المبالغة بالحديث عن الذات

يعتقد بعض الناس أن المبالغة بالحديث عن الذات أو التحدّث عن الذات أو الفضفضة هو سلوك جيد وسمعة جيدة، بينما يعتقد البعض الآخر أن الحديث الذاتي المفرط أو المبالغ فيه هو عيب يمكن أن يؤدي إلى نفور الآخرين منك، وقد قال فريدريك نيتشه: كثرة الحديث مع النفس يمكن أن يكون وسيلة لإخفاء أو إخفاء شيء ما، وقد يشير إلى الفراغ الفكري لأن المرء لا يكتشف ما يحدث للآخر غير تفاصيل الحياة، أو قد يكون دليلاً على عدم الثقة بالنفس، ويمكن أيضًا اعتبار الكثير من الحديث الذاتي لشخص آخر كدليل على الرغبة في تصوير ما يراه الشخص في مخيلته حول دوره، كذلك يمكن اعتبار الحديث المفرط عن النفس علامة واضحة على حب الذات.

كيف تتصرف أمام المبالغة بالحديث عن الذات؟

بكل بساطة، أخبره بصراحة أن كلماته لا معنى لها، أو أنه يحتكر المحادثة بأكملها.
بالطبع، يساعد الوضوح والصدق في تقوية العلاقات، ولكن في البداية يمكن أن يكون لهما نتيجة معاكسة، مما يؤدي إلى علاقات محطمة أو باردة.

كيف تتصرف إذا تحدثت كثيرًا عن نفسك؟

إذا وجدت نفسك تتحدث كثيرًا، فلا تنتظر علامات الاستياء في عيون المستمع للتحكم في تدفق كلماتك، ولكن توقف سريعًا وتأمل قبل الاعتماد على صوتك الداخلي.
عليك أن تقبل فكرة التحدث إلى الآخرين والاستماع إليهم دون مقاطعتهم لطرح الأسئلة، وفهم تحفظهم أحيانًا.
تأكد من الحفاظ على بعض الخصوصية وعدم إفشاء كل أسرارك مرة واحدة، خاصة إذا كانت مرتبطة بحياتك العاطفية والزوجية.
لا تتعجل في إخبار الآخرين بمشاكلك مع شريكك، لأنك لست مضطرًا لذلك، خاصةً لأنها قضايا شخصية تتعلق فقط بالأشخاص المرتبطين بها.
حاول الاستماع إلى نفسك قبل البحث عن الآخرين لتكشف أسرارك.
حاول أن تسأل ما إذا كانت كلماتك تهدف إلى الحصول على بعض المعلومات أو نقل المعلومات، أو ما إذا كانت مجرد كلمات فارغة غير ضرورية لأنها تزعج الآخرين.
بدلاً من العثور على شخص يستمع إليك، يمكنك استخدام القلم والورقة لتدوين ما لديك، أو حتى الاحتفاظ بمفكرة.

أعراض اضطراب الشخصية النرجسية

تختلف أعراض وشدة اضطراب الشخصية النرجسية من شخص لآخر ويمكن تلخيصها فيما يلي:
المبالغة بالحديث عن الذات.
إحساس دائم بالاستحقاق، وحاجة دائمة ومفرطة للإعجاب والتقدير.
حتى بدون دليل على إنجازات النرجسي، توقع أن يعتبر النرجسي متفوقًا.
تحدث عن الإنجازات والمواهب.
ركز باستمرار على الأوهام والأحلام حول النجاح والقوة والحكمة والجمال وحتى الشريك المثالي.
يؤمن بالتفوق الذاتي وأنه (النرجسي) عليه أن يتعامل مع الناس في مستواه.
مدمن للكلام والاستخفاف بالناس الذين يعتبرهم النرجسيون أقل شأنا.
توقع معاملة خاصة وترقى إلى مستوى توقعاته وطموحاته.
استغلال الآخرين للحصول على ما يريدون.
عدم القدرة (أو عدم الرغبة) في التعرف على احتياجات ومشاعر الآخرين.
أشعر بالغيرة باستمرار من الآخرين، معتقدين أنهم كانوا يغارون منه أيضًا.
الغطرسة والأداء بطريقة متعجرفة ومتعالية.
أصر دائمًا على أن تكون دائمًا الأفضل (على سبيل المثال، أفضل سيارة في العالم، أفضل مركز في العمل، إلخ).

ما هي النرجسية؟

هذا هو حب الذات المفرط، الانشغال بالمظهر وراحة النفس، والمبالغة في الأهمية والقدرات الشخصية وكذلك المبالغة بالحديث عن الذات.

