التصنيف عادات سيئة

7 طرق للتوقف عن تناول المزيد من الحلوى 7 طرق للتوقف عن تناول المزيد من الحلوى فإذا كنت معتادًا على تناول الحلويات على مدار الساعة، فقد ترغب في إعادة التفكير في الأمر، بصرف النظر عن فتح الباب أمام مشاكل الأسنان المختلفة، فإن هذه العادة تعرض صحتك العامة للخطر، هذا لأن الحلويات مليئة بالسكر، وأظهرت الأبحاث أن السكر عمليا ضار لأجسامنا أسوأ بكثير من الملح، لا بأس بتناول القليل من السكر، لأنه يغذي عقلك ويمنحك الطاقة، لكن الإفراط في تناوله ضار بالتأكيد، وإذا كنت تميل إلى تناول الكثير من الحلويات، فمن الجيد أن تخضع للاختبار لنقص التغذية، لأن الأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يأكلون الكثير من السكر لديهم أقل كمية من العناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامينات أ، ج، ب 12، حمض الفوليك والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد. إليك 7 طرق للتوقف عن تناول المزيد من الحلوى نظرًا لأن البشر يستمتعون بالحلويات، فمن الصعب التخلص منها تمامًا، وقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان…

الكذب أسوأ عادة الكذب أسوأ عادة وأي عادة مدمرة تؤدي إلى عواقب وخيمة، لكن عندما نختار الكذب، نختار أن نعاني، فكر في أي مدى سنكون أفضل حالًا إذا توقفنا عن الكذب، نحن جميعًا نكذب من وقت لآخر، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يكذبون قسرًا، ويمكن أن يتسببوا في ضرر جسيم لأنفسهم وكذلك للأشخاص من حولهم، إذا كنت منخرطًا في كذب قهري أو مرضي، فالخبر السار هو أنه يمكنك العمل على تغيير هذه العادة السيئة حقيقة مؤكدة بأن الكذب أسوأ عادة بمجرد أن نرى مدى سهولة الكذب والتحكم في ما يعتقده الآخرون عنا، نبدأ في الانزلاق على ذلك المنحدر الزلق المؤدي إلى مكان بائس. الأكاذيب البيضاء غالبًا ما تكون غير ضارة. نقول لهم أن يخلقوا عالمًا سحريًا لأطفالنا، أو في كثير من الأحيان، كطريقة ليكونوا مهذبين ويظهرون الأخلاق الاجتماعية. بشكل عام، الأكاذيب البيضاء هي لأغراض مفيدة. أن تكون صادقًا تمامًا في بعض الحالات من شأنه أن يخلق حالة من الكراهية أو…

السهر لساعات طويلة السهر لساعات طويلة يسمي بعض الباحثين هذا المماطلة في وقت النوم أو التسويف أثناء النوم، يحتاج كل شخص إلى نوم هانئ ليلاً ليستيقظ منتعشًا ويشعر بالحيوية في الصباح، النوم ضروري مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة، ومع ذلك، نظرًا لنمط الحياة غير الصحي، والحفلات في وقت متأخر من الليل، وأنماط النوم الغريبة، فإننا لا نحصل على نوم عميق يمكن أن يسبب عدة أنواع من المشاكل، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعلك تشعر بالدوار والغضب. إذا لم تنم في الوقت المحدد وقضيت معظم وقتك في التحرك في سريرك، فستستيقظ في اليوم التالي وأنت تشعر بالتعب. السهر لساعات طويلة من العادات السيئة غالبًا ما يكون الحديث عن الحصول على ليلة نوم هانئة أسهل من الفعل، خاصةً عند وجود أشياء مثل Netflix و Twitter والتغلب على المستوى التالي من Candy Crush. لكن هل ستنام في الساعات الأولى من الصباح حقًا صفقة كبيرة؟ هل السهر لوقت متأخر سيء بالنسبة لك؟…

الإفراط في الأكل الإفراط في الأكل مشكلة كبيرة يعاني منها الناس، خاصة أثناء الإجازات أو مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر، ويجتمع الأصدقاء والعائلة معًا لتناول العشاء ليلة رأس السنة الجديدة، أو أثناء مشاهدة كرة القدم، الأمر الذي يمكن أن يزيد في الواقع من الإصابة بالأمراض والسمنة، ويشعر الكثير من الناس بالذنب بشأن تناول العديد من الطعام في أوقات معينة أو خلال الإجازات، كذلك بعد الأكل، يستغرق المخ ما يصل إلى 20 دقيقة لتسجيل الشبع الذي يشعر به الجسم، مما يعني أن الشبع يحدث في المعدة، إما بشكل لا إرادي أو بوعي. لكن في بعض الأحيان، قد يقرر الشخص دون وعي الإفراط في تناول الطعام في الكثير من المناسبات الخاصة. هل هناك عوامل تؤدي إلى الإفراط في الأكل؟ نعم، هناك أسباب كثيرة للإفراط في تناول الطعام، بعضها يتعلق بأوقات معينة من العام، مثل رمضان ومواسم الأعياد، والتي تكثر فيها المشاعر التي تشجع على الإفراط في تناول الطعام وتتخلى عن السيطرة…

11 طريقة للتوقف عن تناول الكحول إليك 11 طريقة للتوقف عن تناول الكحول مجربة ونصائح أخرى من الخبراء، حيث يُعد تعاطي الكحول والذي يُطلق عليه أيضًا إساءة استخدام الكحول، مشكلة خطيرة، إنه نمط لشرب الكثير من الكحول كثيرًا بشكل يتعارض مع حياتك اليومية، قد تعاني من إدمان الكحول إذا كنت تشرب الكثير من الكحول في وقت واحد أو في كثير من الأحيان على مدار الأسبوع، لذا تتبع النصائح التالية للتخلص من تلك العادة السيئة والرجوع لحياتك الطبيعية. تحدد الأهداف ضمن قائمة 11 طريقة للتوقف عن تناول الكحول يمكن أن تكون الخطوة الأولى الرائعة هي تحديد هدف لنفسك، سواء كان ذلك للأسبوع أو الشهر التالي أو مهما كانت مدته. الأهداف الجيدة محددة وصعبة بعض الشيء، ولكنها قابلة للتحقيق أيضًا، وتذكر أنه يمكنك دائمًا تغييرها إذا وجدت أنها صعبة للغاية. يمكن أن يعتمد هدفك (أو أهدافك) على عدد معين من الأيام الخالية من الكحول، أو الحد الأقصى لعدد الوحدات أو التكلفة القصوى…