طرق التخلص من كونك خجولا مع الآخرين

إذا كنت خجولاً فإليك طرق التخلص من كونك خجولا مع الآخرين اسأل نفسك أولاً هل تتوق إلى الشعور بمزيد من الثقة والراحة عند التحدث إلى الناس؟ إذا كان الخجل يمنعك من تكوين صداقات أو التفوق في حياتك المهنية، فسوف تسعد بمعرفة أن الخجل هو سلوك مكتسب يحتاج إلى التغيير! الشعور بالخجل في التفاعلات الاجتماعية أمر طبيعي أكثر مما تعتقد، تظهر الأبحاث أن الخجل ظاهرة عالمية يعاني منها حوالي 40٪ من الناس في العالم الغربي و 60٪ في الثقافات الشرقية.

طرق التخلص من كونك خجولا مع الآخرين

هل تعاني من الخجل في المواقف الاجتماعية؟
بالنسبة لشخص خجول، قد يكون الحديث القصير مؤلمًا.
تصبح مثقلًا بالخوف من التفكير في الطرق الممكنة للإجابة على سؤال بسيط حول الطقس.
يفضل بعض الأشخاص الخجولين الهروب بدلاً من التحدث أمام حشد كبير أو الاقتراب من شخص غريب للتواصل.
حركتك الافتراضية هي أن تحافظ على مسافة بينك وبين الآخرين، الأمر الذي يسيء فهمه الناس على أنه مغرور، لن يروا خوفك من عدم معرفة ما سيقولونه إذا بدأوا محادثة معك.
إذا كان خجلك يعيق طريقة تفاعلك مع الآخرين بحيث تتجنب المواقف الاجتماعية، فقد يكون لديك حالة تسمى القلق الاجتماعي.
لحسن الحظ، الخجل ليس اضطرابًا نفسيًا مثل القلق الاجتماعي، لكنه لا يزال مرتبطًا بخطر أكبر للإصابة بالاكتئاب والعزلة الاجتماعية.
يمكن أن يؤدي التخلص من الخجل مع بعض التحولات السلوكية إلى إحداث تغيير جذري في حياتك الاجتماعية وصحتك العقلية.

لماذا انا خجول؟

لماذا بعض الناس خجولون في المواقف الاجتماعية، بينما يزدهر البعض الآخر؟ على الرغم من أنه ليس من الواضح دائمًا السبب، إلا أن هناك بعض التفسيرات المحتملة، بما في ذلك الصورة السلبية للذات، والتنمر، وسمات الشخصية، ونقص الخبرة في التفاعل الاجتماعي.
معظم الناس يخجلون من وقت لآخر، ولا حرج في ذلك.
ولكن إذا بدأ خجلك يزعجك، أو شعرت أنه يعيقك بطريقة ما، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للتغلب عليه.

كيفية التغلب على الخجل

إذا كنت تحب أن تكون خجولًا، فلا تغير شيئًا!
إذا شعرت أن خجلك قد أعاقك، فتابع القراءة.
إذا كان معظم الناس يقولون لك طوال حياتك أنك خجول، فقد يبدو التغلب على الخجل أمرًا شاقًا.
لحسن الحظ، مع القليل من الملاحظة والتفكير والممارسة، يمكنك استبدال عاداتك الاجتماعية “الخجولة” بمهارات اجتماعية واثقة من نفسها.

ادفع نفسك

أحد طرق التخلص من كونك خجولا مع الآخرين حيث يأتي الخجل أحيانًا بسبب الخوف من الرفض.
الرفض شيء واجهناه جميعًا في مرحلة ما خلال حياتنا.
سواء كان الرفض في الحب أو في العمل أو بين الأصدقاء، لا تدع هذا الخوف يعيقك، فالمرونة هي المفتاح وإذا لم تنجح في البداية، فاختر نفسك وحاول مرة أخرى.
التغلب على الخجل هو الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
حتى شيء ما مثل الرد على الهاتف في العمل، أو طرق الباب المجاور للحصول على طرد يبدو وكأنه الأمر الأكثر صعوبة في ذلك الوقت، ولكن بعد فوات الأوان، تعتقد، “حسنًا، لم يكن هذا أمرًا مهمًا”.
لا تتجنب هذه المواقف الاجتماعية، خذ نفسًا عميقًا وادفع نفسك قليلاً في كل مرة، ستندهش من قدرتك ومدى السرعة التي تصبح بها أسهل.
بعض الناس أكثر خجلًا من الآخرين ولا بأس بذلك. تذكر أن العالم لن يعمل بدون أناس خجولين وصاخبين، وبعض أشهر الناس في التاريخ كانوا بطبيعتهم خجولين.
يُظهر العلم سبب كون بعض الناس أكثر خجلًا وانطوائية من غيرهم بشكل طبيعي، ويمكن أن تكون منفتحًا وخجولًا، أو انطوائيًا وواثقًا! إنهما ليسا نفس الشيء بالضبط.