ما هو اضطراب الشخصية النرجسية؟

اضطراب الشخصية النرجسية، المعروف أيضًا باسم NPD، هو أحد اضطرابات الشخصية الذهانية العديدة.
يتجلى ذلك كحالة عقلية يشعر فيها الشخص بالتضخم مع أهميته الخاصة ولديه حاجة قوية إلى اهتمام واهتمام الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يكون لدى النرجسيين علاقات متوترة مع الجميع ويفتقرون إلى التعاطف مع الآخرين.
لكن الكثيرين لا يدركون أن وراء هذا القناع يكمن في احترام الذات المتدني والهش للغاية والذي يمكن أن يحطم حتى أدنى انتقاد.
يمكن أن يسبب اضطراب الشخصية النرجسية العديد من المشاكل في جميع مجالات الحياة، مثل العلاقات والعمل والمدرسة وحتى الشؤون المالية.
إذا لم يحصل النرجسي على التقدير والاهتمام الذي يعتقد أنه يستحقه، فسيشعر غالبًا بالتعاسة وخيبة الأمل، لذلك قد يجد علاقاته غير مرضية ولا يمنحه ما يريده من السعادة.

كيف يتم التعامل مع الشخصية النرجسية؟

عليك أن تدرك أن بعض الأشخاص النرجسيين قد لا تظهر عليهم أعراض شديدة للاضطراب.
لذلك بشكل عام سيكون من الأسهل التعامل معهم. ولكن من الممكن أيضا أن تواجه
الشخص المصاب بأعراض شديدة هنا يمكنك التعامل معه باتباع أي من النصائح التالية:

1. انظر ما هم

النرجسيون قادرون على سحر محادثاتهم عندما يريدون ذلك.
قد تجد نفسك منجذبًا إلى أفكارهم العظيمة ووعودهم العظيمة.
هذا يمكن أن يمنحهم سمعة واسعة، خاصة في بيئة العمل.
لكن قبل أن تنجرف بعيدًا، لاحظ كيف يعاملون الآخرين عندما لا تكون دائرة الضوء عليهم.
إذا ضبطتهم يكذبون أو يتلاعبون بالآخرين أو يقللون من احترامهم لهم، فعليك أن تدرك أنهم قد يفعلون نفس الشيء معك.
بغض النظر عما يقوله النرجسي، تأكد من أن احتياجاتك لا تهمهم، وحتى إذا حاولت طرح السؤال، فستجد استجابة غاضبة وعدوانية.
حسنًا، الخطوة الأولى في التعامل مع شخص نرجسي هي قبول حقيقة أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال ذلك بغض النظر عن السبب.

2. اكسر الدائرة وتوقف عن اتباعهم

عندما يكون نرجسي من حولك، تشعر أن الانتباه ينجذب إليه تلقائيًا.
يكافح النرجسيون للبقاء في دائرة الضوء، إيجابية وسلبية.
لا يستغرق الأمر سوى لحظة حتى تجد نفسك تسترشد بحيلهم وتنسى تلبية احتياجاتهم، وحتى إذا حاولت إيجاد طريقك للخروج بعد ذلك، فمن المحتمل أن تفشل.
لذلك عليك أن تكون حذرًا منذ البداية ولا تركز عليها وتركز عليها أبدًا.
تذكر دائمًا … أنت مهم أيضًا، لديك رغباتك ونقاط قوتك وأهدافك وليس من مسؤوليتك معالجتها أو إرضائها.

3. احمي نفسك

أحيانًا يكون الصمت والجهل أفضل رد على ما يزعجنا، كما نسمع كثيرًا: اختر معاركك بحكمة …
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذا يعتمد أيضًا إلى حد كبير على طبيعة العلاقة. يختلف التعامل مع رئيسك في العمل أو والديك أو شريكك تمامًا عن التعامل مع أطفالك أو زملائك في العمل أو أشقائك.
إذا كان الأمر كذلك، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية يرغبون في جعل الآخرين مرتبكين وحزينين.
تأكد أيضًا من عدم إظهار الارتباك أو القلق أو الانزعاج على وجهك، لأن ذلك سيشجعهم على الاستمرار.
إذا كان هذا الشخص مهمًا بالنسبة لك وتريد الاحتفاظ به في حياتك.
عليك أن تدافع عن نفسك هنا، لكن افعل ذلك بطريقة هادئة ولطيفة ومنطقية.
عليك أن تخبره بتأثير كلماته وعباراته على حياتك.
كن محددًا وواضحًا بشأن ما تعتقد أنه غير مقبول، وكن منفتحًا بشأن الطريقة التي تريده أن يعاملك بها.

