التصنيف مهارات شخصية

فوائد ممارسة هواية فوائد ممارسة هواية إن الشيء العظيم في ممارسة هواية أو إيجاد منفذ إبداعي وبالتأكيد ستفعل ذلك من أجل تحقيق الذات، أثرت أوامر البقاء في المنزل على المجتمع العالمي، الآن، قد يكون إيجاد طرق لتحافظ على نشاطك أمرًا صعبًا للغاية، وعندما نفكر في هواية، تكون الفئات واسعة النطاق، قد تستمتع بالأنشطة الخارجية في أماكن تتابع بالإجراءات الاحترازية أو تفضل الانخراط في قدراتك الفنية بالمنزل أو من خلال مشاركة اون لاين مع صديق لك، يمكن للهواية أن توفر فوائد للصحة العقلية. يمكن أن تكون أيضًا طريقة إبداعية للتواصل مع الآخرين الذين لديهم اهتمامات مماثلة. فوائد ممارسة هواية على الصحة العقلية فوائد الصحة العقلية التي يمكنك جنيها من خلال الانخراط في هواية لا تعد. تعتبر الهوايات مثل المشي أو الجري أو السباحة أو الرياضات الأخرى طرقًا ممتازة لإفراز الإندورفين والدوبامين، تعمل هذه المواد الكيميائية على تعزيز قدرتك على التعامل مع التوتر، ويمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة. بالإضافة إلى النشوة التي…

طرق التغلب على الخوف من التحدث امام الجمهور طرق التغلب على الخوف من التحدث امام الجمهور عديدة، ومع تقدمك في مهنتك، قد يُطلب منك التحدث علنًا عن أمام بعض الجمهور، وهنا يكون من الضروري أن تقدم نفسك بأفضل طريقة ممكنة دون ترك آثار الخوف تتغلب عليك وتجعلك تفشل في الحديث عن نفسك أو الشركة التي تمثلها أو حتى المشروع الذي تتحدث عنه، الخوف من التحدث أمام الجمهور أمر شائع وأحيانًا يكون مُعيقًا في العمل بالأخص، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لفهم مخاوفك والتغلب عليها. طرق التغلب على الخوف من التحدث امام الجمهور يتميز الخوف من التحدث أمام الجمهور، والمعروف أيضًا باسم قلق الكلام، بقلق الأداء الذي يشعر به الفرد عندما يتعين عليه أداء عرض تقديمي شفهي أمام الجمهور. يمكن أن يتراوح القلق من الكلام من مستوى متوسط ​​من العصبية إلى الذعر المنهك والخوف المشل، وهو الخوف الشديد المعروف باسم رهاب اللسان. قد يتجنب بعض الأشخاص الذين يعانون من قلق الكلام…

التخلص من عادة التدخين التخلص من عادة التدخين إذا كان هذا هو قرارك، فأنت لست وحدك! يقول ما يقرب من 70 في المائة من المدخنين إنهم يريدون الإقلاع عن التدخين ولكن 7.4 في المائة فقط يستطيعون الإقلاع كل عام، تزيد كل سيجارة تدخنها مؤقتًا من معدل ضربات القلب وضغط الدم وتضيق الأوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد، تبطئ تدفق الدم، وتقلل من وصول الأكسجين إلى قدميك ويديك ومن ثم تصبح أصابع يديك وقدميك أكثر برودة. التخلص من عادة التدخين حدد موعدًا للإقلاع، وكن استراتيجيًا. يفضل بعض المدخنين الغوص والبدء في الإقلاع عن التدخين. نوصي بتحديد موعد للإقلاع عن التدخين عن قصد. التغييرات الكبيرة في الحياة تستفيد من التخطيط الجيد. ألقِ نظرة على التقويم الخاص بك وكن استراتيجيًا بشأن الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين. ضع في اعتبارك الإقلاع عن التدخين في يوم بدون الكثير من الإغراءات (مثل حفلة عطلة) أو الضغوطات (مثل موعد العمل الذي يلوح في الأفق). لا تقوم بذلك وحدك…

تقبل ذاتك وسوف تنمو وتنجح تقبل ذاتك وسوف تنمو وتنجح وتعلم أن تقبل نفسك هو أمر سيغير حياتك، بالنسبة للمبتدئين في محاولة التقبل، تتوقف عن التركيز بشكل مستمر على تأمين قبولك عند الآخرين، لكن كيف تتعلم قبول نفسك، خاصة إذا كنت شخصًا يضع معايير عالية لنفسه؟ فكر في كيفية تصرفك تجاه شخص تشعر بحبه غير المشروط له، أنت تقبل صفاته الإيجابية وغير الإيجابية، وعندما يخطئ، يمكنك بسهولة وضع سياق لسلوكه المعيب، عندما تقبل نفسك، يكون لديك نفس المستوى من النعمة. تعلم تقبل ذاتك وسوف تنمو وتنجح بحياتك قبول نفسك يجعل من الممكن التواصل مع الآخرين بطريقة أعمق. يحدث الاتصال عندما نشعر أننا يمكن أن نكون أنفسنا بدون النظر إلى حكم شخص آخر علينا، عندما تفكر في الأمر، فقط أولئك الذين قبلوا أنفسهم هم من يمكنهم قبولك. هذه الميزة وحدها هي سبب لتعلم قبول نفسك، إن تجربة شعور أكبر بالاتصال هو مؤشر موثوق إلى حد كبير على أنك ستستمتع بحياة أكثر…

كيف تحول غضبك إلى قوة إيجابية كيف تحول غضبك إلى قوة إيجابية فالغضب عاطفة يصعب السيطرة عليها وعادة ما يكون غير مرغوب فيه وغير عقلاني، وحتى التوتر الناتج عن إخفاء غضبك قد يظهر في أوقات غير مناسبة، مع زملائك في العمل أو مع أهلك في المنزل، مع الأشخاص الذين تحبهم وتعتاد عليهم أكثر من غيرهم، ربما حاولت مرة أو مرتين لكن محاولاتك انتهت بشكل سيء، عندما توجه هذا الغضب، يمكن أن يعمل بطريقة إيجابية، إذا كنت تريد أن تجعل غضبك يعمل من أجلك بدلاً من أن يسيطر عليك فأكمل المقال. كيف تحول غضبك إلى قوة إيجابية ينفجر الغضب عندما لا يحدث ما كنت تعتقد أنه كان يجب أن يحدث. لا يوجد أي تلميح حول حقيقة أن الجميع سئم من وقت لآخر. لكن الأبحاث العصبية تشير إلى أن الغضب قد يمهد الطريق للإبداع ويمكن تسخيره لحل المشكلات. التفاؤل في حديثنا عن كيف تحول غضبك إلى قوة إيجابية يجد الكثير من الناس…