خطط للأمور لكي تسير على ما يرام

يتميز الخجل، على عكس الانطوائية، المرتبط بالهدوء والتحفظ، بميل قوي إلى المبالغة في تقدير التدقيق السلبي.
هناك خوف هائل من أن الآخرين سيقيمونك بطريقة سلبية، لذلك يتم إنفاق قدر كبير من التفكير في البيئات الاجتماعية على كيفية عدم القيام بشيء خاطئ، بدلاً من القيام بشيء صحيح.
تتمثل إحدى طرق تقليل القلق في قضاء المزيد من الوقت في التفكير فيما يمكنك فعله لإنجاح الموقف.
إذا كنت قلقًا بشأن إجراء محادثة صغيرة، فاسأل نفسك بعض الأسئلة التي من شأنها أن تساعدك على إنشاء بعض الموضوعات الشيقة: ما هي بعض الأحداث الحالية التي يمكنني طرحها؟ ما الذي يحدث في حياتي والذي أشعر بالراحة عند مشاركته؟ ما هو القاسم المشترك بيني وبين الأشخاص الآخرين الذين سيكونون هناك؟
تعريض نفسك لخوفك هو أفضل طريقة للتغلب عليه؛ ومع ذلك، من المهم أيضًا أن تشعر أنك في موقع السيطرة.
إذا كنت تعلم أن لديك استراتيجية خروج من السيناريو الأسوأ، فلن تشعر أنك محاصر.

تغذية مواهبك

إذا كنت تجيد شيئًا مثل الطهي أو الجري أو الموسيقى – احرص على تطويره فهذا ضمن طرق التخلص من كونك خجولا مع الآخرين بشكل عام.
قد لا تكون موهبة رائدة ورائعة ولكن إذا قمت بتوجيه تلك الطاقة العصبية إلى نشاط ما، فسوف تشعر بتحسن عشر مرات عن نفسك عندما ترى أنه يتحسن.
يوفر أيضًا نقطة نقاش رائعة للمحادثات عندما تنفد الأشياء لتقولها وتصبح الأمور محرجة – نعلم جميعًا هذا الشعور!

كن فضوليًا بشأن الآخرين

في محيط اجتماعي، حاول صرف تركيزك عن نفسك.
بدلاً من ذلك، ركز على الشعور بالفضول تجاه الآخرين.
من هم ولماذا هم هناك؟ ما هي اهتماماتهم وهواياتهم؟ يمنحك هذا شيئًا مختلفًا للتركيز عليه ويساعدك على إنشاء محادثات.
كل شخص لديه قصة ليرويها، اكتشف ما هي، ثم اجلس واستمع.
الناس يحبون التحدث عن أنفسهم. الطريقة لتكون الشخص الأكثر إثارة للاهتمام في الغرفة هي أن تجد الآخرين مثيرين للاهتمام.

تصرف بشكل طبيعي إذا كنت تهتز أو تتعرق

اعلم أن هناك العديد من الأشخاص الذين يهتزون أو يحمرون الخدود أو يتعرقون ولا يهتمون بما يعتقده الآخرون.
إن معتقداتك حول الأعراض وليس الأعراض نفسها هي التي تسبب المشكلة.
إذا رأيت شخصًا ما يحمر خجلاً أو يتعرق في موقف اجتماعي، فمن المحتمل أنك لن تفكر فيه كثيرًا.
إذا تصرف الشخص كما لو أن كل شيء طبيعي، فستفترض أنه احمر خجلاً لسبب آخر، وليس لأنه كان خجولًا.
على سبيل المثال، ربما احمر خجلا أو كان يتعرق لأن حرارة الجو مرتفعة.

