هوايات لكبار السن
هوايات لكبار السن حيث يجد الكثير أن لديهم المزيد من الوقت مع التقدم في السن وترك الوظائف، حيث يتقاعد الكثيرون أو يختاروا العمل بدوام جزئي، من المهم بشكل خاص أن يظل كبار السن نشطين جسديًا واجتماعيًا، هذا لن يساعد فقط على تجنب الملل والوحدة؛ بل أيضًا يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، والحل هو اكتساب هواية أو هوايتين جديدتين تمامًا، لقد قمنا بتجميع قائمة بأهم أفكار الهوايات لإعطاء كبار السن بعض المرح والسعادة.
هوايات لكبار السن
- من المهم أن يظل كبار السن اجتماعيين ونشطين لتجنب الملل أو الشعور بالوحدة والتركيز مع الأمراض التي قد تلاحقهم، وربما الأهم من ذلك، للمساعدة في تقليل مخاطر المشكلات الصحية.
- الهوايات المختلفة لها تأثير مختلف على الشخص المشارك، ستساعد الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية في الحفاظ على صحة كبار السن وحيويتهم، ولكنها ستعمل أيضًا على تحسين حياتهم الاجتماعية بسبب مقابلة الآخرين الذين لديهم نفس اهتماماتهم.
- يمكن لأفكار الهوايات، مثل الطهي والبستنة، أن تساعد في رفع الروح المعنوية لكبار السن، من خلال منحهم إحساسًا بالإنجاز والفخر.
- تساعد قراءة الكتب ولعب ألعاب الفيديو في الحفاظ على نشاط الدماغ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالخرف، بالطبع، هذه أيضًا أنشطة ممتعة لكبار السن.
- كما أن العديد من كبار السن اليوم هم أكثر عرضة للتحرك وتناول الخضار الطازجة من حدائقهم وإرسال رسائل نصية إلى الأحفاد حول الصور الجديدة على حائط Facebook الخاص بهم، سواء كنت تبحث عن زيادة النشاط من خلال تمرين عقلك أو لزيادة النشاط البدني من خلال ممارسة رياضات مختلفة ألق نظرة على كيفية إعادة النشاط لكبار السن وحتى إطالة سنواتهم اللاحقة من خلال بعض الطرق.
- إذا كنت أنت أو أحد أحبائك المتقدمين في السن يكافحون من أجل الشعور بالحافز أو الانخراط في أنشطة ذات مغزى فتابع المقال.
البستنة من أهم هوايات لكبار السن
- البستنة لها فوائد كثيرة لكبار السن.
- بمجرد أن تتعود عليها، يمكن أن تصبح البستنة مسببة للإدمان!
- من الصعب التغلب على الرضا الناتج عن زراعة بذرة ومشاهدتها تنمو.
- سيرغب البستانيون المتحمسون في ملء حدائقهم (وعتبات النوافذ!) بأجمل الزهور والنباتات، قم بتقطيع العشب إلى تصميم جميل وأنيق وربما حتى زراعة بعض الفواكه والخضروات التي تضمن جودتها للمحافظة على صحتك.
- فيما يلي بعض الفوائد للخروج إلى الحديقة من أجل البستنة:
- يمكن أن توفر طعامًا مغذيًا وصحيًا.
- الخروج في الهواء الطلق.
- تقليل مستويات التوتر.
- الشعور بالإنجاز.
- المساعدة في الحفاظ على لياقتك ونشاطك.
- يعد النهوض والنشاط بدلاً من الجلوس طوال اليوم أمرًا رائعًا لصحتنا. في الواقع، وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن جلستين فقط مدة كل منهما 50 دقيقة من زراعة النباتات في الأواني وزهور الري يمكن أن تحسن القدرة على التحمل والبراعة ووظيفة الدماغ بشكل كبير.
- علاوة على ذلك بعد سبعة أسابيع، فقد المشاركون في الدراسة الوزن جميعًا، خاصة حول الخصر، وهو أحد أخطر أجزاء الجسم لتخزين الدهون.
