقرارًا طوال اليوم، جسمك عبارة عن آلة لحرق الدهون تجعلك مستمراً.

هل التدليك يساعد على التخلص من الدهون؟

لا، التدليك لا يساعد في التخلص من دهون الجسم بالطبع.
نظرًا لأن التدليك لا يغير طريقة استقلاب الجسم للطعام، فلا يمكنه التخلص من الدهون.
ما يفعله التدليك هو تحسين الدورة الدموية، مما يمنح بشرتك مظهرًا أكثر صحة. ي
مكن تقليل السيلوليت مؤقتًا ببعض العلاجات مثل العلاج بالموجات الصوتية الأسبوعية ولكنه ليس شيئًا دائمًا.

ما هي الأطعمة التي تساعدك على فقدان الدهون؟

تساعدك الأطعمة مثل بروتين مصل اللبن (يحافظ على العضلات) ولحم البقر قليل الدهن (فيتامين ب 6 على القدرة على التحمل) على فقدان الدهون.
هذه هي الأطعمة التي من الممكن أن تساعدك:

المكسرات (جرب زبدة الفول السوداني محلية الصنع)
الفول والبقوليات (الحمص لذيذ!)
ألبان كاملة الدسم
البيض
السمك مثل السلمون والتونة
بروتين مصل اللبن
خل التفاح (أشربه كل يوم)
لحم ودواجن
أرز بني

كيفية حرق دهون الجسم بسرعة لإنقاص الوزن

الصيام المتقطع، إذا ثبت أنه يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وقد يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع.
أكل نظيف، لا أستطيع أن أقول ما يكفي عن الأكل النظيف! إنه حقًا يتساءل عن محيط الخصر لديك ولصحتك العامة لأنك لا تتناول الأطعمة المصنعة والسكريات المخفية.
استخدم حيل إنقاص الوزن، على سبيل المثال، أحد الاختراقات التي أقسم بها هو التخطيط للمستقبل، إعداد الوجبات على وجه الخصوص هو المنقذ لأن لديك دائمًا طعامًا صحيًا في انتظارك في الثلاجة.
اشرب المزيد من الماء، لا أستطيع أن أؤكد هذا بما فيه الكفاية، يفعل الماء الكثير من أجلك، مثل إعطائك بشرة متوهجة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
هل تجلس على مكتب طوال اليوم؟ إما أن تنهض وتأخذ استراحات قليلة سيرًا على الأقدام أو تستثمر في مكتب دائم، عندما تكون واقفًا، مارس تمارين الاندفاع والقرفصاء بين الحين والآخر، تمارين القوة مفيدة لحرق الدهون وبناء العضلات.
زيادة مستوى الحديد لديك، من المدهش كم منا قد يعاني من نقص الحديد، هذا يؤدي إلى التعب وأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، حتى الأطعمة مثل مخلل الملفوف تحتوي على الحديد، مما يمنحك الكثير من الخيارات لإضافة الحديد إلى نظامك الغذائي
أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي، يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقليل دهون الجسم ومن الأطعمة المخمرة إلى الزبادي بروبيوتيك، كلها مفيدة عندما يتعلق الأمر بقوة حرق الدهون.
تناول الألياف، تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول الألياف يمكن أن يكون لها تأثير على دهون البطن، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع وتقليل تناول الوجبات الخفيفة. يعتبر الحمص والأفوكادو والتوت مصادر رائعة للألياف.
تخلص من الصودا، المشروبات المحلاة والسكرية لا تساعد في تحسين محيط الخصر لديك، من المشروبات الغازية إلى الإفراط في تناول النبيذ، يمكن أن تتحول هذه السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون.
التحرك أكثر هو السحر! جرب التدريب المتقطع عالي الكثافة لحرق الدهون وتناسب التمارين الهوائية في حياتك، من المعروف أنه يساعد في تقليل الدهون، حقًا، أي نوع من التمارين سيفيدك – افعل ما تستطيع عندما يناسبك، إنه أفضل من عدم القيام بأي شيء، أليس كذلك؟
يجب التعامل مع التوتر، نعلم جميعًا أن التوتر يمكن أن يلحق الضرر بصحتك – ومحيط الخصر لديك.

شغوف • أين تذهب دهون الجسم عندما تفقد الوزن؟

من المؤكد أنه عليك فعل الكثير لأجل التخلص من دهون الجسم وأنت تعلم جيدًا أن الأمر يستحق العناء، فلعلك تخشى الأحداث الاجتماعية لعدم ثقتك الكافية في جسدك، لذا حاول تتبع النصائح السابقة.