السمنة عند الأطفال ومشاكل الوزن

السمنة عند الأطفال لا تزال مشكلة صحية خطيرة في جميع أنحاء العالم، السبب الرئيسي لسمنة الأطفال هو السلوك الذي يلتقطه الأطفال من والديهم والقائمين على رعايتهم، يمكنك منع السمنة لدى الأطفال من خلال تعليم طفلك عادات الأكل الصحية وتشجيعه على البقاء نشيطًا بدنيًا، لا ينتج وزن الطفل دائمًا عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية، هناك بعض الأسباب الجينية والبيولوجية والطبية التي تلعب دورًا في السمنة لدى الأطفال، على الرغم من أن بعضها أكثر شيوعًا من البعض الآخر.

تعريف السمنة عند الأطفال ومشاكل الوزن

بصفتك أحد الوالدين، هناك القليل من الأشياء التي تكون ألطف من طفلك الممتلئ الخدين أو الركبتين الممتلئتين لطفلك، ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأطفال، قد تتحول دهون الأطفال الرائعة إلى مشكلة صحية.
اليوم، يعاني واحد من كل أربعة أطفال ومراهقين في البلدان المتقدمة من زيادة الوزن أو السمنة.
يعرض هذا الوزن الزائد الأطفال لأخطار عديدة مثل مرض السكري وأمراض القلب والربو.
تؤدي السمنة في مرحلة الطفولة أيضًا إلى خسائر عاطفية، غالبًا ما يواجه الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن صعوبة في مواكبة الأطفال الآخرين والمشاركة في الرياضة والأنشطة، كما قد يضايقهم الأطفال الآخرون ويستبعدونهم، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات، والصورة السلبية عن الجسد، وحتى قد يصل الأمر للاكتئاب.
إذا كنت تشاهد طفلك وهو يعاني من وزنه الزائد، فمن السهل أن تشعر بالإرهاق أو العجز، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة طفلك، يمكن أن يؤدي تشخيص مشاكل الوزن والسمنة في أقرب وقت ممكن إلى تقليل خطر إصابة طفلك بحالات طبية خطيرة مع تقدمه في السن.
مهما كان وزن طفلك، أخبره أنك تحبه وأن كل ما تريده هو مساعدته على أن يكون سعيدًا وصحيًا.

طريقة لمعرفة إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أم لا

في حديثنا عن السمنة عند الأطفال ينمو الأطفال بمعدلات مختلفة في أوقات مختلفة، لذلك ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن.
يستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) قياسات الطول والوزن لتقدير كمية الدهون في الجسم لدى الطفل.
إذا سجل طفلك مقياسًا مرتفعًا لمؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر، فقد يحتاج طبيبك إلى إجراء مزيد من التقييمات والفحوصات لتحديد ما إذا كانت الدهون الزائدة تمثل مشكلة.

لماذا تعتبر السمنة عند الأطفال مشكلة؟

إن الحقائق المتعلقة بسمنة الأطفال واضحة.
تُعد بدانة الأطفال في الولايات المتحدة مشكلة صحية عامة خطيرة.
من المرجح أن يحمل الأطفال المصابون بالسمنة هذه الحالة إلى مرحلة البلوغ.
الأطفال الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الظروف الصحية، تشمل هذه الشروط:

الربو.
توقف التنفس أثناء النوم.
معدل عالي الدهون.
مرض قلبي.
السكتة الدماغية.
داء السكري من النوع 2.
ارتفاع ضغط الدم.
الاضطرابات العضلية الهيكلية مثل هشاشة العظام.
بعض أنواع السرطان.
الكبد الكثير الدهون.

بالإضافة إلى ذلك، يكون الأطفال المصابون بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بما يلي:

احترام الذات يصبح متدني.
كآبة.
تنمر.
عزلة اجتماعية.