- بشكل عام، ليس من الصعب معرفة سبب كون البستنة واحدة من أكثر أفكار الهوايات شيوعًا لكبار السن!
متعة وهواية الطبخ
- في حديثنا عن هوايات لكبار السن يمكن أن يمنحك طهي وجبة من الصفر إحساسًا كبيرًا بالإنجاز.
- يمكن للوجبات المطبوخة أن تجمع الأصدقاء والعائلة معًا.
- يعد طهي الطعام الصحي مفيدًا أيضًا لصحتنا.
- نعلم جميعًا أهمية اتباع نظام غذائي صحي، لكن هل تعلم أن الطبخ في المنزل يمكن أن يساعد في صحتك العقلية أيضًا؟ نحن نعلم أن الطهي لنفسك يمكن أن يصبح تحديًا مع تقدمك في العمر – ولهذا قمنا بنشر بعض أهم نصائح سلامة المطبخ.
- إذا لم تكن بالفعل طباخًا ماهرًا، فهناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك البدء بها، حاول إنشاء خطة وجبات بسيطة، وجرب وصفات صحية، وتعرف على الأطعمة الجديدة من جميع أنحاء العالم.
- بدلًا من تناول الطعام بالخارج أو الحصول على الوجبات الجاهزة أو شراء وجبات جاهزة، حضّر أطباقك الصحية في المنزل.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعيش معه بستانيًا متحمسًا، فلماذا لا تستخدم بعض المنتجات المزروعة في بستانك في طبخك؟ قد تكون هذه واحدة من أكثر أفكار الهوايات عملية في قائمتنا – بعد كل شيء، يحتاج الجميع إلى تناول الطعام! يمكن أن يوفر لك طهي طعامك المال، ويجعلك أكثر صحة، ويزيد من ثقتك بنفسك.
العديد من الرياضات
- في حديثنا عن هوايات لكبار السن وكما ذكرنا سابقًا، من المهم بشكل خاص أن يظل كبار السن نشيطين بدنيًا.
- وفقًا للدراسات يقضي معظم البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر ما متوسطه 10 ساعات أو أكثر في الجلوس أو الاستلقاء كل يوم، وهذا يجعل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وأمراض القلب، أفكار هوايتنا هي طريقة رائعة لمكافحة هذه المخاطر!
- هناك الكثير من الرياضات المختلفة التي ستساعدك على البقاء نشيطًا، بغض النظر عن مستوى لياقتك أو خبرتك الحالية. يمكن أن تكون الرياضة أيضًا نشاطًا اجتماعيًا رائعًا، حيث تقربك من الأشخاص الذين تعرفهم وتساعدك أيضًا على التعرف على أصدقاء جدد.
- فيما يلي بعض أكثر الرياضات شعبية لكبار السن:
- سباحة.
- الجولف.
- كرة القدم المشي.
- لا تعتبر الرياضة رائعة لرفاهيتنا البدنية فحسب، بل إنها أيضًا رائعة لصحتنا العقلية.
- بالطبع، أكثر من أي شيء آخر، فإن ممارسة الرياضة هي متعة كبيرة! يمنحك شيئًا تتطلع إليه كل أسبوع، سواء كنت عضوًا في ناد أو كنت تلعب فقط لعبة اجتماعية مع الأصدقاء.
وسائل التواصل الاجتماعي
- لقد اقتحمت وسائل التواصل الاجتماعي العالم وصارت تحظى بشعبية خاصة بين جيل الشباب بالأخص، لكن كبار السن لهم نصيبًا أيضًا.
- أصبحت هذه الظاهرة أيضًا واحدة من أكثر الأنشطة شعبية في قائمتنا لأفكار الهوايات.
- منذ أن بدأ جائحة فيروس كورونا، اعتمد الملايين منا على وسائل التواصل الاجتماعي للبقاء على اتصال مع أحبائهم القريبين والبعيدين.