4. ضع حدودًا واضحة

عادة ما يكون النرجسيون متمركزين حول الذات.
نتيجة لذلك، قد يعتقد أنه يجب أن يفعل ما يريد، أو يعبث بما تريده، أو يخبرك بما يجب عليك فعله.
قد تجده ينصحك ثم تتوقع منك أن تندهش مما أنجزته.
أو قد يجبرك على التحدث عن شؤونك الشخصية أمام الكثير من الناس.
بعبارة أخرى، قد لا يحترم النرجسيون الحدود أو يرونها، لذلك عليك أن تكون مدركًا لها تمامًا.
عبر عن الخطوط الحمراء التي تتعامل معها ووضح عواقب تجاوزها أو عدم احترامها.
الأهم من ذلك، تنفيذ العواقب.
إذا قلت إنهاء علاقتك إذا تجاوز هذا الرجل حدوده، فعليك فعل ذلك حقًا، وإلا فلن يصدقك وسيواصل تجاوزاته.

5. توقع رد الفعل المعاكس من من الشخصية المبالغة بالحديث عن الذات

بمجرد أن تقف وترسم خطوطًا حمراء لنفسك، قد يستجيب النرجسي أيضًا بمطالبه الخاصة.
قد يحاول حتى أن يجعلك تشعر وكأنك الجزء السيئ من المعادلة.
لذا، كن مستعدًا وكن ثابتًا، لأنك إذا تراجعت، فلن يأخذك النرجسي على محمل الجد في المرة القادمة.

6. تذكر أنك لست مخطئا

من المرجح ألا يعترف الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية بأخطائهم ويتحملون مسؤولية إيذائك.
بدلاً من ذلك، سيسعى إلى عكس سلوكه السلبي عليك أو على أي شخص آخر.
قد يدفعك هذا إلى محاولة التصالح معه من خلال قبول اللوم، لكن تذكر أن هذا لا يعني أنك تحط من قدر نفسك لإرضاء غروره.
أنت تعرف الحقيقة، وتعلم أنك لست مخطئًا، لذلك لا تدع أي شخص يأخذها منك.

7. بناء نظام دعم

إذا كنت لا تستطيع تجنب شخص نرجسي، فحاول على الأقل بناء علاقات صحية أخرى وشبكة من المعارف الداعمين من حولك.
قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت في علاقة خاطئة مع شخص نرجسي إلى استنزاف طاقتك.
قم بإحياء صداقات قديمة، أو تكوين صداقات جديدة، وقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك إذا كان معارفك ضيقين.
في هذه الحالة، يمكنك العثور على هوايات جديدة أو متطوعين في منطقتك لخلق فرص للقاء أشخاص جدد.
حاول دائمًا أن تضع نفسك في بيئة يمكنك من خلالها مقابلة أشخاص إيجابيين جدد وتطوير علاقات صحية معهم.

8. ركز على الاستجابة الفورية بدلاً من الالتزام

النرجسيون بارعون في تقديم الالتزامات، سيعدونهم بفعل ما تريدهم أن يفعلوه، وتجنب الأشياء التي تكرهها.
لكن عليك أن تدرك أن الالتزام هو وسيلة لإثبات أن النرجسي قد انتهى، وبمجرد أن يحصل على ما يريد، يختفي حماسه وينسى الوفاء الكامل بالتزامه.
لهذا السبب، حدد بالضبط ما تريده من النرجسي الذي تتعامل معه، وأصر على أنك لن تلبي مطالبه إلا إذا أوفى بوعوده لك.

متى يجب الابتعاد عن النرجسي؟

إذا التزمت بالنصائح أعلاه، فمن المحتمل أن تعيش مع شخص نرجسي وتحافظ على علاقة صحية معه.
ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية النرجسية من أعراض حادة تجعل علاقاتهم مع الآخرين ضارة.
ومن العلامات التحذيرية لهذه العلاقة ما يلي:
الإهانات والشتائم.
الإذلال العلني.
الصراخ والتهديد.
الغيرة والاتهامات الباطلة.
كما أن هناك علامات وإشارات يمكن أن تظهر عند الشخص النرجسي كتحذير من استمرار العلاقة، ومنها:
ألومك على كل شيء لا يسير في طريقك.
راقب تحركاتك وحاول عزلك عن الآخرين.
إخبارك بالحقيقة حول ما تشعر به وما يجب أن تشعر به.
أنكر ما هو واضح لك وحاول تضليلك.
قلل من آرائك واحتياجاتك.

في ختام حديثنا إذا حدث امامك من شخص المبالغة بالحديث عن الذات، فلا يوجد حل أمامك سوى المغادرة والابتعاد لأن العلاقة علاقة سامة وغير صحية ستسبب لك الألم والإرهاق، وربما حتى تؤثر على حياتك. أعط الأولوية دائمًا لصحتك وصحتك الجسدية والعقلية، واترك هذا الشخص دون ندم أو ذنب.