لماذا الأطفال يعانون من زيادة الوزن؟

أشياء كثيرة يمكن أن تؤثر على الوزن، خاصة عند الأطفال.
أثناء مرورهم بعملية النمو، تتغير أجسامهم، ومن الطبيعي أن يقوم وزنهم بذلك أيضًا.
السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن أو السمنة لدى الأطفال هو تناول الكثير من السعرات الحرارية مقابل مقدار اللعب أو التمارين التي يمارسونها.
ومع ذلك، إذا كان التغيير في وزن الطفل مثيرًا للقلق، فقد تكون هناك بعض المشكلات الأساسية غير المتعلقة بنظامه الغذائي أو نشاطه البدني أو نموه.
على الرغم من أن العديد من هذه الحالات غير شائعة، بل ونادرة، فهناك بعض أسباب زيادة الوزن عند الأطفال والتي يمكن أن تكون مرتبطة بحالات طبية.
السمنة لدى الأطفال مرض معقد له العديد من العوامل المساهمة.
إنه ليس كسلًا أو نقصًا في الإرادة. يحتاج طفلك إلى كمية معينة من السعرات الحرارية للنمو والتطور.
ولكن عندما يأخذون سعرات حرارية أكثر مما يستهلكون، فإن أجسامهم تخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.
يكتسب الأطفال الوزن الزائد للعديد من الأسباب نفسها التي يعاني منها البالغون. تشمل أسباب السمنة لدى الأطفال ما يلي:

السلوك

يمكن أن تساهم السلوكيات العائلية المشتركة مثل عادات الأكل وعدم النشاط في السمنة عند الأطفال كما يلعب توازن السعرات الحرارية المستهلكة مع حرق السعرات الحرارية دورًا في تحديد وزن طفلك.
تستهلك العائلات المزدحمة المزيد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والسعرات الحرارية.
تميل هذه الأطعمة والمشروبات إلى أن تكون منخفضة في الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى.
في الوقت نفسه، يقضي العديد من الأطفال وقتًا أقل في الهواء الطلق ووقتًا أطول في الداخل يكونون غير نشطين.
مع استمرار تزايد شعبية ألعاب الفيديو والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية، قد يزداد عدد ساعات الخمول أيضًا.

علم الوراثة

يمكن أن تزيد العوامل الوراثية من احتمالية إصابة الطفل بالسمنة.
قد يكون الأطفال الذين يعاني آباؤهم أو إخوتهم من السمنة أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة بأنفسهم.
أظهرت الدراسات أن جينات مختلفة قد تساهم في زيادة الوزن. على الرغم من أن مشاكل الوزن تتوارث في العائلات، فلن يصاب بها جميع الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من السمنة.

العوامل الثقافية

يمكن أن يساهم الإعلان عن سلاسل الوجبات السريعة والأطعمة الخفيفة غير الصحية في السمنة عند الأطفال حيث يشاهد الأطفال الإعلانات التجارية على التلفزيون والإعلانات منتشرة عبر اللوحات الإعلانية في أحيائهم.
في أغلب الأحيان، تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من السعرات الحرارية و / أو تأتي بأحجام كبيرة.
مزيج من هذه العوامل يمكن أن يسبب السمنة لدى الأطفال. الاضطرابات الهرمونية هي عامل خطر آخر لسمنة الأطفال، ومع ذلك، نادرًا ما تكون الأمراض هي سبب السمنة لدى الأطفال.
يستبعد الفحص البدني وبعض تحاليل الدم احتمال وجود حالة طبية. يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من خطر زيادة وزن الجسم والسمنة.

مقاومة اللبتين

يُعتقد أن أقل من 5 في المائة من حالات السمنة ناتجة عن متلازمات وراثية أو اضطرابات أيضية.
اللبتين هو هرمون يُنتَج في الخلايا الدهنية بالجسم يخبر الدماغ عندما تكون ممتلئًا ويساعد في موازنة السعرات الحرارية التي تحرقها والدهون المخزنة في الجسم.
لدى بعض الأشخاص، لا ينظم الجسم هرمون اللبتين بشكل صحيح، مما يسبب مقاومة اللبتين.
يُعتقد أنه عندما تتعطل المسارات بما في ذلك اللبتين (أو أجزاء أخرى من الدماغ تشارك في هذا المسار)، قد تكون السمنة عند الأطفال هي النتيجة.

تشخيص السمنة عند الأطفال

من المهم طلب المساعدة الطبية إذا كنت قلقًا بشأن حالة طفلك.
يمكن لمقدم الرعاية الصحية لطفلك مساعدتك في تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من السمنة.
قد يستخدمون مخطط نمو مؤشر كتلة الجسم للعمر لمعرفة ما إذا كان طفلك يتمتع بوزن صحي.
إذا حدد مقدم الرعاية الصحية لطفلك أن طفلك يعاني من السمنة، فيمكنه مساعدتك في وضع خطة صحية لفقدان الوزن. قد يتحدثون معك عن خيارات الطعام الصحي والكمية المناسبة من النشاط البدني لطفلك.
إذا لزم الأمر، فسوف يحولونك إلى برنامج إدارة الوزن المناسب لطفلك.