- تعد المنصات الاجتماعية الشهيرة مثل Facebook و Zoom و WhatsApp رائعة لكبار السن – خاصة أولئك الذين يعيشون بمفردهم أو بعيدًا عن العائلة.
- يختار الكثير من الشباب الآن الابتعاد عن مسقط رأس طفولتهم، سواء كان ذلك للذهاب إلى الجامعة أو لأغراض العمل، وهذا يعني أن الأجيال الأكبر سنًا يمكن أن تتخلف أحيانًا عن الركب، مما يجعل من الصعب عليهم رؤية أسرهم بانتظام، في مثل هذه المواقف، تتدخل وسائل التواصل الاجتماعي وتسمح للأشخاص بإعادة التواصل مع عائلاتهم وأصدقائهم، سواء في مكان قريب أو في جميع أنحاء العالم.
- Facebook – منصة للتواصل وإعادة الاتصال بالأصدقاء والصفحات، يتيح للأشخاص إرسال رسائل فورية إلى أحبائهم ومشاركة الصور ومقاطع الفيديو وحالات النشر وغير ذلك الكثير.
- Zoom – أفضل نظام أساسي لإجراء مكالمات الفيديو الحية، وهو أحد هوايات لكبار السن يسمح للأشخاص بالدردشة بالفيديو مع أحبائهم في جميع أنحاء العالم، استمتع بمكالمات فردية أو تواصل مع جميع أفراد العائلة في مكالمة جماعية.
- WhatsApp – رسائل فورية ومكالمات هاتفية مجانية على الهواتف المحمولة، دون استخدام الدقائق الصوتية أو الرسائل النصية.
- Twitter – تابع من تحب وشاهد الأشياء التي تهتم بها. شارك الأفكار والآراء مع الأشخاص المهتمين، كل ذلك في تغريدة تتكون من 280 حرفًا أو أقل!
- Instagram – مكان لمشاركة الصور، شارك صورًا لما تهتم به مع متابعيك، سواء كانوا أصدقاء أو أفراد عائلة أو أشخاصًا لهم نفس الاهتمامات.
- من بين جميع أنشطة كبار السن في هذه القائمة، ربما يكون كونك محترفًا على وسائل التواصل الاجتماعي هو الشيء الذي سيثير إعجاب الأحفاد أكثر!
نشاطات اللياقة البدنية
- هناك الكثير من الطرق الأخرى لممارسة الرياضة والتعرف على أشخاص جدد والاعتناء بصحتك، فيما يلي بعض الأفكار الرائعة عن هواية اللياقة البدنية للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية:
- يوجا.
- التنزه.
- المشي وهو من أبسط هوايات لكبار السن ولا يتطلب مجهود جبار.
- ركوب الدراجات.
- فصول ومجموعات اللياقة البدنية.
- إذا كنت تفكر في المشاركة في نشاط رياضي أو لياقة بدنية، فمن المهم أن تعرف حدود جسمك.
- قبل البدء في أي نظام تمارين رياضية جديد، يجب عليك التحدث إلى طبيبك، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في العضلات أو المفاصل أو العظام.
قراءة الكتب
- من لا يحب قراءة كتاب جيد؟ قد يكون هذا هو الإدخال الأكثر تقليدية في قائمتنا لأفكار الهوايات لكبار السن، لا يهم إذا كان عمرك 60 أو 17 عامًا، يمكن أن يوفر الكتاب الجيد أيامًا من الترفيه.
- هناك العديد من الأنواع المختلفة للاختيار من بينها، مما يعني أنه سيكون هناك شيء للجميع، يحتاج عشاق الخيال فقط إلى إلقاء نظرة على قائمة الكتب الأكثر مبيعًا الحالية، لمحبي التلفزيون والرياضة، هناك الكثير من السير الذاتية، بالنسبة لأولئك الذين يحبون قصص الرعب، يصعب التغلب على ستيفن كينج وكتبه المترجمة متاحة.