تحدث مع الناس حول هذا الموضوع

قد لا تشعر أنك الأفضل في التحدث إلى الناس.
لكن هل لاحظت أنه من الأسهل التحدث إلى الآخرين عندما يشاركون تجربة مماثلة؟ يبدو الأمر مختلفًا تمامًا عند التحدث إلى شخص ما في مدرستك أو مكان عملك.
لذا ضمن طرق التخلص من كونك خجولا مع الآخرين أن تضع نفسك في المواقف التي تجد فيها هؤلاء الأشخاص، ويمكنك التحدث عن الأشياء التي تحبها كلاكما، كلما فعلت ذلك، أصبح الأمر أسهل.

كيفية التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات

عندما تسأل الشخص العادي عما يفعله لمقابلة أصدقاء جدد، غالبًا ما يخبرك أنه يترك الأمر للصدفة، وأنه “لا يمكنك التحكم في هذه الأشياء حقًا”.
ومع ذلك، عندما تنظر إلى حياتهم الاجتماعية، تجد أنهم غير سعداء بالقليل من الصداقات الضعيفة التي لديهم.
إذا كان الأشخاص من حولك غير ممتعين ومثيرين لك، فأنت بحاجة إلى القيام بشيء حيال ذلك.
إذا تركتها للصدفة، فقد لا تتغير أبدًا.
إليك بعض النصائح للبدء:

تعرف على أشخاص يبحثون بالفعل عن أصدقاء

بدلاً من محاولة مقابلة الأشخاص الذين لديهم بالفعل الكثير من الأصدقاء في حياتهم، تواصل مع الأشخاص الذين يبحثون أيضًا عن أصدقاء.
إذا كنت خجولًا أو لم يكن لديك الكثير من الخبرة الاجتماعية، فلا تذهب لتكوين صداقات مع أشخاص أكثر ملاءمة اجتماعيًا منك بآلاف المرات.
بدلاً من ذلك، يمكنك العثور على أشخاص رائعين يتحدثون بلطف وانطوائيين ويحبون تكوين صداقات معك.
علاوة على ذلك، نظرًا لأنك ستتسكع مع أشخاص رائعين ومثيرين انطوائيين، فلا داعي للإحراج إذا ارتكبت خطأً.
لا بأس إذا ارتكبت أخطاء، لأن هذا هو ما يساعدك على التعلم.

تعلم كيفية جذب الأشخاص المهتمين بتكوين صداقات معك

هناك سلوكيات معينة تجعل بعض الناس أكثر جاذبية للأصدقاء من غيرهم، إنه ليس مجرد حظ.
هناك أشياء يفعلها هؤلاء الأشخاص “المطلوبون” تجعل الجميع يرغبون في قضاء الوقت معه أو معها، ولا يتعلق الأمر بالمال أو المظهر.
إنه مزيج من الاهتمام بما يقوله الشخص الآخر، ومشاركة القصص المماثلة التي حدثت لك (أو سمعت عنها للتو)، وتعريف الأشخاص الذين تعرفهم لبعضهم البعض، والتركيز على القيمة التي تقدمها.
ولكن إذا كنت تريد حقًا إتقان هذا، لدرجة أن لديك دائرة لطيفة من الأشخاص المثيرين للاهتمام والمرحين للغاية، والذين لا يكونون ممتعين بشكل لا يصدق فحسب، بل يدعمونك أيضًا ويستمعون إليك، فأوصيك بالبدء في إعداد خطة للقاء أصدقاء جدد.
في حديثنا عن طرق التخلص من كونك خجولا مع الآخرين تذكر، أفضل وقت لبدء تكوين صداقات جديدة هو الآن.

كل موقف اجتماعي تضع نفسك فيه هو تدريب صغير على المهارات الاجتماعية، وكلما كنت تفعل ذلك، كان ذلك أفضل لك، مارس بعض طرق التخلص من كونك خجولا مع الآخرين وستسعد بالنتيجة.