كيف يمكنني مساعدة طفلي في التخلص السمنة؟

أهم شيء يمكنك القيام به لمساعدة طفلك هو التركيز على صحته وليس وزنه.
من المهم جدًا أن تدعم طفلك في رحلته نحو صحة أفضل.
غالبًا ما تستند مشاعر طفلك تجاه نفسه إلى مشاعرك تجاهه.
إذا قبلت طفلك بأي وزن، فمن المرجح أن يشعر بالرضا عن نفسه. تجنب إلقاء اللوم على طفلك أو على نفسك أو على الآخرين.
من المهم أيضًا التحدث إلى طفلك عن وزنه بطريقة لطيفة، يجب أن تسمح لطفلك بمشاركة مخاوفه معك.
يمكنك مساعدة طفلك من خلال تغيير النشاط البدني وعادات الأكل لعائلتك تدريجيًا. بهذه الطريقة يمكن لعائلتك بأكملها الاستفادة من السلوكيات الصحية الجديدة.
هناك العديد من الطرق لإشراك الأسرة بأكملها، ولكن زيادة النشاط البدني مهم بشكل خاص، اهدف إلى أن يمارس طفلك ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني المنتظم كل يوم، تتضمن بعض الطرق لتحقيق ذلك ما يلي:
للآباء تأثير مباشر على السمنة لدى الأطفال، إذا رأى طفلك أنك نشط بدنيًا وتستمتع بوقته، فمن المرجح أن يكون نشطًا ويظل نشيطًا لبقية حياته.
خطط للأنشطة العائلية، خطط للأنشطة التي تمد كل فرد في عائلتك بالتمرينات، قد تشمل هذه الأنشطة المشي وركوب الدراجات أو السباحة.
كن حساسًا لاحتياجات طفلك، من المهم مساعدة طفلك في العثور على الأنشطة البدنية التي يستمتع بها والتي ليست صعبة للغاية.
ابذل جهدًا لتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه أسرتك في ممارسة الأنشطة الثابتة، تضمن ذلك أنشطة مثل مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو، يجب أن تحد من وقت الشاشة لطفلك بما لا يزيد عن ساعتين في اليوم.
استفد إلى أقصى حد من الفرص المتاحة لك مع عائلتك لتكون أكثر صحة ونشاطًا.

كيفية تعليم الأطفال عادات الأكل الصحية

في حديثنا عن السمنة عند الأطفال ستساعد عادات الأكل التي يلتقطها طفلك عندما يكون صغيراً على الحفاظ على نمط حياة صحي عندما يكونون بالغين.
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية اختيار وإعداد مجموعة متنوعة من الأطعمة لعائلتك، فاسأل الطبيب، يمكنه إحالتك إلى اختصاصي تغذية للحصول على المشورة الغذائية، يمكنه أيضًا توجيهك في اتجاه الموارد في مجتمعك التي تقدم خيارات طعام صحي.
لا تضع طفلك على نظام غذائي مقيد لانقاص الوزن، يجب عليك فقط وضع طفلك على نظام غذائي إذا كان مقدم الرعاية الصحية الخاص به يشرف على أحدها لأسباب طبية، يصعب الاستمرار في اتباع الأنظمة الغذائية المقيدة ويمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الأكل وأنماط الأكل المضطربة.
تتمثل إحدى طرق البدء في تعليم عادات الأكل الصحية في تقديم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لعائلتك، وفر العديد من الفواكه والخضروات مع كل وجبة، بما في ذلك الوجبات الخفيفة.
تجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والشاي الحلو وعصير الليمون، يستهلك الطفل العادي أكثر من 120 سعرة حرارية في اليوم من هذه المشروبات وحدها.