- بالطبع، في الوقت الحاضر، لا تحتاج حتى إلى نسخة ورقية من الكتاب، تتوفر معظم العناوين أيضًا ككتب إلكترونية، والتي يمكنك قراءتها على هاتف ذكي أو جهاز لوحي أو قارئ إلكتروني، على الرغم من أن معظم الناس يحبون أن يكون لديهم كتاب مادي، إلا أن الكتب الإلكترونية يمكن أن تسمح لك بالقراءة بشكل أسهل وأسرع وستشغل أيضًا مساحة أقل بكثير على أرففك!
- القراءة هي إحدى أفكار الهوايات المفضلة لدينا بسبب مجموعة فوائدها الواسعة.
- يمكن أن تساعد في تعزيز الذاكرة، وشحذ مهارات اتخاذ القرار، وتقليل التوتر، ومساعدة الناس على النوم بشكل أسرع، القراءة قبل النوم فكرة رائعة، لأنها تحافظ على العين بشكل أفضل بكثير من مشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل.
الكتب الصوتية ضمن هوايات لكبار السن
- يمكن أن تكون الكتب المسموعة خيارًا ممتازًا لكبار السن، خاصة إذا وجدت نفسك تجهد عينيك أثناء القراءة.
- يجد الكثير من الناس أن الاستماع إلى الراوي أسهل وأكثر إقناعًا من قراءة النص بأنفسهم.
- يمكنك حتى الاستماع أثناء ممارسة هواية أخرى، مثل المشي أو البستنة، أو يمكنك الاستمتاع بكتاب صوتي أثناء القيام بالأعمال المنزلية.
- إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في القراءة، ففكر في الاستثمار في قارئ إلكتروني.
- في حين أنه أغلى مقدمًا من الكتاب التقليدي، بمجرد شراء الجهاز، يمكنك الوصول إلى مكتبة ضخمة من الأعمال الرخيصة، يمكنك أيضُا ضبط حجم النص على قارئ إلكتروني لتجربة قراءة أسهل أيضًا.
- القراءة أفضل لصحتك المعرفية من مشاهدة التلفزيون، وهي طريقة جيدة للاسترخاء قبل النوم، يمكنك أيضًا جعل القراءة تجربة اجتماعية من خلال الانضمام إلى نادي الكتاب أو بدء تشغيله.
الألعاب
- في حديثنا عن هوايات لكبار السن يلعب عدد أكبر من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا ألعاب الفيديو الآن أكثر من أي وقت مضى.
- في عام 2014، ذكرت صحيفة The Telegraph أن واحدًا من بين كل أربعة أشخاص فوق 55 عامًا يمتلك وحدة ألعاب في منزله.
- غالبية كبار السن الذين لديهم وحدات تحكم في منازلهم لم يكن لديهم أي أطفال يعيشون في المنزل.
- إنها ليست مجرد وحدات تحكم ألعاب أيضًا.
- أصبح كبار السن أكثر اعتيادًا على الأجهزة اللوحية والإصدارات عبر الإنترنت.
- توفر ممارسة الألعاب ترفيهًا رائعًا ويمكن أن تكون أيضًا وسيلة للتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء وزملائك اللاعبين.
- إنه ليس فقط الجانب الاجتماعي والمرح أيضًا.
- لعب الفيديو والألعاب الرقمية يمنح الدماغ تحديًا صحيًا، اقترحت إحدى الدراسات، في عام 2015، أن ألعاب الكمبيوتر ثلاثية الأبعاد يمكن أن تساعد في منع فقدان الذاكرة، يمكن أيضًا تحسين التنسيق بين اليد والعين وأوقات ردود الفعل من خلال ممارسة ألعاب الكمبيوتر، وهي سمات قد تبدأ في الضعف مع تقدم الناس في السن.
تعلم العزف على آلة موسيقية
- من بين كل أفكار هوايتنا، هذه فكرة يعتبرها معظمنا في مرحلة ما من حياتنا.
- كم عدد الأشخاص الذين حلموا بأن يكونوا موسيقيين مشهورين عندما كانوا صغارًا؟ على الرغم من أنك قد لا تبيع الملاعب في أي وقت قريبًا، إلا أن الموسيقى تعد هواية رائعة للأشخاص من جميع الأعمار.
- هناك الكثير من الآلات الموسيقية التي يمكنك الاختيار من بينها أيضًا، مثل الجيتار أو الطبول أو البيانو أو الساكسفون أو الكمان.
- يوفر تعليم نفسك مهارة جديدة تحديًا عقليًا محفزًا، وهو أمر مهم في المعركة ضد الخرف والتدهور المعرفي.
- ستعمل أيضًا على تطوير مهاراتك في إدارة الوقت والتنظيم أثناء عملية التعلم، حيث سيتعين عليك منحها وقتك واهتمامك إذا كنت ستحقق تقدمًا.
- كما سيتحسن التنسيق بين اليد والعين، حيث سيعمل عقلك على تحويل النوتات الموسيقية التي تقرأها على الصفحة إلى حركات يد معينة، وتقنيات التنفس، والإيقاعات.
- كما أن العزف على آلة موسيقية ممتع للغاية! قد ينتهي بك الأمر بتكوين صداقات جديدة من خلال الانضمام إلى فرقة من أصدقائك بمجرد أن تكون جاهزًا.
جرب رعاية الحيوانات الأليفة
- في حديثنا عن هوايات لكبار السن يمكن بسهولة اعتبار رعاية حيوان أليف فكرة هواية.
- يمكن أن يوفر لك وجود حيوان أليف رفيقًا ودودًا وشخصًا لتركيز طاقتك على كل يوم، امتلاك كلب، على سبيل المثال، أمر رائع إذا كنت تعيش بمفردك لأنه سيكافح أي شعور بالملل أو الوحدة.
- توفر لك الحيوانات الأليفة الشعور بالمسؤولية.
- أنت تعلم أنك بحاجة إلى إطعامهم، واصطحابهم للتنزه، والحفاظ على نظافتهم، وحمايتهم من أي مخاطر محتملة في جميع أنحاء المنزل والعالم الخارجي.
- يجد الكثير من الناس، وخاصة كبار السن، إشباعًا كبيرًا في رعاية شخص آخر. عندما يكبر الأطفال ويغادرون المنزل، يمكن أن يكون الحيوان الأليف طريقة رائعة للمساعدة في ملء وقت الفارغ.
- وفقًا لبحث علمي، فإن مداعبة حيوان أليف يمكن أن تقلل من مستوى الهرمونات المرتبطة بالتوتر في الدم.
- علاوة على ذلك، سيشعر حيوانك بالراحة أيضًا! حاليًا، توجد ملاجئ للحيوانات في جميع أنحاء البلاد مليئة بالأصدقاء ذوي الأرجل الأربعة في انتظار العثور على منازل محبة.
- إن تبني حيوان أليف هو عمل جيد حقًا يقدم العديد من الفوائد.
سفر داخلي أو خارجي
- لماذا لا تأخذ بعض الوقت من حياتك لرؤية العالم؟ يمكن أن يساعدك السفر في تحديد الكثير من الأهداف في قائمة المهام الخاصة بك.
- قم بزيارة أماكن داخل بلدك أو حتى خارجها.
- قبل أن تتوجه إلى أي مكان، تأكد من أنك قد قمت بفرز أي تأمين وتطعيمات تحتاجها، وتذكر أن تحافظ على منزلك آمنًا أثناء تواجدك بعيدًا.
تعليم الكبار
- بجانب هوايات لكبار السن التي ذكرناها أعلاه، يمكن أن يكون للانضمام إلى دورة تعليم الكبار فوائد اجتماعية كبيرة:
- التعرف على أشخاص جدد لديهم نفس الاهتمامات.
- مشاركة القصص مع أشخاص جدد.
- تبادل النصائح طوال الدورة التعليمية.
- تعلم مهارات جديدة من خلال أماكن متعددة تابعة للدولة يحافظ على صحة الدماغ.