تشمل الأساليب الأخرى التي يمكنك اتباعها للتخلص من السمنة عند الأطفال ما يلي

تأكد من توفر مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في منزلك، ستساعد هذه الممارسة طفلك على تعلم كيفية اتخاذ خياراته الغذائية الصحية.
أشرك طفلك في شراء الطعام وإعداد الوجبات، يمكن أن تقدم هذه الأنشطة تلميحات حول تفضيلات طفلك الغذائية، يمكنهم أيضًا مساعدتك في تعليم طفلك عن التغذية وإعطاء طفلك شعورًا بالإنجاز، بالإضافة إلى ذلك، قد يكون طفلك أكثر استعدادًا لتناول أو تجربة الأطعمة التي يساعدون في تحضيرها.
شجع طفلك على تناول الطعام ببطء، يمكن لطفلك اكتشاف الجوع والامتلاء بشكل أفضل عندما يأكل ببطء.
قد يؤدي تناول الوجبات الخفيفة المستمرة إلى الإفراط في تناول الطعام، ولكن إذا كنت تخطط لتناول وجبات خفيفة في أوقات محددة على مدار اليوم، فيمكن أن تصبح جزءًا من نظام غذائي صحي، لن تفسد شهية طفلك في أوقات الوجبات، حاول أن تجعل الوجبات الخفيفة مغذية قدر الإمكان.
تناول وجبات الطعام معًا كعائلة بقدر الإمكان، حاول أن تجعل أوقات الوجبات ممتعة بالمحادثة والمشاركة، وليس التوبيخ أو الجدال، إذا كانت أوقات الوجبات غير سارة، فقد يحاول طفلك تناول الطعام بشكل أسرع لمغادرة الطاولة في أسرع وقت ممكن، ثم قد يربطون بين الأكل والتوتر.
من أجل التخلص من السمنة عند الأطفال حاول ألا تستخدم الطعام لمكافأة طفلك، عندما تستخدم أطعمة مثل الحلويات كمكافأة، قد يفترض طفلك أن هذه الأطعمة أفضل من الأطعمة الأخرى، على سبيل المثال، إخبار طفلك بأنه سيحصل على حلوى إذا أكل كل خضرواته فهذا يرسل رسالة خاطئة عن الخضروات.
الامتناع عن تناول الوجبات أو الوجبات الخفيفة أمام التلفزيون، حاول أن تأكل فقط في الأماكن المخصصة من منزلك، مثل غرفة الطعام أو المطبخ، إذا كان طفلك يأكل أثناء مشاهدة التلفزيون، فقد يكون من الصعب الانتباه إلى الشعور بالامتلاء، قد يؤدي أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام، قد يتعرضون أيضًا لإعلانات الأطعمة غير الصحية.
من أجل التخلص من السمنة عند الأطفال راقب وجبات طفلك خارج المنزل، اكتشف ما إذا كان برنامج الغداء المدرسي لطفلك يوفر وجبة متوازنة، إذا استطعت، قم بتعبئة غداء طفلك ليشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة، عند تناول الطعام بالخارج في المطاعم، اختر العناصر الصحية وفكر في أحجام الحصص، كن مثالاً جيدًا لطفلك وتناول نصف الوجبة في المنزل لتناول وجبة ثانية.

كيف يمكنك منع السمنة لدى طفلك؟

لا توجد حلول بسيطة لمعالجة السمنة لدى الأطفال.
لكن يمكن للوالدين والأطباء المساعدة في الوقاية من السمنة لدى الأطفال بعدة طرق.
تشمل الطرق التي يمكنك بها الوقاية من السمنة لدى الأطفال ما يلي:

كن نموذجًا يحتذى به، يمكن للوالدين التأثير على السمنة لدى الأطفال من خلال التحول إلى العادات الصحية، طفلك يقلد ما تفعله، إذا رأوا أنك تأكل بشكل صحي وأنك نشيطًا بدنيًا، فمن المرجح أن يغيروا عاداتهم أيضًا.
التقليل من تناول السكر، إذا كان طفلك أكبر من عامين، يجب أن يشكل السكر أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية، تجنب المشروبات المليئة بالسكر، وقدم لها الماء أو الحليب قليل الدسم، يجب ألا يتناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين أي سكر مضاف في نظامهم الغذائي على الإطلاق.
التشجيع على النوم بشكل أفضل، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 سنة من 9 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة، يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا إلى ثماني إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى السمنة لأنها تجعل طفلك يرغب في تناول المزيد من الطعام ويكون أقل نشاطًا بدنيًا.

السمنة عند الأطفال مرض معقد يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات تستمر مدى الحياة، رؤية طفلك وهو يتعامل مع مشاكل الوزن يمكن أن تشعر بالحزن، من المهم أن تدعم طفلك بغض النظر عن وزنه، ركز على صحتهم وشجعهم من خلال شرح سبب رغبتك في الحفاظ على صحتهم.