- في الواقع، أظهر بحث أجرته جمعية زهايمر أن التعليم يمكن أن يؤخر ظهور الخرف.
- يمكنك حتى قتل عصفورين بحجر واحد وأخذ فصل دراسي يتعلق بإحدى أفكار الهواية التي شاركناها بالفعل في هذه المقالة.
- تتوفر دورات في الطبخ والبستنة وأجهزة الكمبيوتر والهوايات الأخرى على نطاق واسع في معظم البلدات والمدن.
- تمامًا مثل طهي وجبة رائعة في المطبخ، فإن تعلم مهارة جديدة واجتياز الاختبارات يمنحك شعورًا رائعًا بالإنجاز، كما أن الحفاظ على الانشغال والنشاط أمر حيوي في مكافحة الوحدة.
- قم بزيارة موقع ويب إحدى الجامعات والجمعيات المحلية لمعرفة الدورات المتاحة، كما تتوفر العديد من الدورات التدريبية عبر الإنترنت لمساعدتك على البقاء بأمان في المنزل أثناء الإصابة بفيروس كورونا، هناك أيضًا الكثير من المهارات التي يمكنك تعليمها بنفسك في المنزل.
تطوع عندما تستطيع
- طريقة ممتعة وتفاعلية لكبار السن ليشعروا بمزيد من الرضا خلال فترة تقاعدهم وهي المشاركة في التطوع.
- إذا كنت تحب الأطفال الصغار أو الحيوانات، فهناك دائمًا طريقة لإحداث تأثير في العالم.
- جرب أن تذهب إلى حفلات يوم اليتيم أو حتى تطوع لتطهير مسجد أو كنيسة.
نصائح للعثور على الهواية المناسبة
- في حديثنا عن هوايات لكبار السن ليس من السهل دائمًا العثور على هواية تحبها، خاصةً إذا كانت الأنشطة التي كنت تستمتع بها لا يمكن الوصول إليها بعد الآن.
- أهم شيء يجب تذكره هو الصبر.
- قد تضطر إلى تجربة عدة أفكار للهوايات قبل أن تجد ما يعجبك.
- كن منفتحًا لتجربة شيء جديد، ولا تستسلم إذا لم تعجبك الأنشطة القليلة الأولى التي تجربها.
- إذا كنت تكافح من أجل العثور على شغفك بعد التقاعد، ففكر فيما أعجبك وما لم يعجبك في حياتك المهنية.
- إذا كنت تحب العمل كجزء من فريق، فقد يكون الانضمام إلى نادٍ أو منظمة طريقة رائعة للبقاء مشغولاً في التقاعد.
- إذا كنت تحب الجوانب الإبداعية لعملك، فربما تمنحك هواية إبداعية نفس الرضا.
- اسأل أصدقائك أو عائلتك عن اقتراحات أيضًا، يعرفك أحبائك جيدًا، لذلك قد يكون لديهم بعض الأفكار المفيدة حول الأنشطة التي قد تعجبك، يمكنهم أيضًا مشاركة هواياتهم المفضلة معك، على الرغم من أنك قد لا تستمتع بنفس الأنشطة مثل أصدقائك أو أفراد أسرتك، فإن تجربة شيء جديد مع أحد أفراد أسرتك يمكن أن تكون تجربة جيدة.
هوايات لكبار السن هي وسيلة قيمة لتحقيق أقصى استفادة من التقاعد، والاختلاط بالآخرين، وتقوية صحتك الجسدية أو المعرفية أو العاطفية مع تقدمك في العمر، سواء أكنت تكتشف شغفًا جديدًا أو تخصص وقتك للهوايات التي لطالما أحببتها، يمكنك وأيضًا ويجب عليك تخصيص الوقت لنفسك وللأنشطة التي حتمًا ستجلب لك السعادة، أعد إحياء روحك بهذه الهواية من اليوم، واستخدم وقتك لإتقانها الآن والتمتع بها وبمزاياها العديدة فلكل هواية عدة فوائد!
